Dokumentumok ajánlása
VY: 15 ÜZEMMÓD ELŐKÉSZÍTÉSI IDŐ: 5 D O B A TE P EL
ÖSSZETEVŐK FOGYASZTÁS 1,2 kg burgonya hámozva és krumplira szeletelve 13 mm x 13 mm olívaolaj 1 PAN 4 kocka steak 120 g tömegben Só és bors
ELŐKÉSZÍTÉS A krumplira vágott burgonyát öblítse le és szárítsa meg.
HŐKEZELŐ edény
Tegye a krumplit az edénybe. Adj hozzá olajat. Csukja le a fedelet. Állítsa a teljes főzési időt 50 PERC-re. Nyomjuk meg a gombot. Megjelenik az ikon. Állítsa a főzési időt 8 PERC-re. Indítsa el a hőkezelést a gomb megnyomásával. Pán
Az időzítő csengése után adja hozzá a serpenyőt a sózott és borsozott húskockákkal. Hagyja 8 percig hőkezelni. A krumpli ropogósabbá tételéhez vegye ki az edényt, és kb. 2-3 percig pirítsa.
TÁPANYAGOK/OSZTÁLYOK KÍNÁLATA
Fehérje: Zsírok: Szénhidrátok: Nátrium:
39,1 g 10,4 g 49,8 g 0,06 g
A krumplit darált borssal ízesítjük.
TÁPLÁLKOZÁSRA Ezt a klasszikus kocsmai ételt gyorsan elkészíti és megbánás nélkül élvezheti, mert a krumpli kis mennyiségű zsírt tartalmaz.
VY: 15 ÜZEMMÓD ELŐKÉSZÍTÉSI IDŐ: 5 D O B A TE P EL
ÖSSZETEVŐK 1.2 kg burgonyát hámozva és apróra vágva 13 mm x 13 mm olívaolaj 1
ELŐKÉSZÍTÉS A krumplira vágott burgonyát öblítse le és szárítsa meg.
HŐKEZELŐ edény
PAN 8 csirkecomb Só és bors
Tegye a krumplit az edénybe. Adj hozzá olajat. Só, bors. Csukja le a fedelet. Állítsa a teljes főzési időt 50 PERC-re.
Nyomja meg kétszer a gombot. Megjelenik a Főzési idő beállítása 20 percre ikon. A hőkezelés megkezdéséhez nyomja meg a gombot
TÁPANYAGOK/OSZTÁLYOK KÍNÁLATA
Fehérje: Zsírok: Szénhidrátok: Nátrium:
31,6 g 25,6 g 49,8 g 0,12 g
Az időzítő csengése után adja hozzá a serpenyőt a sózott és borsozott csirkecombokkal. Hagyja melegíteni a fennmaradó 20 percet. A krumpli ropogósabbá tételéhez vegye ki az edényt, és kb. 2-3 percig pirítsa.
Ízesítse csirkecombját provence-i gyógynövényekkel.
TÁPLÁLKOZÁS A megfelelő egyensúly érdekében egy zöld saláta illik az ételhez.
VY: 10 ÜZEMMÓD ELŐKÉSZÍTÉSI IDŐ: 3 D O B A TE P EL
ÖSSZETEVŐK Fazék 1,2 kg tökös tök Apróra vágott fokhagyma ½ bazsalikompüré ½ olívaolaj
HŐKEZELŐ edény
Tegye a sütőtöket az edénybe. Adjunk hozzá fokhagymát, vizet, bazsalikompürét és olajat. Csukja le a fedelet. Állítsa a teljes hőkezelési időt
PAN 4 kocka lazac súlya 150 g 15 cl víz Só és bors
Nyomja meg a gombot háromszor. Megjelenik a Hőkezelési idő piktogram beállítása 10 percre. Indítsa el a hőkezelést a gomb megnyomásával .
