Nyárra 15-20 kg-ot kell leadnom, szeretnék támogatni valakit, az lenne a legjobb, ha ugyanolyan vagy legalább hasonló túlsúlyos lennél, mint én. Már nem nézhetek magamra, ezért csatlakozzon nyugodtan, és menjünk .
december végén a mérlegre álltam, és 82 kilóm volt, azt mondtam magamnak, hogy 15-20 kilót kell bedobnom az esküvőbe. ma 72 éves vagyok, tehát 10 hónap múlva 3 hónap alatt. Legalább 5 és elégedett leszek. az étrendet korlátozni kell. nem édes, ne egyél 18 óra után, és minden nap tornázz. 4 alkalommal járok edzőterembe. az első 10 kiló gyorsan leesett, de most már egyre szegényebb.
Nehéz, eddig csak 8-at tettem le, és nem is eszem édesburgonyát Rice semmi sem @taliankaj
Babenky, úgyhogy tavaly május végén híztam meg, és ez a 88 kiló. Tehát júniustól kezdtem el a diétát, és decemberre körülbelül 18 kilót leadtam. Most adok egy kis engedélyt, felszedtem 2 kilót, de május elejétől újra fogok tartani, hogy minél többet lehessen az esküvőre Természetesen éhezés nélkül. Ha segíteni szeretnél, szívesen elküldöm neked a diétát, vagy tanácsot adok neked. Ez elsősorban nyugodt pszichét és rokonok támogatását akarja.
@ janluk29051 elküldenéd nekem a diétát ? Futottam is egy kicsit (de drágán, nem hagyott békén és futott is). Szeretnénk egy kicsit elejteni. Még mindig nincs pontos dátumunk, de néha jövőre köszönöm
Rólad és a körülötted élő emberekről szól. Ha ellenségek és provokátorok vannak körülötted, nem tudod elviselni. Még a munkahelyi és az alatti nyomás is megteszi a hitét
@ janluk29051 kérem, adja meg az utasításokat is
@ janluk29051 tudsz nekem is küldeni? hát, köszönöm
@ nikushka2521 szia, nekem is kb. 10 - 15 kg-ot kell lefogynom. eddig hízni kezdtem, kicsit többet kezdtem el sportolni, az elmúlt hónap nehéz volt, ezért elhanyagoltam, de szeretném újra kezdeni. Még kevésbé próbálkozom, csak az iskolában tapasztalható rendszertelen beosztásnak köszönhetően még mindig nem találtam rendszert (általában semmit az iskolában, és este végül bérbe adok, tehát abszolút rossz). milyen szegény vagy?
janluk29051 küldhetnél nekem is diétát? hát, köszönöm
10 kilót veszítettem, még mindig egy kicsit, és rendben lesz, de szeretném megrajzolni a karaktert. Én személy szerint táplálkozási és edzői felügyelet alatt állok. és olyan hangok, mint a nyolcadik éjszaka után, nem esznek, a diéta és hasonlók szörnyű baromságok, vagyis ha nem akarod átvenni a jo-jo hatást. Fontos az egészséges étrend és a testmozgás anélkül. a barátom is nagyon támogatott. és azt mondhatom, hogy az egészséges étrend és a testmozgás után egészségesebb vagyok (szívbeteg vagyok, a merevség és az asztma csökkent funkciója). Jobban érzem magam és természetesen jobban nézek ki, de kérem, a diéta nem a megoldás, az étrendbe mindent bele kell foglalni, ha nem, akkor a szervezet elveszíti az adott anyag emésztőenzimjeit, és ha újra kezdi, akkor elkezdi tárolni. ezért annak hatása. a célod az anyagcsere elindítása, hogy mindent gyorsan megégess. és nem lassítani - arról van szó, hogy nem megy este hat után.
@ janluk29051 küldhetnél nekem is diétát? hát, köszönöm
Szia, 58 van és 55-56 évesen szeretnék fogyni. de valahogy megállt azon az 58-on.
