Spirulina és chlorella. Mindkettő hasonlít és hasonló ízű. Ezért sokan nem látnak különbséget közöttük. Nem tudja eldönteni, melyik a legjobb az Ön számára? Tanácsot fogunk adni.
Mik a spirulina és a chlorella?
Mind a spirulina, mind a chlorella algafaj. Bár sok területen nagyon hasonlóak, tudományos szempontból sok fontos különbség van, mivel a mikroalgák különböző típusaihoz tartoznak.
A Spirulina egy többsejtű moszat. A Chlorella, ellentétben vele, egysejtű algák , amelyet erős sejtfalai inkább az algákhoz közelítenek a növényekhez. Édesvízben virágzik. Így elmondható, hogy két különböző organizmuscsoportról van szó, bár mindkettő fotoszintézis útján nyer energiát.
A spirulina valamivel nagyobb, mint a klorella. A spirulina kék-zöld színű, a chlorella a zöld algák egyike. Mindkettőt mesterségesen meleg vizekben termesztik, és a növekedésükhöz naponta legalább 12 órán át fényre van szükségük. Mérete miatt azonban a Chlorella sokkal kifinomultabb berendezéseket igényel a betakarítási folyamathoz. A Spirulina kevésbé igényes a begyűjtésre és a feldolgozásra. [1, 2, 3, 5]
Mi az összetételük?
A spirulina és a chlorella is számos fontos tápanyagot tartalmaz. Különbözőek ásványi anyagok, nyomelemek, esszenciális telítetlen savak, nukleinsavak, karotinoidok, poliszacharidok, fitokemikáliák és még sok más . Mindkettő tartalmaz C- és E-vitamint, valamint minden ismert B-vitamint - beleértve a B12-vitamint is, amely szinte soha nem található meg a növényekben. Ezek azonban eltérnek ezen tápanyagok tartalmában és arányában.
Chlorella például csaknem kétszer annyit tartalmaz nukleinsavak ha spirulina. Ezenkívül rendkívül gazdag klorofill, majdnem kétszer annyi, mint a spirulina. Olyan anyagokat is tartalmaz, mint foszfor, triptofán, pantoténsav vagy lutein, amelyek nem találhatók meg a spirulinában.
Spirulina megint különösen gazdag fehérjék, vas és gamma-linolénsav . Magasabb koncentrációban tartalmaz phycocyanint is, amely segíthet a rák megelőzésében. A spirulina tartalma is magas K-vitamin és A-vitamin, ennek köszönhetően alultáplált gyermekek programjaiban is használják - alig 1 gramm működik az A-vitamin-hiány ellen, ami vaksághoz vezethet. [1, 2, 3, 4, 5]
Melyiket válasszuk?
Magas tápanyagtartalma miatt mindkét alga rendkívül jótékony hatással van az emberi egészségre. Mindkettő antioxidáns, amely elősegíti a negatív gyökök és más mérgező anyagok lebomlását a szervezetből. Ezért alkalmasak a test méregtelenítése, hanem tovább fontos tápanyagok pótlása, amelyek hiányoznak a testből. Mindkettőt erősíti az immunrendszert . Különböző összetételük miatt azonban különféle felhasználásra is alkalmasak.
Spirulina Magas minőségű fehérje-tartalma és alacsony kalóriatartalma miatt különösen ajánlott sportolók és a súlycsökkentésre törekvő emberek. 55-67% fehérjét tartalmaz, amelyek könnyen emészthetők és az emésztőrendszer számára lágyabbak, mint a klorella. Így különösen pozitív hatással van az emésztésre. A spirulina a legjobb gamma-linolsav-forrás, amely segíti az agy, a szív és más belső szervek megfelelő működését.
Tippünk: A spirulina specifikus hatásairól olvashat a Spirulina - a valaha volt legjobb zöld élelmiszerek - cikkben .
Mivel chlorella Rendkívül gazdag klorofillban, különösen ajánlott azok számára, akiknek szüksége van rá távolítsa el a székrekedést vagy méregtelenítse a májat és a vesét . A klorofill eltávolítja a nehézfémeket és a méreganyagokat, ezért egyfajta "vértisztítónak" számít. Méregteleníti a testet a higanytól és a testben felhalmozódott egyéb fémektől - például régi fogtömésekből, vagy nagy mennyiségű tenger gyümölcseinek és halának fogyasztása esetén. Pozitív hatással van a bél mikroflórájára és a sejtek anyagcseréjére is és kimutatható vírusellenes, antibakteriális és gombaellenes hatása van. [1, 2, 4]
Tippünk: A chlorella specifikus hatásairól a Chlorella - a természet zöld csodája című cikkben olvashat .
Hogyan kell szedni a spirulinát és a klorellát?
Szedhet spirulinát, klorellát vagy mindkettő kombinációját. Annak ellenére, hogy ezeknek a szuperételek mindegyikének más és más hatása van, tökéletesen kiegészítik egymást, és hatása együttesen fogyasztva sokkal hatékonyabb.
Mindkét szuperélelmiszer használata alapvetően nagyon hasonló. Körülbelül 4 gramm napi adagot ajánlott bevenni, amelyet természetesen több adagra osztanak. Kisebb adaggal kezdődik, amelyet fokozatosan növelnek.
Ha a spirulinát és a klorellát együtt szedi, akkor keverheti az adagokat, felváltva szedheti őket, vagy megváltoztathatja a használati időtartamot. Dózisok keverésekor javasoljuk az ajánlott napi adag felének felét, a másik szuperétel ajánlott adagjának felét.
Állítsa be az adagolást a használt termékhez. Mind a spirulina, mind a chlorella por, tabletta és folyékony formában kapható. [1, 3, 4, 5]
Hogyan válasszunk megfelelő terméket?
A rossz spirulina-kiegészítők nitrátvegyületeket tartalmazhatnak vagy szennyezettek lehetnek. Ha spirulina tablettát szed, ezek nem tartalmazhatnak hozzáadott anyagokat, például cukrot, mesterséges édesítőszereket, citromsavat és nátrium-benzoátot.
A rossz klorella-kiegészítők viszont tartalmazhatnak higanyt, vagy nem hajthatják végre a sejtfal felszakadását, ami azt jelenti, hogy emészthetetlenek az emberi test számára. Legyen szó spirulináról vagy klorelláról, megfelelő termék kiválasztásakor ellenőrizze, hogy bio minőségű termék-e.
Tippünk: Válasszon minőségi termékek közül az üzletünkben: a Spirulina Pacifica és a Chlorella Taiwan .