Az időzítő csengése után adja hozzá a serpenyőt a lazachoz. Só, bors. Hagyja a maradék 10 percig melegedni.
TÁPANYAGOK/OSZTÁLYOK KÍNÁLATA
Fehérje: Zsírok: Szénhidrátok: Nátrium:
33,7 g 12,8 g 10,7 g 0,09 g
Az edényt alacsony zsírtartalmú tejszínnel és kaporral tálalja.
TÁPLÁLKOZÁS Ez a mediterrán ízű színes pár ideális könnyű étel, és jelentős mennyiségű omega-3 zsírsavat is biztosít Önnek.
VY: 5 ÜZEMMÓD ELŐKÉSZÍTÉSI IDŐ: 1 D O B A TE P EL
ANGOL SZALONAL
ÖSSZETEVŐK 8 db tojás Só és bors
ELŐKÉSZÍTÉS A tojásokat felverjük. Só, bors.
PAN 4 szelet szalonna
HŐKEZELŐ edény
Tegye a tojásokat az edénybe. Csukja le a fedelet. Állítsa a teljes hőkezelési időt 10-re
Nyomjuk meg a gombot. Megjelenik az ikon. Állítsa a főzési időt 4 PERC-re. Indítsa el a hőkezelést a gomb megnyomásával. Pán
Az időzítő csengése után adjuk hozzá a szalonnát. Hagyjon 4 percet megsütni.
TÁPANYAGOK/OSZTÁLYOK KÍNÁLATA
Fehérje: Zsírok: Szénhidrátok: Nátrium:
18,6 g 13,9 g 0,6 g 0,39 g
Annak érdekében, hogy a rántotta még finomabb és lágyabb legyen, a hőkezelés végén adjon 2-3 zsírszegény krémet.
Az aprított metélőhagymát adjuk a rántottához.
TÁPLÁLKOZÁSON Villásreggelen kelje át a La Manche-csatornát, és tápanyagát minőségi fehérjével egészítse ki.
VY: 10 M AZ ELŐKÉSZÍTÉS IDŐJÉBEN 6 ELŐKÉSZÍTÉS: 4 D O B A TE P EL
ÖSSZETEVŐK Fazék 800 g hasábburgonyára vágott zeller 1 szőlőmagolaj Só és bors PAN 4 őrölt steak 4 szelet cheddar sajt vékony mustárszeletekre vágva ½ 1 marék rakéta rukkola 4 sült hamburger zsemle
ELŐKÉSZÍTÉS 8 hamburgerrudat bevonjunk mustárral. Helyezzen szelet Cheddar sajtot az őrölt steakekre.
HŐKEZELŐ edény
Tegye a zeller krumplit egy edénybe. Adj hozzá olajat. Só, bors. Csukja le a fedelet. Állítsa a teljes főzési időt 46 PERC-re.
Nyomjuk meg a gombot. Megjelenik az ikon. Állítsa a főzési időt 6 PERC-re. Indítsa el a hőkezelést a gomb megnyomásával. Pán
Az időzítő csengése után adja hozzá a serpenyőt a darált steakekkel. Hagyja megsütni a fennmaradó 6 percet.
TÁPANYAGOK/OSZTÁLYOK KÍNÁLATA
Fehérje: Zsírok: Szénhidrátok: Nátrium:
34,5 g 17,3 g 43,9 g 0,65 g
Cserélje Cheddart Mimolette sajttal.
TÁPLÁLKOZÁS A komplex fehérjék és szénhidrátok csapata, valamint a meglepő rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalmú zeller krumpli köret mind a kicsiknek, mind a nagyoknak örülni fog.