BAbulky, mondanál dióhéjban összefoglalót azokról a nagyszerű diétákról, amelyeket nem szabad figyelembe venni? Tudom, hogy nem ide tartozik, de nekem valóban az ellenkező problémám van, úgy nézek ki, mint egy fogas, ezért szeretnék felszedni néhány kilót, már mindent kipróbáltam, így valószínűleg csak azt kezdem, ami tiltott
janulk29051
Azt a diétát is kérném tőled. hát, köszönöm
@demeterka adok néhány fontot, ha akarod
@ nikushka2521 azt kell mondanod, hogy már 8 kilót fogytam, nem csak 8. Ez nagy siker. Nekem is nehezemre esik, de fogyni akarok.Van egy ember, akinek erős akarata és támogatása van. májusban esküvőnk van, így van még néhány hetem rá
@demeterka sok szénhidrát - és főleg este, de sok fehérje is, hogy ne szalonnát termelj, hanem izmokat. Fogyáshoz a legrosszabb, ha délután kenyeret és különféle egyéb szénhidrátokat eszünk
Zienky tudnál nekem valami jól garantált étrendet adni? Olyan, amilyen, és ha van néhány jó gyakorlata a hasra, a csípőre és a combra, és nagyon jó lenne)
Hát, köszönöm
@taliankaj
@saintovci
@ janluk29051
a hason jó gyakorlat a labdán, valamint napi 150 daráló. Tudom, hogy ez sok, de kétnaponta hozzá kell adni 10 után
@ janluk29051 tetszik az étrendem? Nagyon köszönöm a világbajnokságot
@ cervenaruza123 tapintat abban, hogy igazad van, hogy ez rossz és nagyon . mert mindent megeszek, de naponta ötször, ha nem tudsz ötször adni nálam, még kevesebb adagot is, legalább veszek különféle kekszet, be be reggel és egy ilyen apson iskolába . Nem eszem tészta gombócokat, semmi édes rizst és burgonyát, mert sok a keményítőjük . ehelyett zöldségeket, búzát eszem, és kenyér helyett keksz buzogányt és hasonlókat
@demeterka azt is elolvasta, amit írtam. A vörös rózsákat el kell kerülni a váladéktól és a szinte édesektől, stb. Természetesen, ha néha adsz egy kicsit, semmi sem fog történni . ne egyen ezeket a dolgokat, és ha kész, lassítsa lassan, de adja hozzá, hogy ne érje el a jo-jo hatást.
@ love232 én is írtam az emeletre, amikor most eszem . ráadásul szeretem a diva.sk michala brutenič gyakorlatait minden artie nekem pzri si . te tornáztatsz
@ janluk29051 szia te is el tudnád küldeni nekem ezt a diétát? hát, köszönöm
@ love232 lásd a youtube gyakorlatokat a saját súlyoddal a gyomrodon. hihetetlenül sok van belőlük, és minden, amit otthoni darálókon tehet, csak a hasi izmok egyik részére vonatkozik. diéta. hmm, nem ismerem fel, de amikor egészséges étrendre és fogyásra akarsz váltani. szénhidrát csak reggel. pl. zabpehely vízzel, mézzel, némi gyümölccsel. teljes kiőrlésű oldat szója kenettel és hasonlókkal. tizedik - ha ezen a napon gyümölcsöt, ha nem zöldséget, ebéd legyen hús zöldségekkel, hal, quinoa, sok zöldség, vagy ha nem akar ilyen keményen menni, akkor szénhidrátokat is tartalmazhat - rizs, burgonya, tészta, de ebéd utolsó szénhidrát étkezés, ha fogyni akar. délután csak fehérjék és zsírok. és korlátozza a tejtermékeket a laktóz, az idegen hús, a hal, a zöldségek, a tojás miatt. sok a hüvelyes, a brokkoliban és a karfiolban nagy a növényi fehérjék aránya, amelyek sokkal jobbak a test számára, mint az állatok. Nekem személy szerint hetente kétszer van húsom, egyszer pedig halam. egyéb növényi táplálék. naponta hatszor van, és reggel azt javaslom, hogy olcsó gyomorra igyon zöld teát. könnyebb, mint a víz, és szuperül indítja el a testet
Szerintem a diéta az egyik megoldás, csak azért, mert sokáig tartja magát, azt mondhatom, hogy a jo-jo hatás biztosan nem lesz. Ismerőseim sokáig tartották, és nem hízott. A testmozgás és az ilyen módszerek véleményem szerint időigényesek, és szakmámban ez egy passz. Szóval kipróbáltam a diétát, és működik. Nem drasztikus, az a fontos, hogy ne éhezj.
