Patricia Poprocká, 2019. november 3., 6:00
Az alvásról szóló múltbeli kutatásnak számos hiányossága van, amelyek aránytalan elvárásokat támasztanak a gyermekek alvásával szemben társadalmunkban - mondja Lenka Medvecová Tinková antropológus az ahojmama.sk interjúban. Azt tanácsolják a szülőknek, hogy érzékeljék önmagukat, gyermeküket, és ne legyenek kitéve a környezet nyomásának.
Normális, hogy a csecsemő nem alhat a segítségünk nélkül - mondja Lenka Medvecová Tinková.
Fotó: Lenka Medvecová Tinková archívuma
Miért döntött úgy, hogy a gyermekek alvásával foglalkozik?
Az alvás és az álmok gyermekkorom óta lenyűgöznek. 11 évesen kiadtam az első mesekönyvemet. Azért írtam őket, mert úgy éreztem, hogy az akkori könyvtárakban tartózkodók túl negatívak és nem értik a gyermek lelkét. Felnőttként több éven át az újságírásnak szenteltem magam, de nagy fordulat következett be, amikor a férjemmel két évre az Egyesült Királyságba mentünk. A lányunk ott született, és anyaként kezdtem érezni a társadalom óriási nyomását az egész éjszakai alvás és a kisbabák függetlensége iránt. Nem értettem, miért kellene megtanítanom a babát egyedül aludni, amikor kényelmesen aludtunk a karunkban vagy szoptattunk. Figyelmeztetésekre bukkantam arra vonatkozóan, hogy a csecsemőm soha nem fog jól aludni, ha valamilyen módszerrel nem edzem aludni, hanem karjaiban vagy szoptatással alszom el.
Ez arra ösztönözte, hogy tanulmányozza ezt a kérdést?
Igen, elkezdtem keresni, miért. Workshopokon vettem részt, interjúkat folytattam pszichológusokkal és alvásedzőkkel. Végül különféle kutatások során kerestem, amíg el nem jutottam az antropológia területére, valamint a nagy antropológusok, Helen Ball vagy James McKenna munkájára. Elindítottam a ProsimSpinkej blogot, és elkezdtem írni arról, hogy más módszerek is vannak, mint hagyni a babát sírni. Írtam cikkeket a sírási módszerek és az ellenőrzött sírás hátrányairól, a szoptatás támogatásáról és arról, hogy mi minden tud aludni, de erről gyakran nem írnak. Az öblítési módszerek hátrányairól szóló első cikkek szó szerint lavinát indítottak el.
Milyen értelemben?
Hirtelen egyre több szülő hívott fel, meg akarták osztani tapasztalataikat, történeteiket, támogatni őket abban, hogy sírás nélkül tudnak megoldást találni. Nem volt semmi tervem vagy elképzelésem, csak egy olyan teret szerettem volna létrehozni, ahol a szülők támogatást kaphatnak, ahol nem kellett védekezniük azért, mert a karjukban hordták babájukat, vagy éjjel közel voltak egymáshoz. Ezért hirtelen fokozatosan megváltoztattam a szakmámat, elvégeztem a második egyetemet, az antropológiát a Károly Egyetemen, és elkezdtem tanácsadással és előadásokkal szolgálni. Semmi sem volt előre megtervezve, minden a családokkal szerzett tapasztalatokból származott, amelyek egyre inkább az alvás lenyűgöző világába vonzottak és előrevittek.
Minden szülő ismeri a helyzetét és a gyermekét a legjobban, néha csak meg kell állnia és fel kell ismernie az összes körülményt - mondja Lenka. A képen a kislányával.
Fotó: Lenka Medvecová Tinková archívuma
Tehát menjünk aludni. Mi tekinthető normális alvásnak?
