- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
szia szeretném megkérdezni, hogy miért kell figyelni a rákra, milyen étrend segít itt, és milyen vitaminokat kell bevinni, hogy minél jobban segítsen magának? főleg amikor az elején van. köszönöm
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Rost PSYLLIUM - Indiai fahéj - Egészséges étrend a beleknek
2012. szeptember 25, MUDr. Bergendiová Katarína, Ph.D.
Egészség "
A legjobb rostforrás azok számára is, akiknek problémái vannak a gabonarost toleranciájával.
A szokásos étrend túl kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz élelmi rostot. Még azoknak is csökkent a napi rostbevitelük, akik bebizonyítják, hogy számukra fontos az egészséges táplálkozás. A Harvard Közegészségügyi Iskola szerint "a rost fontos része az egészséges étrendnek, és legalább a minimálisan ajánlott napi adagot kell bevenned, ami felnőtteknél 20-35 gramm élelmi rost".
Az étel nemcsak táplálékforrás, de a benne lévő rostoknak köszönhetően támogatja a bél aktivitását is. Javítja a belek áteresztőképességét, és elősegíti a rendszeres ürülést, megakadályozva ezzel a székrekedést. Elősegíti a fogyást az étvágycsökkenés és a jobb felszívódás révén, megakadályozza a vastagbélrákot, csökkenti a koleszterinszintet és segít az irritábilis bél szindróma és a bélgyulladás kezelésében - diverticulitis.
A rost bővelkedik hüvelyesekben (bab, bab, borsó, szójabab, csicseriborsó), teljes kiőrlésű gabonákban (zab, búza, árpa, rozs, tönkölybúza), természetes rizsben, hajdinában, zöldségekben, gyümölcsökben, lenmagban stb. Ha elegendő zöldséget és más rostban gazdag terméket fogyasztunk, javíthatjuk bélünk egészségét. Egészséges étrend a bél számára. "Prebiotikus" hatása van a belekre, ami azt jelenti, hogy segít nekünk saját egészséges baktériumaink létrehozásában és támogatja azok növekedését és szaporodását.
A rost hozzáadásának legmegfelelőbb és következetes módja a napi étrend egy minőségi skorocel alapú kiegészítő használata, amelyet az indiai skorocel magok - Psyllium - csomagolásának tisztításával nyernek. .
A psyllium az oldható rostforrás, hasonló a gabonafélékben, mint a zab és az árpa. A fő különbség az, hogy a skorocel rosttartalma magasabb, mint a zabkorpaé. A Psyllium rendszeres alkalmazással optimalizálja az emésztőrendszer, különösen a vastag- és a vékonybél élettani működését. A rost ugyanis nagy mennyiségű vizet köt meg, a béltartalom térfogata nő, és ez stimulálja a bél perisztaltikáját.
tisztítja az emésztőrendszert és szabályozza a székletet
mozgásba hozza a "lusta beleket"
segít a súlycsökkentésben
csökkenti a vastagbélrák kockázatát
csökkenti a koleszterin és a cukor szintjét
Az emésztőrendszerben 14-szeresére növeli a térfogatát és felszívja a felesleges folyadékot gél képződéséhez. A gél megköti az anyagcseréből származó mérgező anyagokat, tisztítja az emésztőrendszert, és jótékony hatással van a székletre is (fontos segítség a rák megelőzésében). Nem tartalmaz fitátokat, glutént vagy tej- vagy gabona eredetű összetevőket. tisztítja a vastagbelet a felhalmozódott mérgező csomóktól és lerakódásoktól, és megakadályozza az új csomók kialakulását az oldható és oldhatatlan gyógynövényes étrendi rostok használata miatt.
10g psyllium - két teáskanál - keverje össze kis mennyiségű vízzel és igyon. Ne felejtse el meginni egy másik pohár vízzel vagy valami mással. Ha fokozni szeretné a hatást, naponta többször is beveheti. Semmi esetre sem főzzük a Psylliumot. Ha hagyja állni a hígított keveréket, a Psyllium felszívja a vizet és a sót, és gond van az ivással.
Hozzáadhatja más ételekhez is - tejitalokhoz, joghurthoz. Készíthet egy italt vegyes gyümölcsből, és adhat hozzá psylliumot. Fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadékkal igyon - azaz körülbelül egy-két pohárral.
Ha bármilyen problémát tapasztal a Psyllia szedése alatt, egyszerűen csökkentse a bevitelt, amíg a problémák elmúlnak. Ezután fokozatosan növelheti a Psyllia bevitelét. A pszíliumot testünk nem szívja fel, és nem okoz függőséget. Ezért hosszú távú használatra alkalmas. Ajánlatos étkezés előtt vagy után 30 percet igénybe venni. A legjobb a tiszta psyllium - ami körülbelül 98% -ot jelent.
Idővel a szervezet működésének ki kell igazodnia. A rost fontos az emésztőrendszer tisztításához. A legtöbb ember azonban napi 10-15 gramm rostot fogyaszt normál étrend mellett, miközben a szükséges mennyiségnek legalább 25 grammnak kell lennie. A rost segít javítani az emésztetlen maradványok átjutását az emésztőrendszerben, ami végül pozitív hatással van általános egészségi állapotunkra. Ha hiányzik a rost, étrendünk rothad a belekben, és a mérgező toxinokat a vér választja ki.