@ janluk29051 az ember nem kap jojoefektet, amikor megtanul egészségesen élni ., de amikor az ember lefogy, vagy 2 vagy 25 kilót vesz igénybe, és rendszeresen pizzasült krumplit és hasonló dolgokat kezd enni, így megszerzi, hogy egészséges vagy egészségtelen étrend van-e. .ha legalább 60% -os lesz, így amikor diétázott, néhány nehéz étel megette, és nem kapott jojó hatást
@ nikushka2521 Pontosan, egyetértek veled
egyetlen étrend sem egészséges a test számára. és időigényes gyakorlatok. ezek finomságok, mint sajnálom, két céget vezetek, 24/7 dolgozom. de aki akar, talál időt. és tegye a maga módján - otthon gyakoroljon, bármi. kelj fel fél órával korábban, és menj futni. az út ott van, ahol az ökör van. és személyesen. egész életében egészségtelen étrendet tartani, vagy egészséges étrendet kezdeni, anyagcserét kezdeni és nem hízni, és továbbra is képes támogatni az egészségét? mindenki döntse el maga. életemben egyszer diétát tartottam, és a testem a munka miatt összeomlott. sohasem. A fogyás 70% -a diéta. és ahol van egy ökör, ott van egy út is. mindegyiken az a döntés, amelyet meg akar hozni.
@saintovci Ha olyan étrendet találsz, amely előnyös az anyagcseréd számára, mindig van esély arra, hogy ne győzz meg.
És valójában nem akarom senkire erőltetni az étrendemet. Mindenki megérti önmagát, testét stb.
@ janluk29051 ÉS KÜLDD MEG MAGAD?
@ janluk29051 Nem akarok senkit meggyőzni semmiről, mindenki öntörvényű. Csak tapasztalatként mondtam, mint egy olyan ember, akinek van egy olyan betegsége, amelyhez fogyni kellett. és aki szakértők kezére bízta magát. Nem akadályozok meg senkit abban, hogy a másik irányba haladjon. És a diéta jó az anyagcserének, ha nem egészséges? Fogyjon sok szempontból. az egyetlen különbség az egészségre és a testre gyakorolt hatások között van, amelyek napok vagy hónapok után nem feltétlenül láthatók. Meg akartam osztani tapasztalataimat, amelyek egészségesebbé, boldogabbá és jó erőnlétű emberré tettek. és személy szerint várom, hogy ezen a nyáron nem fogom szégyellni az uszodát, mert be tudok mutatni egy csiszológépet, elázva, tűrésmentesen, erőfeszítéssel, de még jobban megérdemelten (az egészségügyi problémáimmal valóban kopás) és nem kell attól tartanom, hogy hízni fogok, mert az izmok annyi energiát vesznek fel, hogy ha van jégkrém, sült krumpli, hamburger, kebab, akkor nem lehet
Szia. Most a herbalife-n vagyok . hallottál róla.Nem tudom hirdetni csak a tapasztalataimat 3 hónapig 10kg lefelé . alakformálás.és egyáltalán nem éhezem. diéta ötször az aljára . ez egy kicsit igényesebb a pénzre nézve, de úgy gondolom, hogy az étel dátumaként adhatsz adatokat a termékekről is. elégedett vagyok.