Ez az egyik leggyakoribb tudományos kérdés. Az alvásról szóló múltbeli kutatásnak számos hiányossága van, amelyek aránytalan elvárásokat támasztanak a gyermekek alvásával szemben társadalmunkban is. Biztosan elmondható, hogy a gyermekek alvása nagyon intenzíven fejlődik és változik, különösen az élet első 2-3 évében. Normális, hogy a csecsemők és a gyerekek gyakran szorulnak segítségünkre, hogy megnyugodjanak és elaludjanak. Az is normális, hogy a legtöbb csecsemő nem tud egyedül aludni szülei segítsége nélkül. Még azok is eljönnek, amikor szüleik segítségére szorulnak, akik kezdettől fogva tudták, hogyan lehet egyedül elaludni. Nem tudnak megbirkózni, például olyan fejlődési ugrások időszakában, mint az új mozgások, a fogfájás, amikor jobban érzékelik a körülöttük lévő világot, jobban félnek a sötétségtől és a magánytól. Teljesen normális az is, hogy a hosszabb időközönként aludó csecsemők hirtelen jobban kezdjenek felébredni és fordítva. És végül, hogy minden gyermek más-más életkorban érik be az éjszakai alvásba, leggyakrabban két vagy három éves korban, van, aki négy évesen is.
Honnan jött a használat, hogy jó baba az, aki alszik az éjszaka nagy részében, vagy hogy egy bizonyos kortól egész éjjel aludnia kell?
Az ipari forradalom és a gyárak munkaerőigényének idején különféle kézikönyveket és ajánlásokat készítettek arról, hogyan kell aludni, hogy legyen erőnk dolgozni. Az alvás egyre inkább a jó munkateljesítményhez és a rendszeres testkezeléshez kapcsolódik. Megtörtént az első kutatás az emberek alvásáról, de nem a gyermekek alvásáról. Mindazonáltal az akkori anyák kézikönyvei azt kívánták hangsúlyozni, hogy a gyermekeknek felnőttként kell aludniuk, és nem zavarhatják szüleik munkáját.
Mindezek előtt azonban Európában a felnőttek alvása másképp nézett ki, mint amit ma ismerünk. A történészek szerint még két éjszakai alvásra is felosztották, amely 4-5 órán át tartott, és közöttük 2-3 órás ébrenlét volt. Az alvás nem csak a testünkre vonatkozik, hanem az életmódra, a szociokulturális környezetre és az egyéni alvás jelentéseire is. Egyesek számára a jó alvás elegendő számú órát jelent, mások számára alvás érzés vagy békésen akár rövid alvás is, de üres fejjel, kellemetlen álmok nélkül.
Az anyák alvásértékelésében is vannak különbségek. Amit az egyik anya jó éjszakai alvásnak tart, a másik már problémás. A gyermek egész éjszaka alvásának határai országonként eltérőek. Az értékek és a meggyőződés mellett az egyik erős befolyásoló tényező a szülői támogatás hossza és a nők gazdasági tevékenysége, vagyis amikor leggyakrabban egy adott országban kezdenek dolgozni. A legszigorúbb alvási tréningek és a legváltozatosabb alvási utasítások olyan országokból származnak, ahol a nők néhány héttel a szülés után visszatérnek dolgozni.
Lenka férjével és lányaival.
Fotó: Lenka Medvecová Tinková archívuma
Mit gondol róluk, az alvásedzésről és hasonlókról?
Minden családon múlik, hogy melyik utat választja. De a szülőknek ismerniük kell az érme mindkét oldalát. Tehát nem csak a csábító szlogenek, hogy ez segít minden gyermeknek, vagy hogy örökké nagyszerű alvást hoz. Nem azonosulok a sírás vagy az ellenőrzött sírás módszereivel, és nem ajánlom fel a szüleimnek. Épp ellenkezőleg, gyakran írok és beszélek a másik oldalról, vagyis ezeknek a módszereknek milyen nagy hátrányai vagy következményei lehetnek. A szülőket azonban soha nem ítélem meg választásuk szerint. Mindig vannak más utak, de azok a szülők, akik kétségbeesnek érzik magukat az alvás vagy az alvás miatt, nem mindig érik el őket. Gyakran segítek azokon a családokon, akik hasonló képzéseken vettek részt, és ennek nem volt vagy csak rövid távú hatása. Inkább arra próbálok rámutatni, hogy nem is kellene gondolkodnunk ezeken a módszereken, ha többet beszélnénk és írnánk arról, mi minden megy a gyermekek alvásába, és milyen lehetőségeink vannak. Ha többet beszélnénk arról, hogy az alvás mennyit befolyásolhat az anya mentális jólléte, vagy hogyan érez támogatást és segítséget a környezetében.
