hozzáadás dátuma: 09.11.09-09: 42

mindenki

Álmodik egy olyan téli tevékenységről, amely nem igényes a technológiára nézve, az egész testet edzi, és friss levegőn is megteheti? Válasszon sífutást. A hósiklás ideális minden korosztály számára, és megfelelő terepet talál minden város vagy falu körül.

A sífutás az aerob fizikai tevékenységek egyike. Nem rosszabb, mint egy klasszikus futás vagy egy aerobik óra. Az izomfeszültség és a relaxáció váltakozása az optimális edzés. A futás előnyös a szív- és érrendszer számára, és ideális a súlycsökkentéshez is. A síelés nem terheli a fő ízületeket. A boka, a térd vagy a csípőízület mozgáskor csak minimálisan szenved, így a túlsúlyos emberek is javíthatják állapotukat. Ezenkívül a keskeny síléceken szinte nincs súlyos sérülés. A kezdőket meglepheti a zuhanás, különösen ha leereszkednek egy dombról.

A megfelelő síléc a sífutáshoz
Amikor elkezdi a sífutást, az úgynevezett klasszikus stílus megfelel Önnek. Felváltva csúsztatja a sílécét, és segít abban, hogy mozogjon a klubjaival. Az ellenkező kar, mivel a láb mindig előre mozog. Nagyon gyorsan megtanulja a klasszikus stílus alapvető technikáját, mert ez a természetes mozgáson alapszik. Halassza el a korcsolyázást későbbre. Az alakodnál húsz-harminc centivel hosszabb sílécek alkalmasak "klasszikusokra". Figyeljen a sílécek megfelelő rugalmasságára is. Nem lehetnek se túl puhák, se nem túl kemények. Egy papírlap segít kiválasztani. Amikor a síre állsz, akkor szabadon el kell haladnia alatta a csúszda visszapattanó zónájában, amely megközelítőleg középen van. Inkább a sarok alatt van, körülbelül húsz-harminc hüvelyknyire a cipő orrától.

Sífutó csizma

A sífutás stílusának megfelelően válassza ki azokat a cipőket, amelyeket a kötésekkel együtt vásárol meg. Először menjen egy szaküzletbe, ahol a személyzet tanácsot ad Önnek. Ne válasszon kötés nélküli cipőt, nem kell "leülniük". A kötés telepítését bízza szakértőkre. A sífutó felszerelések régen viaszt tartalmaztak. A hó hőmérsékletéhez és minőségéhez kellett igazítani. Egy kezdő ma elkerülheti. Egy új technológiának, az úgynevezett pikkelysömör csúszdának köszönhetően, amelyet angol korona kifejezésnek hívnak, elkerülheti a gyantázást. A jégösvény mellett a sífutót különböző minőségi hóban tartja. Gondoljon a pikkelyekre vagy a pelyhekre, mint a sípálya kiemelkedéseire. Süllyednek a hóba és megakadályozzák a csúszást, ha felfelé másznak vagy leesnek. Csak a kötelező felszerelésekhez kell bot. Ismét magasság szerint választja őket. A szabály egyszerű, a bot vége a vállad felett ér. Az ideális anyag egy alumíniumötvözet. Az ilyen botoknak jó a súlyuk, alacsonyabb az áruk és kellő tartósságuk van.

A megfelelő ruházat is fontos

Csábítja-e a hideg idő, hogy hagymának öltözzön? Vastag ruharétegek korlátozzák mozgását, és feleslegesen izzad. Csakúgy, mint a futásnál, helyezzen réteges ruhára. Három szint ideális. Az alsó réteg hosszú ujjú póló legyen. Fektessen be olyan modern anyagokba, amelyek elvezetik az izzadságot, de melegen tartanak. Melegebb anyagból vagy kezeslábasból készült kabát következik. Tegye az utolsó rétegre. Állítólag megvédi a széltől, hótól vagy fagytól. A kabátnak pontosan úgy kell lélegeznie, mint egy póló. A ruhadarabot vékony nadrág egészíti ki. Minden rétegben nem káros az a rugalmas szálak aránya, amelyek lehetővé teszik a zökkenőmentes mozgást. A kötelező felszerelés kesztyűt is tartalmaz. Csúszásgátló nyomtatással ellátott speciális termékeket talál a piacon. Biztonságosabban fogja meg velük a botokat. A végén lévő pont egy sísapka. Vásárolhat olyan fejpántot is, amely napos időben védi a fülét a fagytól. Különösen hideg időben fordítson nagyobb figyelmet a légzésre. Igényesebb emelkedők esetén mindig lélegezze be az orrán keresztül a levegőt, és a száján keresztül.

Sífutó terület

A sífutás előnye, hogy nincs szüksége speciálisan módosított pályákra a klasszikus stílushoz. A sífutók általában a friss hó átkelésével hoznak létre nyomvonalat. Ha később dönt a korcsolyázási stílus mellett, akkor módosított pályákat kell keresnie. Pozsony környékén a legjobban karbantartott pálya a Pezinská Baba. Szlovákia más részein, különösen Csorba-tó, Veľká Rača, Plejsy, Skalka.
(szerk.)