futás

Részvény

Szereted a délutáni sétákat, vagy inkább a hosszú távokon való futást? Néha nehéz meghatározni, hogy melyik mozgás egészségesebb és hatékonyabb. Vagy tévedünk?

Tanulmányok szerint tudományosan bizonyított, hogy a gyaloglás ugyanolyan hatékony lehet, mint a futás. Csak intenzitásról és hosszúságról van szó. Ha gyaloglással ugyanazokat az eredményeket szeretnénk elérni, mint futással, hosszú és intenzívebb sétákat kell gyakorolni.

És nem csak! A futás vagy a járás szükséges és szükséges a testünk számára.

Séta

Mi lehet természetesebb az ember számára, mint a séta? Ahogy szüleink végigvezettek minket az első lépéseinken, úgy motiválnunk kell magunkat és támogatnunk nemcsak magunkat, hanem gyermekeinket és szeretteinket is ehhez a mozgalomhoz.

Séta révén fenntartja a jó fizikai állapotot, enyhíti a stresszt, jobb hangulatot teremthet és javítja az általános rugalmasságot és koordinációt. A séta erősíti a csontokat, harcol a zsírokkal, javítja az agy működését és csökkenti a szívbetegségek valószínűségét (a járás csökkenti a vérnyomást, szabályozza a koleszterinszintet és megelőzi a szívrohamot).

Tehát, akár egészségre, akár egy karcsú vonal támogatására, mindenképpen végezzen legalább egy órás sétát minden nap. Egy hét rendszeres séta után jobban fogja érezni magát. Két hét múlva érezni fogja, hogy több energiája van és mindenképpen folytatni akarja a járást. Friss leszel, jó hangulatban és teszel valamit az egészséged érdekében.

Beh

A futás egyértelműen az egyik legismertebb, leghatékonyabb és jelenleg a legnépszerűbb sportág. Nagyon sok közös vonásuk van a gyalogláshoz, nemcsak fizikai, hanem egészségügyi szempontból is. Természetesen itt is több negatív aspektussal találkozhat, szerencsére a pozitívak érvényesülnek. Ha jó immunitása van és nem vagy hajlamos a sérülésekre, ne habozzon és kezdjen el futni:)

A futásnak számos egészségügyi előnye van. Ha minőségi lábbelikbe fektet be, és nem az életéért fut, az ízületei hálásak lesznek. A futás számukra sokkal kevésbé traumatikus, mint általában gondolják. Jobban jár nekik, mint amennyi fáj. A futás erősíti az izmokat, az inakat és az ínszalagokat a lábakon, így a mindennapi életben az ízületek sokkal jobban stabilizálódnak és könnyebben ellenállnak a stressznek.

Bizonyított, hogy a futóknak sokkal könnyebb ellenállni a gyakori betegségeknek, mint például az influenza, allergia, megfázás, köhögés, szív- és érrendszeri betegségek. Többek között, ha bármilyen időjárási körülmények között gyakorolja a futást, akkor erősíti immunitását, és az egészséges étrenddel együtt javítja fitneszét és alakját.

Futás fel a lépcsőn

Ő kezdi szépen rajzolni az alakodat (comb, fenék, csípő). Ez erősíti a szívedet és javítja az állapotodat is. Bár ez nem tűnhet annak, a lépcsőn futás (ha rendesen fut) nem terheli akkora mértékben a térdét és az ízületeit, mint a "szokásos" futás.

A jó és minőségi cipőkről itt sem szabad megfeledkezni. Ha már megvan, akkor kipróbálhat különböző alternatívákat a lépcsőn való futáshoz.