Tehát mi kerül a gyerekek álmába?
A gyerekekkel való együttélés nem arról szól, hogy mindennek idillien kell működnie. A gyerekeket nem lehet gépként beállítani. Ez egy kapcsolat, és különböző kihívások vannak. Az első három évben a gyermekek alvása megváltozik és fejlődik, amikor a gyermekek testileg és mentálisan érnek. Ez vegyíti természetüket és szüleik pszichéjét, kapcsolatukat és légkörüket a családban. Például mindkét lányom (7 és 3 éves) nagyon érintkezõ és érzékeny, mint én. Tehát a közös alvás különböző módjain mentünk keresztül, attól függően, hogy hogyan változtak a preferenciáink és a helyzetünk. Karomban aludtam, mind énekelve, mind hosszan tartó szoptatással, ma pedig mesékkel vagy beszélgetéssel alszom el, mit várunk és milyen volt a napunk. És néha elég a simogatás. A lányok önmagukban elalszanak, de mi szeretünk este aludni, mert ez lehetőséget ad arra, hogy elmondjuk a nap során tapasztalt összes titkot és fontos dolgot.
Véleményem szerint nem az a fontos, hogy minden ideális legyen, hanem az, hogy a szülők magabiztosnak érezzék magukat, és rugalmasan tudjanak reagálni azokra a helyzetekre, ahol gyermekeikkel találják magukat. Néha elég, ha a konzultáció során a szülőknek felteszem a megfelelő kérdéseket, és ők válaszolni kezdenek, és hirtelen megtervezik saját terveiket. Fontos abbahagyni, átgondolni, mi új lépett be az életünkbe, és ennek megfelelően találni az utat.
Lenka sálat is használt, amikor elaludt.
Fotó: Lenka Medvecová Tinková archívuma
A szülők által a szülészeti kórházakban kapott kézikönyvekben a hetek száma szerint szerepel, hogy a csecsemő mennyit kell aludnia. Valóban igaz?
Csak a születés utáni első hetekben a baba nagyon másképp alhat. Mindenkinek más a világra jönése és más alkalmazkodása. Inkább ez az az idő, amikor az anyukáknak és a csecsemőknek meg kell ismerniük egymást és rá kell hangolódniuk egymásra. Az alvás még mindig meglehetősen kaotikus lehet, és fokozatosan változni kezd, amikor a csecsemő cirkadián ritmusa beérik, és amikor az anya megtanulja érzékelni a baba fáradtságának és ébrenlétének verbális jeleit. A táblázatok mindig indikatív indikátorként szolgáltak és szolgálnak. A szakértőknek és a szülőknek közösen meg kell fontolniuk, hogyan nyilvánul meg a gyermek bizonytalanság esetén. Néhány újszülött az első hetekben alszik, például napi 17 órát, különböző időpontokban, mások összesen 12 órát, és mindkét típusú alvás normálisnak tekinthető. Az életkor előrehaladtával a különbségek csökkennek.
Mit gondolsz, a szülők mikor beszélhetnek arról, hogy gyermeküknek alvászavarai vannak?
