A Spirulina csodálatos tulajdonságainak köszönhetően közismert termékké vált. A Spirulina egy szuperélelmiszer, amely számos előnnyel jár az emberi test számára. A spirulina előnyös mind belsőleg, mind kozmetikumokban, vagy akár más felhasználásokban is. A spirulina annyira sokoldalú, hogy szinte nincs olyan ember, aki számára a spirulina nem előnyös: a terhes vagy szoptató nőktől a túlhajszolt felnőttekig és idősekig.
Mi a spirulina és hogyan segít nekünk?
A spirulina az egyik legerősebb tápanyagforrás a bolygón, és tanulmányok szerint az egyik legrégebbi életforma a Földön. A spirulina valójában egy kék-zöld mikroalgák, amelyek vízi környezetben nőnek. A spirulina név ennek az algának, spirális alaknak a alakjából származik.
Hogyan fedezték fel a Spirulinát?
Az emberek meleg, lúgos tavakban fedezték fel a spirulinát olyan magas hőmérsékletű területeken, mint Közép-Amerika vagy Afrika. Az aztékok az elsők között fedezték fel a spirulina táplálkozási előnyeit, ezért ezt a hínárt évszázadok óta tanulmányozzák. Többek között a spriulin évmilliók óta hozzájárul a bolygó számára szükséges oxigéntermeléshez.
Spirulina, szuperétel
A spirulina annyira gazdag tápanyagokban, hogy egyes vizsgálatok azt mutatják, hogy nagyon valószínű, hogy az ember csak a vízen és a spirulinán alapuló étrenden képes hatékonyan túlélni. Gyakorlatilag az emberek csak enni tudták a Spirulinát és megkapják az összes szükséges tápanyagot. Nyilvánvaló, hogy ez nem ajánlott, de rávilágít a spirulina fantasztikus tulajdonságaira, valamint arra, hogy kompenzálni tudja egyes emberekben meglévő bizonyos hiányosságokat.
Spirulina összetétele:
A spirulina összetétele nagyon összetett, de néhány szempont figyelemre méltó.
A spirulina 60–70% tiszta fehérjét tartalmaz, ami jelentősen meghaladja az egyéb élelmiszerek (például hús) átlagát. Az ókori moszat 8 esszenciális aminosavat tartalmaz: fenilanint, triptofánt, treonint, metionint, lizint, leucint, izoleucint és valint.
A Spirulina összetételében:
gamma-linolsav,
phycocyanin,
béta-karotin (ötször magasabb, mint a sárgarépa és 40-szer magasabb, mint a spenót),
B12, D, E és K vitaminok,
klorofill,
RNS és DNS savak,
arachidonsav,
réz,
kalcium,
jód,
króm,
Vas,
foszfor,
magnézium
kálium,
szelén,
cink-.
A spirulina kulcsfontosságú komponenseinek hatása
A spirulinában található gamma-linolsavak segítenek a vérnyomás szabályozásában és a koleszterin elleni küzdelemben. A gamma-linolsav (GLA) tartalma szintén egészséges és ragyogóvá teszi a bőrt és a hajat, de segíti az ízületi gyulladás gyulladásos megnyilvánulásait is. A GLA felelős az allergiát csökkentő hatásért is. A phycocyanin segít megelőzni a vastagbélrákot.
A spirulina - a jód felelős a metabolikus folyamatok szabályozásáért, amelyek elősegítik a pajzsmirigy optimális működését, bár a pajzsmirigy betegségeiben a spirulina indikációi eltérőek. De erre a célra létezik egyfajta jódmentes spirulina, egy olyan termék, amelyet korlátozás nélkül használhatnak pajzsmirigybetegek.
A klorofill, amely a spirulinában található tápanyagok között található, jó fertőtlenítő és hatékony regeneráló szer, így számos krém összetételében megtalálhatja.
A Spirulina annyi vasat tartalmaz, mint a vörös hús. A vas és a klorofill nagyon magas koncentrációja (amelynek molekulája majdnem megegyezik a hemoglobin molekulájával) együtt elősegíti az anaemia korrekcióját, növeli a hemoglobin szintjét, javítja a vér minőségét és a vörösvértestek termelését. A vas a test elengedhetetlen alkotóeleme, hiánya számos betegség alapja.
