BRATISLAVA - Az elmúlt tíz évben az emberek több mint egy órával csökkentették alvási idejüket. Professionaluboš Gsch hivatásos fitnesz edző szerint ez a hiány hatással lehet egészségükre és karcsúságukra. A koronavírus terjedése által okozott karantén idején azonban sokak szerinte többet tudnak aludni, ezzel erősítve egészségüket és karcsúsítva testüket.
A fogyás elősegítésének másik módja manapság Gsch szerint az étrend megváltoztatása. Például azt javasolja, hogy legyen otthon zöldséges lakoma. "Sokféle zöldség létezik, biztos vagyok benne, hogy régóta nem kóstolt semmit, vagy egyáltalán nem ette meg. Alternatívaként választhatja azokat, akiket ismer és élvezhet ”- javasolta az edző. Egy-két nap hús nélkül is támogatja a test megtisztulását. "Ha hagyományos húsevő is vagy, akkor azt tapasztalod, hogy egy-két nap hús nélkül nem fog összeomlani a világod" - mondta Gsch. Szerinte a szervezet a klasszikus böjtöt is regenerálja. "A koplalás alapvetően az éhezés szebb elnevezése, és azt jelenti, hogy a nap folyamán ne egyen semmit, vagy legfeljebb egy vagy két apró étkezés, amelyek együttesen elérik a maximális 400 kalóriát. Csak vizet, teát vagy kávét szabad inni a böjt alatt "- mondta az edző. Elmondása szerint a test az éhségtől nem csak az emésztéstől nyugszik, hanem részben megújul.
A keményedés az egészség újjáépítését és erősítését is szolgálja. Gsch szerint ez az utóbbi időben még nagyon stílusos is. "A keményedés jelenleg trend. Stílusa mellett azonban meg kell jegyezni, hogy valóban számos előnye van. Ide tartozik például a mentális akadályok leküzdése, ami növeli az önbizalmunkat, a magasabb önbizalom pedig jobb életet jelent "- mondta az edző. "Ez is segíti a zsírégetést és aktiválja az anyagcserét, hogy több kalóriát fogyasszon" - tette hozzá.
Ugyanakkor az embernek nem kell rögtön megkeményednie egy befagyott tóban. „A hideg zuhany vagy a kád is ezt a célt fogja szolgálni. Azok, akik kevésbé ellenállnak, langyos vízzel is indulhatnak "- javasolta Gsch.
Manapság az emberek szabadidejüket olyan dolgok tanulmányozására vagy kísérletezésére is felhasználhatják, amelyekre más körülmények között nincs helyük. Gsch szerint az elme és a készségek képzése a változás alapja, és hozzájárul a jó érzéshez. Az emberek meditációval vagy testmozgással otthon is kiválthatják. "Ha nem szereted a testmozgást, ne kényszerítsd magad szuperzsírégető és izomépítő gyakorlatokra. Csak gyakoroljon sokáig, mert tenni akar magának valamit. Guggolhat, pilatesezhet, forgathat, kocoghat, vagy csak mélyet lélegezhet, vagy bármi mást, amit csak szeretne ”- zárta szavait az edző.
Andrea Čurná a Woo Woo-ból erről tájékoztatta a SITA-t.
- Tíz év alatt az emberek több mint egy órával csökkentették az alvási időt
- A hús, burgonya és kenyér fogyasztása az elmúlt 20 évben csökkent
- Az elmúlt 20 évben jelentősen megváltoztattuk az étlapunkat
- Amikor a cukor Európába került, az emberek azt gondolták, hogy ez egy csemege. Amikor elterjedt és az emberek rendelkezésére állt, gyorsan pótolta a mézet. Annak ellenére, hogy Dél-Amerikában cukornádat termesztettek, az ottani indiánok más titkot tartottak. Ez egy stevia növény, amelyet Paraguayban évszázadok óta használnak a tea édesítésére. Az elmúlt években gyorsan elterjedt egész Európában. Ma divatirányzat a cukor korlátozása, amely nagyobb mennyiségben valóban nem a legegészségesebb. Ez a stevia-ból származó édesítőszerek kora!
- Tavaly több mint 2300 szlovák engedett vastagbélráknak