VY: 10 ÜZEMMÓD ELŐKÉSZÍTÉSI IDŐ: 4 D O B A TE P EL
ÉS PROVENCIAS paradicsom
ÖSSZETEVŐK 500 g borjú (nyak) darabokra vágva 4 apróra vágott medvehagyma 1 póréhagyma vékony szeletekre vágva 3 sárgarépa apróra vágott 35 cl zöldségleves olívaolaj ½ 2 apróra vágott bazsalikom
ELŐKÉSZÍTÉS A fokhagymát összekeverjük gyógynövényekkel és apróra vágott hagymával. Ezzel a keverékkel fedjük le a paradicsom felét. Só, bors.
HŐKEZELŐ edény
PAN 4 kis hámozott paradicsom félbevágva 2 gerezd apróra vágott fokhagyma apróra vágott gyógynövények 4 (kakukkfű, satureja, rozmaring) 4 apróra vágott lilahagyma Só és bors
Tegye a borjúhúst egy edénybe. Adjunk hozzá olajat, sót és borsot. Csukja le a fedelet. Hagyja hőkezelni 5 percig. Hozzáadjuk a többi hozzávalót. Állítsa a teljes hőkezelési időt 36 PERC-re.
Nyomjuk meg a gombot. Megjelenik az ikon. Állítsa a főzési időt 6 PERC-re. Indítsa el a hőkezelést a gomb megnyomásával. Pán
Az időzítő csengése után adja hozzá a serpenyőt a paradicsommal. Hagyja megsütni a fennmaradó 6 percet.
TÁPANYAGOK/OSZTÁLYOK KÍNÁLATA
Fehérje: Zsírok: Szénhidrátok: Nátrium:
30,6 g 5,3 g 28,6 g 0,21 g
Adjunk hozzá citromhéjat a gyógynövény keverékhez. Végül egy kanál pestóval besűrítjük a mártást.
Táplálkozáshoz Ebből a receptből, amely antioxidáns hatású likopinban gazdag paradicsomot és magas fehérjetartalmú borjúhúst tartalmaz, kiegyensúlyozott étel készül, amelyhez magas keményítőtartalmú köretek alkalmasak, pl .: burgonya, tészta.
SÜTÖTT NÖVÉNYI sonkás tekercsek
ÖSSZETEVŐK Fazék 2 körökre vágott sütőtök 2 vékony szeletekre vágott paprika 1 negyedre vágott lilahagymát 1 olívaolaj konzerv articsóka szív 1 ½ balzsamecet ½ apróra vágott satureja (satrotky) Só és bors
VY: 10 M AZ ELŐKÉSZÍTÉS IDŐJÉBEN: 3 D O B A TE P EL
ELŐKÉSZÍTÉS Kenje meg a nyers sonka szeleteket a munkafelületen. Helyezzen mozzarellát és epret csíkokra a szeletek szélére, tegye hozzá a rakétát, a bazsalikomleveleket, és tekerje meg az egyes sonkaszeleteket, hogy tekercs legyen.
HŐKEZELŐ edény
PAN 6 szelet nyers sonka ½ zsemle szeletelt mozzarella 6 eper csíkokra vágva 1 marék rakéta és bazsalikom
Tegye a zöldségeket az edénybe. Adjunk hozzá olajat, ecetet és satureját. Só, bors. Csukja le a fedelet. Állítsa a teljes hőkezelési időt 31 PERC-re.
Nyomjuk meg a gombot. Megjelenik az ikon. Állítsa a főzési időt 5 PERC-re. Indítsa el a hőkezelést a gomb megnyomásával. Pán
Az időzítő csengése után adja hozzá a serpenyőt a sonka tekercsekkel. A maradék 5 percig hagyjuk sütni.
TÁPANYAGOK/OSZTÁLYOK KÍNÁLATA
Fehérje: Zsírok: Szénhidrátok: Nátrium:
24,6 g 16,8 g 23,8 g 0,73 g
Cserélje az epret barackra. Használja a mozzarella di Bu ff la-t, ez jobb.
TÁPLÁLKOZÁSHOZ A tekercs meglepi a vendégeket, és létezik ez az ínyenc recept is, amely sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.