A spirulina, amely jó kénforrás, javítja az immunrendszert, a fizikai erőt, az ízületek rugalmasságát, a mobilitását, jó tónust ad a bőrnek és a hajnak, támogatja a máj és a hasnyálmirigy egészségét. A kén segít eltávolítani a toxinokat a sejtek szintjéről is.
A spirulina kiváló minőségű fehérjetartalmával segíti az izmok és erő, az állóképesség felépítését, kiegyensúlyozza a vércukorszintet, az agyi kémiát, elősegíti a neurológiai egészséget, felgyorsítja a gyógyulást és segít fenntartani az erős csontokat.
A triptofán (az egyik aminosav) jelenléte a spirulinában biztosítja az agy kémiai egyensúlyának fontosságát. A triptofán hiánya az étrendben a szerotonin hiányához vezet - ami nélkülözhetetlen a jóléthez és védelmet nyújt a stressz ellen.
Az endokrin rendszer méregtelenítésével és hatásának stimulálásával a spirulina fokozza a tej kiválasztását és eltávolítja a verejték kellemetlen szagát.
Antioxidánsok spirulinban
Az egész életen át DNS-t befolyásolják az anyagcsere folyamata által generált szabad gyökök, a szervezet természetes expozíciója, valamint a toxinok és sugárzásnak való kitettség, amely lehetővé teszi a betegség kialakulását és az öregedési folyamatot. Az antioxidánsok képesek ellensúlyozni ezt a folyamatot, és a spirulina a következő anyagokat tartalmazza:
Béta-karotin - növeli a várható élettartamot és javítja az immunrendszert;
Klorofill - vért hoz létre és tisztít;
Zeaxanthin - javítja a látást;
Szuperoxid-dismutáz (SOD) - az egészségvédelem egyik legfontosabb antioxidánsa;
Phycocyanin - kék pigment, amelyről kimutatták, hogy elősegíti az őssejtek termelését.
A spirulina egyéb előnyei
A spirulina tápláló "csomagja" elsősorban a jó immunitás megszerzésében és fenntartásában segít bennünket, ami valójában az egészségünk kulcsa. A spirulina segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, a rákot, a pajzsmirigybetegségeket, sőt regenerálja a szöveteinket is.
Röviden, Spirulina:
támogatja az immunrendszert, növeli az állóképességet és a vitalitást.
Természetes fehérje-, vitamin- és ásványianyag-forrás.
részt vesz a normális energia-anyagcserében.
segíti az immunrendszer és az endokrin rendszer normális működését.
antioxidáns és méregtelenítő hatású.
segít fenntartani a magas általános hangot.
növeli a test vitalitását és állóképességét.
A gyakorlatban a spirulina szinte minden olyan állapotban vagy rendellenességben hasznos, amely a testben fennáll. A Spirulina helyreállítja a test állapotát, növeli a testi és szellemi tónust, lassítja az öregedési folyamatokat, megelőzi a fertőzéseket, biztosítja a rosszindulatú betegségek megelőzését, növeli a sportteljesítményt, segíti a szervezetet krónikus betegségekben: krónikus hepatitis, gastritis, gyomor-nyombélfekély, cukorbetegség, elhízás, magas vérnyomás, magas vérnyomás magas koleszterinszint, alacsony immunitás, szorongás, depresszió stb.
Magas fehérjetartalma miatt a spirulina-kiegészítők rendkívül előnyösek azok számára, akik vegetáriánus vagy vegán étrendet tartanak.
A spirulina elősegítheti a súly normalizálódását:
étkezés előtt éhgyomorra adják, serkenti a szervezet méregtelenítési folyamatait és csökkentheti az étvágyat
étkezés közben vagy annak végén adagolva, túl gyenge embereknél megnő az izomtömeg és a súlygyarapodás.
A Spirulina előnyei a sportolók számára
Magas fehérjetartalmának köszönhetően a Spirulina segít növelni és fenntartani az izomtömeget. A Spirulina lehetővé teszi a sportolók számára, hogy optimalizálják az izmok edzését edzés közben, valamint az edzés utáni helyreállítást.
