"Egy felnőttnek körülbelül 20-40 ml folyadékot kell elfogyasztania testtömeg-kilogrammonként 24 óra alatt, ami körülbelül 2-3 liter folyadékot jelent naponta."
TASR, 2017. április 25., 8:00
A szlovákok kevesebb, mint egyharmada őrzi a rendszeres folyadékpótlást. A legtöbb ember tisztában van a kiszáradás súlyos kockázataival. A STEM/MARK által készített 1019 15–59 éves válaszadó mintáján végzett felmérés megmutatta a szlovákok különféle szokásait az ivási rendszerrel kapcsolatban. Többek között például az a tény, hogy az ivási rendszer betartása nagyobb problémát okoz a nőknek és a fiatalabb korosztályoknak. A szlovákok tudják, mit kell inni, de csak kevesebb mint egyharmaduk követi rendszeresen az ivási rendszert.
Igyon rendszeresen a nap folyamán
A felmérés azt is kimutatta, hogy bár a válaszadók többsége nem tudja pontosan a forrás- és az ásványvíz közötti különbséget, a forrásvizet (65%) az ásványvíz helyett (15%) részesíti előnyben a "szokásos" iváshoz. A szakértők azt is megerősítik, hogy alkalmasabb mindennapi ivásra.
"A forrásvíznek a napi ivóvízmennyiség 90% -át kell kitöltenie. 150-400 mg/l tartományban tartalmaz ásványi anyagokat, és törvény szerint a szén-dioxid - CO2 kivételével más anyagokat nem szabad hozzáadni, így ideális társ a minden nap. Fontos ugyanakkor, nemcsak az, hogy mit iszunk, hanem az is, hogy mikor. A felmérés megmutatta, hogy rájövünk, hogy nem hirtelen, hanem rendszeresen kell inni a vizet a nap folyamán, ami pozitív. " tanácsot ad Beata Karvašovának, aki a Rajecká dolina forrásvizének minőség-ellenőrzéséért felelős.
Kezdje a napot két pohár vízzel
Martina Korejčková táplálkozási terapeuta szerint általában igaz, hogy egy felnőttnek körülbelül 20-40 ml folyadékot kell meginni 1 testtömeg-kilogrammonként 24 óra alatt, ami körülbelül 2-3 liter folyadékot jelent naponta. Az ivást a nap aktív részében egyenletesen kell végezni. Szerinte a lefekvés előtti folyadék utolérése nem megoldás. A víz egyenletes ivása a nap folyamán növeli annak hatékonyságát a szervezet számára.
A válaszadók válaszai továbbá azt mutatták, hogy a délutáni és esti fogyasztás valamivel magasabb, mint reggel és reggel (reggel és reggel 39%, délután és este 43%). Optimális azonban reggel a lehető legtöbb folyadékot feltölteni. Ideális két pohár vizet inni ébredés után, ezáltal elősegítve a belső szervek működését.
"A forrásvíz rendszeres, minden reggel éhgyomorra történő ivása fokozza az egészséges fogyást is, mert csökkenti az éhségérzetet és csökkenti a túlevésre való hajlamot." magyarázza Minárik Peter gasztroenterológus és táplálkozási szakember. A víz hiánya a testben rossz közérzetet, fáradtságot, fejfájást, az anyagcsere folyamatok lelassulását, a koncentráció kialakulásának zavarait, idegességét tárja fel. Az ivási rendszer figyelmen kívül hagyása jelentős hatással lehet például a munkavégzésre, ezért nem szabad lebecsülni az év bármely szakában - hangsúlyozzák a szakemberek.