Milyen elszegényedett fegyvereket használnak az önelégült francia vagy szexi spanyolok a zsírsejtekkel folytatott harcban? Idén ajándéktárgyak helyett adhat néhány tippet arról, hogyan lehet megszelídíteni a nem kívánt felesleges kilókat az ünnepből.
Fogytál néhány plusz kilót, és most mindenáron kisebb kész méretet szeretnél megtartani? Az ünnepek alatt próbáljon megnézni néhány külföldi származású szegény trükköt. Egy másik régió, más erkölcs - ez érvényes az egészséges életmódra és a karcsú alakra is!
SPANYOLORSZÁG
Élvezze a sziesztát. Az ebéd utáni rövid "szundikálás" a spanyol kultúra szerves része. A nap közepén harminc perc alvás is hozzájárul a súlycsökkenéshez. Kellő pihenés mellett a leptin és a ghrelin szintje kiegyensúlyozott, amelyek hormonok befolyásolják az éhségérzetet. Szép bónusz a stressz enyhítése és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának akár 37% -kal történő csökkentése.
DÁNIA
Dobjon szendvicseket. Az elhízott népesség csupán 13% -ával a dánok Európa legkarcsúbb nemzetei közé tartoznak. Szegényített trükkjeik között szerepel a teljes kiőrlésű rozskenyér szendvicsek iránti gyengeségük. Ez a fajta péksütemény sok oldható rostot tartalmaz, ami bőségesen segíti a fogyást. Nem csak a gyomorban tágul és hosszan tartó jóllakottság érzetét kelti, hanem stabilizálja a vércukorszintet és megakadályozza a farkaséhség rohamát. Kényeztesse tehát magát időnként rozskenyérrel, kiegészítve egy másik szuperegészséges skandináv finomsággal - a halhússal! Az Izlandi Egyetem tanulmánya szerint azok az emberek, akiknek háromszor ötször több kilogramm tőkehalat rendeltek el, mint mások!
JAPÁN
Játssz a színekkel. A japánok úgy próbálják összerakni az ételt, hogy öt különböző szín jelenjen meg benne. Ez a szabály garantálja, hogy testét különféle vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el, amelyek szintén segítenek a kemény zsírraktárak elleni küzdelemben. És amikor hozzáadja a "Hara hachi bu" szlogenet (szabadon lefordíthatná az "Eszik akár 80% jóllakottságot"), akkor a siker szinte garantált a fogyás során!
HOLLANDIA
Kefélje meg a biciklit. Holland síkság joggal büszkélkedhet a "kerékpárosok paradicsoma" becenévvel. Lakónként 1,2 kerékpár van. A kerékpározás az egyik leghatékonyabb aerob tevékenység, amely karcsúbb alakhoz vezet, mert óránként körülbelül 500 kcal-t éget el, és ezzel egyidejűleg kíméli az ízületeket. A holland kerékpárosok titka, hogy beépíthetik kétkerekű partnerüket mindennapi életükbe, és nyeregbe szállítják őket munkahelyre, üzletbe vagy iskolába.
Próbálja meg bevonni a kerékpározást a szokásos szokásai közé, és a súlya hamarosan megmutathat egy olyan alakot, amely a sarkokat boldog mosollyá nyújtja.
FRANCIAORSZÁG
Élvezd az életed. A franciák karcsú, elegáns vigyorral büszkélkedhetnek, és még mindig zsíros sajtokat isznak vörösborral. Nem diétáznak, hanem éppen ellenkezőleg, minden falatot élveznek. Az elfogyasztott ételek legfeljebb 75% -át a család asztalánál fogyasztják el rokonokkal vagy barátokkal. Az ebéd egy társadalmi esemény, amely legfeljebb két órán át tart. Kényeztetik magukat néhány minőségi ételben, amelyek tökéletesen kielégítik az ízlelőbimbóikat, és az összes bevitt kalória száma nem szédítően magas. Extra tipp: Merítsen ihletet egy mediterrán étrendben, amely nem nélkülözhető hal, olívaolaj és egy csomó zöldség nélkül! Az önkéntesek, akik 25 hétig így táplálkoztak, súlyuk akár 8% -át is elveszítették.