Ahhoz azonban, hogy legalább egyszer-egyszer belemerülhessen ezekbe az finomságokba, miközben megőrzi istennőjellegét, muszáj Rendszeres testmozgás. Szófia az nem szeret visszautasítani az ételt, és így szinte minden nap őszintén dolgozik tökéletes nőgörbéin.

sóvárogj

Ha te is akarod maximális nőies formák, csípő vonzza minden ember tekintetét, gyönyörű karcsú lábak és teljes nyakkivágás, tudjuk, hogyan lehet ezt elérni. Sofia Vergar részletes étrend- és edzéstervet hozunk Önnek!

Gyakorlási terv

Kardió edzés - Mivel Szófia szereti az édességeket, tudja, hogy leginkább veszélyeztetett területe a hasa. A nem kívánt hamisítások megelőzése érdekében hetente háromszor kardiózik. Inkább ugrik vagy ugrik.

Guggolás széles súlyokkal - Mint igazi kolumbiai, Szófiának általában erősebb a combja. Hogy elkerülje őket, rendszeresen guggol széles súlyokkal. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően gyönyörű karcsú lábakat és belső combokat tart fenn.

Súlyzók - Szófia gyakran jelenik meg rangos rendezvényeken, gyönyörű ruhákba öltözve, amelyek gyakran feltárják a vállát. Ezért emeli rendszeresen a súlyzókat és erősíti a bicepszet.

Üljön egy szép hasra - Annak érdekében, hogy fehérneműben vagy fürdőruhában pózoljon, Szófiának lapos és szilárd hassal kell rendelkeznie. Az ugrókötélre ugrás határozottan nem elegendő, ezért a színésznő rendszeresen "hasizgatja" térdét hajlítva, lábát a levegőben emelve, könyökét és térdeit egyszerre vonzva. Ez a gyakorlat szépen megdolgoztatja az alsó hasát.

Érdekelheti:

Szófia naponta ötször élvezi az egészséges és ízletes ételeket. Étrendje kiegyensúlyozott és megfelelő arányban tartalmaz szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat és rostokat. Bár feladta az egészségtelen és zsíros ételeket, mégis élvezi a fagylaltot, süteményeket és süteményeket.

Reggeli - friss gyümölcsöt vagy zöldséget iszik friss gyümölcslével. A zsírokat abszolút kizárta a reggeliből.

Falatozás - a kedvence. Ez idő alatt alkalmanként kedveskedik valami kevésbé édesnek vagy tejesnek. Például fagylalt.

Ebéd - Ebédre gyakran tésztát enged, de kerüli a zsírt. Egy kis adag tésztasaláta megfelel neki.

Olovrant - ismét gyümölcs vagy zabpehely egy pohár gyümölcslével. Sofia ügyel arra, hogy a folyadékai megfelelőek legyenek.

Vacsora - Szófia fő étkezése csak alacsony szénhidráttartalmú ételeket tartalmaz. A salátás hal ideális választás az egészséges nap befejezéséhez.

Ha kerek íveket és csalitestet szeretne, próbálja ki, mint Sofia Vergara. Nem mond le az ételről, de rendszeresen gyakorol. A hitvallása önmagáért beszél: "Az étel a hobbim."

További híreket és érdekességeket talál az egészség, a szépség és az életmód területén ITT. Olvassa el és értesüljön mindenről, ami érdekli.