Hogyan lehet megakadályozni a bőr megereszkedését a fogyás után

bőrt

Jelentős fogyás minden bizonnyal tetszeni fog. De néha a sikeres súlycsökkentés nem kívánt esztétikai megjelenést eredményez.

A bőr létfontosságú szerv, amely gátat képez a külső és a belső környezet között. Számos funkciója van - a hőmérséklet szabályozásától az anyagcsere funkción át az immunmechanizmusokig. A bőr területe 1,5 - 2 m2, ami a teljes emberi tömeg körülbelül 5-9% -a. Teljes súlya körülbelül 20 kg. Az egészséges bőr az optimális vízszintet is fenntartja, és segít a testhőmérséklet szabályozásában. Nagyon érzékeny, és még a legkisebb érintést vagy fájdalmat is regisztrálja. Végül, de nem utolsósorban a bőr állapota is jelentős hatással lehet az önbizalmunkra. A bőr egy változó dinamikus szerv, amely a keratinizáció következtében regenerálható (26-28 nap a testen és 8-10 nap az arcon). Képes alkalmazkodni testünk arányaihoz is, pl. ha növekszünk, mozogunk, hízunk vagy éppen ellenkezőleg, lefogyunk.

Mi történik a bőrrel, ha lefogy? A különböző bőrrétegek különböző sejttípusokkal rendelkeznek, és bár a bőr külsején lévő bőrsejteket (hámrétegeket) folyamatosan új sejtek helyettesítik, az epidermisz alatti bőrsejtek valamivel tartósabbak. Ezek az alsó rétegek, az úgynevezett dermis és subdermis, rugalmas kötőszövetekből, rostokból, erekből és mindenféle elnyúló és összehúzódó alkatrészekből állnak. Ha lefogy, különösen ha gyorsan fogy, ezek az elasztikus összetevők elveszítik a zsírréteget is, amely feszesen tartja őket. Nincs is elég idejük alkalmazkodni új alakjukhoz. Az ember ezt a nyereség során nem veszi észre. De a fogyás után gyakran kellemetlen probléma jelentkezik, és a bőr megereszkedik.

De határozottan ne számíts arra, hogy várnak csodák ! Mindennek megvan a maga ideje.

Tehát hogyan kell feszesíteni a bőrt a fogyás alatt/után? A legjobb, ha teste a lehető legjobban működik a fogyás során.

Egyél rendesen Ha azt szeretné, hogy elveszítse a felesleges bőrt, az étrendnek nem szabad hiányoznia a fehérjéből. Részt vesznek az izomépítésben. A két fontos összetevő, amely megőrzi a bőr rugalmasságát és rugalmasságát, a kollagén és az elasztin. A fehérjében gazdag, ugyanakkor termelésüket támogató ételeket, például túrót, tejet, hüvelyeseket, tofut, magokat, dióféléket, halakat, tojásokat, csirkét, pulykát, hajtásokat, csicseriborsót ... fel kell venni az étrendbe. Az optimális felszívódás érdekében az edzés után 100–200 kalóriát nyerjen ezekből a fehérjeforrásokból.

Kerülje az egészségtelen diétákat

Ha fogyni akar, és a megereszkedett bőrtől is szeretne megszabadulni, akkor az egészséges ételekre kell összpontosítania. Összpontosítson antioxidánsokban, E-vitaminban, omega-3 zsírsavakban gazdag ételekre. A cukor és a sült ételek ebben az esetben nem megfelelő módszerek.

A hidratálás fontos

A víz testünk legfontosabb alkotóeleme. Bár étkezés nélkül akár 50 napot is képesek vagyunk túlélni, hideg körülmények között víz nélkül csak néhány napot fogunk túlélni. Az ivási rend betartása nemcsak a súlycsökkentés során fontos. A víz jelentős mértékben részt vesz a bőr rugalmasságának fenntartásában.A megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása nemcsak a fogyás, hanem a felesleges bőr kulcsa is. Legalább napi 2 liter vizet kell kapnia evésből és ivásból. A teljes mennyiségnek körülbelül 2,5-3l-nek kell lennie, súlyunktól, fizikai aktivitásunktól és a mozgás környezetétől függően.

A testmozgás segít

A legjobb, ha a mozgást olyan szakaszban kezdjük, amikor a bőr még nincs túl kifeszítve. Ha a lógás nem annyira, akkor a testmozgás valóban sokat segíthet. Csak annyit kell tennie, hogy felépítse a bőrt kitöltő izmokat. Ezért alkalmas az erősítő edzés - körülbelül hetente 2-3 alkalommal. Azt is javasoljuk, hogy adjunk hozzá köredzést, deszkának nevezett gyakorlatot, SM rendszert, úszást, táncot vagy kerékpározást ... Vannak speciális gyakorlatok a lelógó hasra. Ha téged támadtak meg először a népszerű "has", akkor oldalra talált. Ez egy rendszeres testmozgás, amely harmonizálja a testtartást. Ha ehhez hozzáadódik egy gyors séta, akkor szabadalmat kap az anyagcsere - a fogyás - elindítására. Ez a legjobb esély arra, hogy a hasi bőr legalább részben felkészüljön.

Gondoljon csak a fogyás során, ne a fogyás után !

Masszírozza testét

A masszázs támogatja a vérkeringést, ami a bőr állapotának támogatásához vezet. Ezért, ha azt szeretnénk, hogy szép legyen, azt javaslom, hogy minden nap engedje meg magát egy olajmasszázsnak, lehetőleg a fürdés előtt. Az olíva- vagy kókuszolaj mindenképpen jó választás. Ha striája is van, nyúljon a mandula felé. Az aloe vera elősegíti a bőr feszességét, valamint rugalmasságát és hidratáltságát. A peeling/hámlasztás, az elhalt bőr eltávolítása, növeli a véráramlást a bőrben, és ezáltal elősegíti a kollagéntermelést. Ha egészsége megengedi, a forró fürdő tengeri sóval és ásványi anyagokkal is segít. A növényi összetevőkből álló bőrfeszesítő krémek, például aloe vera, hialuronsav, élesztő kivonat, szójafehérjék, C-vitamin, E-vitamin, A-vitamin szívesen segítők.

Néhány szó zárásként:A kutatások megerősítik, hogy bőrünk megjelenése nagymértékben összefügg a fehérje bevitelével. Kényeztesse magát feltétlenül fehérjékkel, hogy a bőre még jobban megereszkedjen. A bőrnek C-vitaminra is szüksége van, amely elősegíti a kollagén előállítását. Ez logikusan zöldségek és gyümölcsök fogyasztásához vezet. Ne hagyja ki az omega 3 zsírsavakat, például az avokádót, az olívaolajat, a diót és a zsíros halakat. Ne felejtsen el inni. Hidratálás nélkül a bőr ráncosodik és kiszárad. Keressen megfelelő fizikai tevékenységet, és végezze el rendszeresen. Kívülről figyeljen a testére. Vigyázzon rá masszázs, hámlasztás és maszkok formájában.