Bármikor (mosoly). Mindannyian másként érzékeljük a problémát. A szülőknek foglalkozniuk kell azzal, hogy babájuk sír-e, ideges-e, apátiás, vagy ha az anyának egészségügyi szövődményei vagy mentális kellemetlenségei vannak. Határozottan jó ötlet mindig megnézni, mi segíthet, ha szüleid bizonytalanok vagy ördögi körben vannak. Néha nem feltétlenül kell megváltoztatni a baba alvását. Sok anya nagy környezeti nyomást vagy támogatást érez a szülői döntésekben, míg másokat kimerít az interneten keringő túl sok ellentmondó információ. Néha csak annyit kell tennie, hogy megállít, lelassít, észleli gyermekét, vagy segítséget vagy támogatást kér az emberektől, akikben megbízunk.
Megoldást jelent az alvással, a szoptatással és a sírással kapcsolatos problémákra, amikor együtt alszunk egy ágyban a szülőkkel?
A kutatások azt mutatják, hogy a hosszabb szoptatáshoz fontos, hogy a közeledben legyen egy csecsemő. Az anyának van egy ilyen érzékenyebb radarja a csecsemő nem verbális jeleire, amelyet szoptatni kell, és ez nem mindig sírva mutatja.
Fontos, hogy a gyerekek miért alszanak együtt a szüleikkel?
Nagyszerű, mert lehetővé teszi a szülők számára, hogy az éjszaka folyamán megvédjék babájukat. A szülők alvása természetesen könnyebb, és reagálhatnak olyan éjszakai helyzetekre, amelyeken a baba nem tud segíteni. A szülők ősidők óta védik gyermekeiket alvásuk alatt jelenlétükkel, legalábbis addig, amíg képesek egyedül járni és hozzájuk jönni. Egy ágyban aludni nem modern találmány. Régiónkban létezik, és ez volt az egyik leggyakoribb megközelítés a csecsemőhöz. Csak a díszlet és a hiedelmek változnak. Ha a globális többségről beszélünk, akkor a világon a szülők legnagyobb százaléka éjjel a lehető legközelebb van egymáshoz. Tehát elmondható, hogy az együtt alvás az emberiség legrégebbi és leghosszabb gyakorlata. Az anyagok, amelyeken alszunk, az ágyak magassága és az idegen elemek (párnák, takarók) mennyisége változik, ezért fontos, hogy együtt beszéljünk a biztonságos alvásról.
Soha nem tanítottam a lányaimat egyedül aludni, és ma mindketten megtehetik - mondja Lenka.
Fotó: Lenka Medvecová Tinková archívuma
Ki kell hoznia a babát az ágyból, meg kell mondania bizonyos korban - már egyedül alszik, vagy várnia kell, amíg ő maga dönt.?
Ez nagyon egyedi. Valaki megvárja a gyermek döntését, valaki céltudatosan úgy dönt, hogy hamarabb áthelyezi a saját szobájába. A szülőknek saját meggyőződésük és érzéseik alapján kell meghozniuk döntéseiket, miközben nem feledkeznek meg a gyermekről, képességeiről, lehetőségeiről, fejlődéséről és szükségleteiről. Bonyolultnak hangzik, de nem az. Például, ha a szülők úgy döntenek, hogy egy kétéves gyereket a saját szobájukba költöztetnek, és az nagy sikítással vagy sokkal gyakrabban kezd felébredni, az annak a jele lehet, hogy még nincs kész. Vagy amikor észlelem, hogy a gyermek olyan időben van, amikor nagyon érzékenyen reagál a szüleitől való elválasztásra, elválasztási szorongást tapasztal, vagy éjszaka még mindig megbizonyosodik arról, hogy közel vagyunk, akkor ez nem a megfelelő pillanat, hogy függetlenné váljon saját szobájában .
Ha a szülők úgy érzik, hogy a gyermek készen áll, akkor számos lehetőség áll rendelkezésre a támogatására. Egy ideig aludhatnak a gyerekkel a szobában és megkönnyítik ezt a folyamatot, segíthetnek neki a biztonság érzéséről szóló terápiás mesékben, sokat beszélhetnek róla, és biztonságos és hangulatos helyet teremthetnek a közös alváshoz a szobában . A fiatalabb testvérek például ezt nagyon jól csinálják, ha elérhető alvó alvó idősebb testvér van. És minden bizonnyal fontos, hogy a gyermek nyitott ajtóval rendelkezzen szülei előtt, és tudja, hogy támogatást fog találni náluk, ha fél vagy aggódik valamitől.
