Többről már írtunk a blogunkon zöld étel. Azonban tudta-e, hogy a spirulina az egyik legértékesebb a pozitív hatása miatt?
A cikk tartalma
1. Mi a spirulina?
A Spirulina tengeri moszat, amely tápanyagtartalma miatt jelenleg a legjobb zöld élelmiszerek közé tartozik. Főleg nagy mennyiségű fehérjét, aminosavat, ásványi anyagot, vitamint és más hasznos anyagot tartalmaz. Pozitív hatása miatt vegetáriánusoknak, sportolóknak, valamint vitamin- és ásványianyag-hiányban szenvedőknek ajánlott. A spirulinát gyermekek is használhatják. [1, 2, 3]
2. Milyen hatásai vannak a spirulinának?
A spirulina hatásai az ókori azték idők óta ismertek. A Spirulinát fentebb vizsgáltuk 400 tudományos tanulmány és a Spirulina szedésének néhány hatását írtuk ebben a cikkben:
2.1 Ez egy fehérjeforrás
Akár 70% -os fehérjetartalmával a spirulina az egyik legmagasabb tartalmú étel. Néhány ásványi anyag ajánlott napi bevitelének nagy részét is lefedheti. Ennek eredményeként a hús alternatívájaként szolgálhat. Ezért alkalmas a vegánok számára.
2.2 Támogatja a szív- és érrendszert
Spirulina segít a szív- és érrendszeri problémák kezelésében. A spirulinában található anyagok elősegítik a vérsejtek képződését, alacsonyabb koleszterinszint és szabályozza a vérnyomást. Magas vastartalmának köszönhetően segít a vérszegénység problémáinak megoldásában is.
2.3 Rákellenes hatású
Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a phycocanin tartalma miatt a spirulina alkalmazása megállíthatja a rák progresszióját a szervezetben, és megelőzésként is működik a rák ellen. [4]
2.4 Segíti az emésztést és a fogyást
A Spirulina javítja az anyagcserét, probiotikumként hat és eltávolítja a székrekedést. A spirulinában található fenilalanin anyag elnyomja az étvágyat. A spirulina azonban a szükséges tápanyagokkal is ellátja a testet - 1 gramm spirulina annyi tápanyagot tartalmaz, mint 1 kilogramm zöldség - így alkalmas csökkentő étrendre. Méregteleníti a vért, a májat és a vesét is.
2.5 Támogatja az immunitást
A Spirulina vírusok és gyulladások ellen hat, segít javítani az immunitást. Ez annak is köszönhető, hogy sok poliszacharidot és a fehérvérsejtek képződését elősegítő phycocyanin anyagot tartalmaz.
2.6 Hasznos a nők számára
A Spirulina segít enyhíteni a premenstruációs szindróma tüneteit, például hangulatváltozásokat, fáradtságot vagy görcsöket. Ideális étrend-kiegészítő terhesség alatt, előtte és után is, mivel teljes és kiegyensúlyozott tápanyagprofilt biztosíthat a szervezet számára. Szoptató anyák számára is alkalmas, mivel támogatja az anyatej termelését.
2.7 Energiával látja el a testet
A Spirulina rendkívül alkalmas sportolók számára. Minimalizálja az izomfáradtságot, jobb izomregenerációt biztosít, és ezáltal növeli az állóképességet. Ezenkívül csökkenti a krónikus fáradtságot is.
2.8 Egyéb pozitív hatások
A spirulina pozitív hatásai más területeken is megnyilvánulnak. Javítja a memóriát és megvédi az agyat az olyan degeneratív betegségektől, mint az Alzheimer és a Parkinson. Segít gyógyítani a sebeket, a gyomorfekélyeket és a cukorbetegséget. Úgy működik antioxidáns és megvédi a testet a szabad gyököktől. Javítja a bőr, a körmök és a haj megjelenését is. [2, 3]
3. Ahol a spirulinát termesztik?
- Hawaii spirulina: Ahogy a neve is sugallja, Hawaii szigetén termesztik. Természetes hawaii spirulina több mint 100 szinergikus tápanyagot tartalmaz, és minden növény, zöldség vagy hús közül a legnagyobb a fehérje koncentrációja grammonként. Név alatt megtalálhatja e-boltunkban Spirulina Pacifica. Ez a világ legjobb minőségű spirulina, amelyet 1984 óta gyártanak Kailua-Kona szigetén.
- Tajvani spirulina: Tajvan szigetén, a Csendes-óceánon termesztik, ahol növekedésének jó éghajlati viszonyok vannak.
- Kínai és indiai Spirulina. Nem javasoljuk ezen termékek használatát. Még ha a Bio jelölés is van, a kínai és az indiai szabványok nem felelnek meg a miénknek az EU-ban. Továbbá megkérdőjelezhető annak a környezetnek a biztonsága, amelyben termesztik őket.
4. A spirulina adagolása
A spirulina használatát igazítsa a termék csomagolásán feltüntetett információkhoz. Az adagolás a spirulina por vagy tabletták mennyiségétől függ. Például a mi Spirulina Pacifica naponta 6 - 8 x 500 mg tabletta mennyiségét veszi be, ami napi 3-4 g. Javasoljuk a Spirulina bevételét reggel étkezés előtt. A termék szedésekor kövesse az elegendő ivási rendet, és mindig vegye be legalább egy órával más gyógyszerek bevétele után.
5. A spirulina mellékhatásai
Fontos hatás a a spirulina minősége és hatása eredete van. Termesztése sokkal igényesebb, mint például más zöld ételek termesztése chlorelly, ezért mesterséges víztartályokban is termesztik, ahol lehetőség van a víz minőségének jobb ellenőrzésére. Ha a sprirulina szennyezett vízből származik, az mellékhatásokat okozhat. A higiénia szempontjából a természetes tavak különösen kockázatosak. Mellékhatások különösen az emésztés során jelentkezhetnek. Az emésztőrendszernek meg kell szoknia ezt az új ételt. Például gyomorpanaszok, gyomorégés, puffadás vagy hasmenés fordul elő. Néhány embernek fejfájása, fáradtsága vagy a bőr romlása is van. Ezek a negatív hatások azonban főleg érzékeny embereknél jelentkeznek, és átmeneti megnyilvánulások, amelyek idővel eltűnnek. A spirulina szedése során azonban figyelembe kell venni a lehetőségeiket. [1, 2]
Tippünk: Olvassa el a cikkben egy másik alga - a chlorella - hatásait is: Spirulina kontra chlorella - mi a különbség közöttük?