A Spirulina minőségi fehérjéket tartalmaz, köztük 8 esszenciális aminosavat (beleértve a BCAA-t is), amelyeket a szervezet nem tud szintetizálni. Ezekre az aminosavakra van szükség az izmok felépítéséhez és regenerálásához edzés közben és után.
A kiegyensúlyozott szénhidrátbevitel a Spirulina másik pluszja. A szénhidrátok nincsenek elegendő mennyiségben (15-25%) ahhoz, hogy befolyásolják a máj glikogénkészleteit. A B-vitaminok csoportja jól képviselteti magát a spirulinában, és részt vesz a szénhidrátok anyagcseréjében, vagy lehetővé téve a glükóz glikogén formájában történő tárolását, vagy elősegítve az ATP-vé alakulást, amely az izmok energiaforrása.
A B12-vitamin (10-35 mg/100 g) részt vesz a vérképzésben (a vörösvértestek termelésében) és az idegrendszerben is. A B12-vitamin hiánya megalobasztikus vérszegénységet okozhat, ami a megnövekedett vörösvérsejtek számának csökkenését jelenti, ami a szervek és szövetek gyenge oxigénellátásához vezet. Hosszú távon neurológiai problémákat okozhat.
A testmozgás során az izmok a szokásosnál több oxigént fogyasztanak. Ez egyes molekulák oxidációjához és szabad gyökök kialakulásához vezet, amelyek ezután hathatnak a testre. A spirulina phycocyanint, A- és E-vitaminokat tartalmaz, amelyek természetes antioxidánsok és a szabad gyökök képződésével küzdenek.
A Spirulina támogatja az izomösszehúzódást kalciummal, magnéziummal és nátriummal, megakadályozza a görcsöket, az ín sérüléseit és a gyenge teljesítményt.
Milyen formában van a spirulina
A spirulina alapvetően 2 formában található meg: tabletta és por.
A spirulina por változata használható koktélokban vagy csak vízzel kombinálva.
Sokan kedvelik a spirulina tabletta variánst, mert könnyebb beadni, és nincs íze.
A spirulina tabletták kiválasztásakor figyelmesen olvassa el az összetételt, és válassza ki a lehető legtisztább változatokat, lehetőleg 100% spirulina, egyéb összetevők nélkül.
A Spirulina, egy másik hasonló algával, a Chlorellával ellentétben, nem rendelkezik cellulózsejtfallal, ezért gyorsan és egyszerűen emészthető anélkül, hogy a sejtfal megszakadna (klorella esetén a sejtfalat meg kell szakítani az optimális felszívódás érdekében.).
A Spirulina-t különféle készítményekhez is adják: a harapnivalóktól és bároktól kezdve, a sportolók étrendjein át a bőr- és testkozmetikumokig.
A spirulina adagolása és alkalmazásának módja
A Spirulina alapvetően gyógyszer tulajdonságokkal rendelkező élelmiszer, ezért az adagok nagyon változatosak lehetnek. Túladagolás nem ismert, és nagy mennyiségben történő alkalmazás esetén nincsenek mellékhatások.
A szokásos terápiás dózisok:
gyermekek: 3x500mg/nap
felnőttek: 3-12 g/nap 3 adagra osztva
A sportoló sportolók előnyei a következők lehetnek:
Kezdők vagy gyermekek (2 - 9 évesek): 3-5 gramm/nap
Normál fogyasztás vagy 10-18 éves gyermekek: 6-10 gramm/nap
Felnőttek: 11-20 gramm/nap
Az ajánlott általános adagolási mód tabletta vagy por vagy turmix formájában.
A problémáitól függően konzultálhat orvosával a spirulina pontos kezelési tervének meghatározásával.
A spirulina ellenjavallatai hyperthyreosisban, fenilketonuriában és 3 év alatti gyermekeknél vannak.
Ennyi előny után érdekli, hogy a spirulina előnyös lehet-e számodra is? A válasz: nagy valószínűséggel IGEN!
A Spirulina egy olyan szuperélelmiszer, amelyet nem használunk eleget, különben sokkal egészségesebbek lennénk népességként!