Elhagyja az edzőtermet, vagy éppen befejezte az állóképességi edzését, és az elméje folyamatosan kavarog egy harmatos pohár sör körül? Ha kíváncsi arra, hogy a sör jó ötlet-e edzés után, olvassa el a mai cikket.

Mi történik a testtel edzés közben?

A fizikai megterhelés során nagyszámú különböző kémiai folyamat megy végbe a testben. Energiára van szüksége a szükséges energia leadásához. A testmozgás során többek között hormonok termelődnek a testben, amelyek feladata, hogy a testet megfelelő energiaellátással látják el. Megemlíthetjük például a kortizol hormont. A vesék reagálnak a megnövekedett megterhelésre és kiválasztják a kortizolt. A kiválasztott hormon segít átalakítani a szénhidrátokat glükózzá, energiává. A másik a glükagon hormon, amely, ha a szervezetnek nincs elegendő glükózja, energiává alakítja a tárolt zsírraktárakat. Meg kell említeni az inzulint is, amely fenntartja a kiegyensúlyozott vércukorszintet azáltal, hogy megkönnyíti a glükóz számára a sejtek elérését ott, ahol a testnek szüksége van rá.

A fizikai erőfeszítések során a zsírraktárak elégetése mellett más fontos anyagok is elvesznek, például kalcium, magnézium, kálium és nátrium. Ezek az elemek fontos szerepet játszanak a test megfelelő működésében, és edzés után ki kell egészíteni őket.

Ionos italok

Edzés után sok sportoló ionos italokat iszik. Ezek az italok hidratálják a testet, és olyan anyagokkal látják el, amelyeket a test túlzott fizikai megterhelés során fogyaszt. Ezek elsősorban ásványi anyagok (nátrium, kálium, magnézium), vitaminok (C és B), valamint szénhidrátok. A pontos összetétel az adott italtól és típustól függ. A hipotóniás ionos italok minimálisan tartalmaznak cukrot és könnyen felszívódnak. Az izotóniás italok már magasabb cukortartalommal rendelkeznek, alkalmasak a gyors energiapótlásra. A hipertóniás italok a legmagasabb szénhidráttartalommal rendelkeznek, és hasznosak a szervezet számára a regenerációs szakaszban. Így mindenki kiválaszthatja a neki legmegfelelőbb "ionizátort".

Sör edzés után ionos italként?

Már tudjuk, mit tartalmaznak az ionos italok. Tehát nézzük meg, hogy a közönséges sör összehasonlítható-e ezzel.

Állítólag a sör optimális mennyiségű szénhidrátot tartalmaz. B-vitaminokat és viszonylag sok ásványi anyagot is tartalmaz. Főleg foszfor, kalcium, nátrium és kálium. Az összetétel szerint egy pohár sör edzés után ideális ionos italnak tekinthető. Egy kutatás eredménye még azt is bizonyítja, hogy a test az optimális szénhidráttartalomnak köszönhetően gyorsabban képes felszívni a sört, mint a tiszta víz.

Vigyázni kell azonban azzal a sörmennyiséggel, amelyet edzés után elkényeztetünk. A sör a már említett jótékony anyagok mellett alkoholt is tartalmaz, amely idegen anyag a szervezet számára. Ez azt jelenti, hogy egy alkoholos ital elfogyasztása után a szervezet először üríti ki az alkoholt - megszabadul egy idegen anyagtól, és csak ezután indítja el a többi tápanyag anyagcseréjét. Ez meghosszabbíthatja az erő helyreállítását edzés után.

edzés
Mit is jelent ez? Egy sör edzés után ugyanúgy alkalmas, mint egy klasszikus ionos ital, és megbánás nélkül beleélhetjük magunkat. Olyan egészséges anyagokból álló koktélt adunk a testnek, amely felfrissít és megkóstol minket.