Az a testrész, ahol a lehető legkevesebb zsírt szeretnénk kapni, mindenképpen a has és annak környezete. Ez azonban nemcsak pusztán esztétikai szempontból, hanem azért is a hasi zsír nagyon veszélyes lehet. Most nem akarunk megijeszteni, de lehet, hogy a hasi zsír a hibás cukorbetegség, érelmeszesedés és szívroham. Ha a hasad kövér gumiabroncs díszíti, akkor azonnal szabadulj meg tőle, és nézd meg az ételek listáját, amelyek segítenek a hasi zsír eltávolításában.
1. Hal
Ne hajlítsa az orrát a halhoz, és vegye észre, hogy a hal nem csak egy ponty, amelyet gyermekkora óta büdös iszaphalként rögzített. A halhús nem hiányozhat egyetlen étrendből sem, mivel tartalmazza minőségi omega-3 zsírsavak.
És ezek pozitív hatással vannak például megfelelő szívműködés, csökkentik a demencia kockázatát, és elősegíthetik a lapos has kialakulását is. Omega-3 zsírsavak ráadásul mindig ott jelennek meg, ahol mi is megtalálhatjuk fehérje. És sokáig telíthetik az emberi testet.
Ezenkívül a fehérjéket összehasonlítják a szénhidrátokkal és a zsírokkal nehezebben emészthető, így a testnek lényegesen több energiát kell elköltenie. Fogyáskor feltétlenül ne csak a halakat, hanem az omega-3 zsírsavak egyéb forrásait is kényeztesse. Megtalálhatja őket például lenmagban és dióban.
2. Diófélék
A felesleges kilók és a hasi zsír együtt jár az elégtelen és rossz alvással. A melatonin hormon nem képes kimosni, de ez a probléma gyors képes megoldani a magnéziumot.
Ezt megerősítették a legutóbbi vizsgálatok, amelyek során a nők fele rendszeresen, a másik fele csak placebóval kapott magnéziumot. 5 hét elteltével a magnéziumot szedő nők jobb alvást mutattak. Ezen túlmenően, az elegendő alvással rendelkező nők gyorsabban és könnyebben fogyottak a hasban. És csak a dió nemcsak fehérjében, hanem magnéziumban is gazdag. Javasoljuk azonban, hogy kerülje a sült és sózott finomságokat.
3. Tejtermékek
Sok oka van annak, hogy miért érdemes joghurtot, túrót és más tejtermékeket fogyasztania. Az egyik az a tény, hogy segítenek megszabadulni a hasi zsírtól. Minden köszönet különösen kalcium, aki gazdagon képviselteti magát bennük.
A kalcium ajánlott napi adagja 100 mg, amely körülbelül az átlagos csésze tejnek felel meg. A kalcium valóban segíthet a felesleges zsírégetésben, akárcsak a magnézium segít egy jó éjszakai alvásban.
4. Zöld tea
Természetesen mindenesetre nem fog fogyni, ha csak zöld teát iszik. A testmozgással kombinálva azonban egyszer-kétszer megszabadulhat a hasi zsírszövetektől. A zöld tea köztudottan tartalmaz katekinek.
Ezek olyan anyagok, amelyek lényegében felgyorsítja az anyagcserét és segítenek a hasi zsírégetésben. Ha a lehető leggyorsabban szeretne lefogyni a felesleges kilókból, azt javasoljuk, hogy igyon egy héten keresztül 3-5 csésze teát naponta.
5. Alma
Régi mondás szerint napi egy alma távol tartja az embert az orvostól. És valójában nem csak ez. Az alma tartalmaz nagy mennyiségű antioxidáns és rost. Hosszú ideig jóllakhatnak, ami zsír nélkül lapos hashoz vezethet. Természetesen nem azt mondjuk, hogy csak almát szabad enni - nem, de igyekezzen minél jobban diverzifikálni étrendjét.
Nagyon jó hír, hogy az alma csökkenti a vércukorszintet, így nem lesz olyan gyakran édesszájú. Megelőző hatásukról kevés szó esik vastagbélrák ellen. Tehát legközelebb, amikor almát vásárol, tudja, hogy a gyümölcs erejét nem szabad lebecsülni.
6. Bab
Ismeretes, hogy minden hüvelyes fogyásra alkalmas magas rost- és fehérjetartalom. A gazdag bableves utáni éhségnek aligha lesz esélye legyőzni. A bab azonban elképesztő alacsony energiaérték.
Sokféle bab létezik, ezért rendszeres hozzáadása az étrendhez egyáltalán nem jelent problémát. De főleg neked fekete babot ajánlunk, mivel étrendünkben a legtöbb flavonoid található. És sok kutatás már kimutatta, hogy ezek az anyagok megakadályozza a zsírszövet kialakulását a hasban.
7. Áfonya
Miért nem mehet el nyáron az erdőbe, és kellemesen ötvözi a hasznossal? Gyűjtsön áfonyát a sétára, és készítsen kellékeket a télre. Fagyasztás vagy forralás után sem veszítik el hatásukat. De ha nincs elég időd, vagy Szlovákia olyan részein élsz, ahol az áfonya egyszerűen nem nő, akkor rendezd meg azokat, akik a boltból származnak.
Az áfonyát azért vettük fel ezek közé az élelmiszerek közé, mert több szempontból is hasznosak az emberi test számára. Fogyasztásuk csökkenti a vércukorszintet, tehát megakadályozza a cukorbetegség kialakulását. De ami mindenképpen a legjobban érdekel - felgyorsítják a hasi zsírégetést.
Néhány szó befejezésül
A fenti ételek mindegyike valóban alkalmas rendszeres fogyasztásra fogyáskor. Ha a lehető leghamarabb el akarja távolítani a hasi gumiabroncsot, ne habozzon, vegye fel őket étrendjébe.
Változatos és kiegyensúlyozott étrend az, amire a testének valóban szüksége van a fogyás során. Ezért foglalkozunk rendszeresen az egészséges táplálkozással, és rendszeresen felvesszük a cikkeket az egészséges táplálkozás kategóriába .