Gyakran tapasztalom, hogy azok a gyerekek, akik saját döntésük szerint vagy minden gond nélkül alszanak a szobájukban, újra vágynak arra, hogy együtt aludjanak, amikor anyjuk teherbe esik, vagy amikor testvér születik. Ez többnyire ideiglenes, meg kell bizonyosodniuk arról, hogy továbbra is ebbe a kis közösségbe tartoznak, hogy ugyanolyan fontosak.
Nagyon-nagyon sok lehetőség van. De nem kell egy kisgyereket edzeni vagy tanítani a szobában, csak azért, hogy valamikor a jövőben ne legyen probléma. Mint mondtam, azok a gyermekek, akik soha nem aludtak csecsemőként, gyakran lefekszenek éjszaka. Ha az egyik szobában való alvás megfelel Önnek, ez az egyik lehetőség, teljesen normális.
A prosimspinkej.cz portálon sok anya köszönöm, hogy segítenek nekik. Mit tanácsolsz nekik problémák esetén?
Nézd az alvást minden oldalról. Szülők szempontjából, a gyermek, annak fejlődése szempontjából, a környezet és a jelenlegi helyzet szempontjából. És egyébként nagyon változatos, attól függően, hogy mit érzek a család a legnehezebb témának. Nem csak az a fontos, hogy szüleim hogyan írják le nekem a problémát, hanem az is, amit megfigyelek az ülés során. Sokat kérek, hogy minél többet megtudjak a családomról. És a szülők még ezekkel a kérdésekkel is sok mindenre maguk válaszolnak. Egy dolgot nem tanácsolok, ez mindig azon alapul, hogy milyen családdal találkozom. Bár két különböző család alvási problémája ugyanúgy nézhet ki, az okok és a megoldások mindegyikben teljesen eltérőek lehetnek.
Lenka A szeretettel a gyermekek alvásáról című könyve a cseh-szlovák sajátosságokra összpontosít.
Fotó: Lenka Medvecová Tinková archívuma
De megpróbálom megadni a szüleimnek azt a bizalmat, hogy ők a legjobb alvásszakértők saját gyermekük számára. Csak hallgass rá, érzékeld önmagadat és a gyermeket és
tudd, mi minden alszik el. A gyermekek alvása nem csak a gyermekekről vagy az órák számáról szól, hanem a velük való kapcsolatunkról és arról, hogy hogyan közelítünk az alváshoz.
Hogy ment ez otthonában, amikor alvásról és alvásról van szó?
Másképp aludtam. Amikor a lányok kicsiek voltak, sokat énekeltem és beszéltem a karjaimban, a sálban, az ergonómiai hordozóban, néha a szoptatás alatt. Soha nem tanítottam egyedül aludni vagy a segítségem nélkül, mégis mindketten megtehetik ma. Soha nem kényszerítettem őket arra, hogy egész éjjel aludjanak, és mindketten egész éjjel alszanak. Mindkettő különböző korban és saját tempójában érett. Mindegyiknek másra is szüksége volt, hogy biztonságban érezhesse magát. Az idősebb lánya elsősorban akkor szerette a dalokat és a karokat, amikor elaludt. A fiatalabbnak viszont tetszett az űr, nem kellett viselnie magát az alváshoz, elég volt ahhoz, hogy mellettem érezze magát, a kimondott szó jobban megnyugtatja, mint a dalok. Minden gyermek más, ezért nincs egyetlen általános tanács. Mindig megpróbálom motiválni a szülőket, hogy ismerjék meg és figyeljék meg gyermeküket, és keressék a saját útjukat.