nincs

Egy viszonylag egyedülálló felmérés, amelyet 200, 17 és 84 év közötti szlovák mintán végeztek, azt mutatta, hogy úgy tűnik, hogy harmadunknak van veszélye a magnéziumhiányra.

Az 50 év feletti korosztályban ez a valószínűség többször megnőtt. A magnéziumhiányt nagyobb mértékben kimutatták azokban a résztvevőkben is, akiknek a BMI (testtömeg-index) 25,0 fölött volt. Így feltételezhető, hogy a magnéziumhiány összefügg az egészségtelen életmóddal és az elhízás előfordulásával is.

Az ásványi anyagok szerepe az emberi testben pótolhatatlan, csakúgy, mint a vitaminok vagy nyomelemek szerepe. A magnézium a kalcium után a második leggyakoribb elem az emberi testben, és több mint 300 enzim alkotóeleme. A test 20-30 gramm magnéziumot tartalmaz. 50-70% -a található a csontokban, a többi az izmokban, az endokrin mirigyekben, bizonyos mennyiségű a vérben.

A magnézium fontos eleme a csontanyagcserének. A magnézium elengedhetetlen az idegek és az izmok megfelelő működéséhez, anti-stressz elemként ismert, segíti a depresszió kezelését, támogatja az egészséges szív- és vérkeringést, védi a szöveteket a kalcium tárolásától és a kalciumtartalmú vese- és epekövektől, fellép a székrekedés ellen és sok más funkció.

Stresszoldó ásványi anyag

"A magnézium régóta egy másik ásványi elem, nevezetesen a kalcium árnyékában van" - mondja prof. MUDr. Zdeněk Zadák, CSc., Aki a Hradec Královéi Egyetemi Kórház Kutatási és Fejlesztési Központjának vezetője. A klinikai táplálkozás és az intenzív anyagcsere-gondozás szakembere. Nagyon sok szó esik a kalciumról a csontvékonyodás kapcsán. A magnézium egyébként a csontanyagcsere fontos eleme is, zavarja a csontok átalakulását, befolyásolja azok erejét. Az emberek azonban inkább "anti-stressz ásványi anyagként" érzékelik, amelyre az embernek szüksége van az izomgörcsök vagy a szívritmuszavarok megelőzésére.

"A jelenlegi menüben minimum magnéziumot fogadunk el. Ma az alma 50% -kal kevesebb magnéziumot tartalmaz, mint az 1980-as években. A technológiai feldolgozás nagy mennyiségű magnéziumot is elveszít az élelmiszerekből "- magyarázza prof. Hátvéd.

"Az élelmiszer-termelés iparossá vált, újfajta almát és burgonyát tenyésztenek. A liszt módosításával a magnézium akár 80% -a is elvész, a másikat elveszítjük az ételek nem megfelelő elkészítésével, például sütéssel vagy tartósítással. Azt is meg kell jegyezni, hogy a kapott magnézium nem egyenlő az elnyelt magnéziummal. A magnéziumnak csak 30-40% -át szívja fel testünk, ezt a felszívódást rontja a zsírok, cukrok, rostok vagy szabad kalcium jelenléte. "

Túl fogja élni, ha elég izma van

"A magnézium jelentősége különösen kritikus betegeknél tapasztalható, mondjuk súlyos sérülések után, amelyek a mesterséges szellőzésre és a táplálkozásra vonatkoznak" - jegyzi meg a professzor. Az ilyen fekvő betegek akár 300 gramm izomot is elveszíthetnek naponta. Tíz nap alatt három kilogramm! Az izomtömeg a testünk legértékesebb eszköze, a magnézium pedig fontos az izomtömeg fenntartásához. A mozgáson kívül természetesen.

"A magnéziumhiány minden korosztályban elmélyül. A legnagyobb azonban az idős korban van. Az öregedéssel az izom- és zsírtömeg aránya megváltozik a zsír javára, amelyet a magnéziumellátás is befolyásol "- folytatja prof. Hátvéd. "Ha egy személy súlyos sérülést szenved vagy műtéten esik át, akkor a kellő izomzatú embereknek nagyobb esélyük van a túlélésre és a gyorsabb gyógyulásra."

Ezenkívül 130 000 hipertóniás betegünk van Szlovákiában, akik vizelethajtókat, dehidratáló gyógyszereket szednek. Nekik köszönhetően a test nemcsak a nátriumot, hanem a magnéziumot is nagyobb mértékben választja ki a folyadékokkal együtt. A professzor szerint minden diuretikummal rendelkező betegnek káliumot, valamint magnéziumot kell kapnia.

A magnéziumbevitel 340 000 cukorbetegnél is befolyásolja a polineuropátiát. Gyakran nyugtalan láb szindrómában is szenvednek, a lábak különféle kellemetlenségeiben szenvednek az idegek fokozatos halála miatt. A legtöbb dialízisben szenvedő beteg cukorbeteg. Ezeknek a betegeknek többek között mindenképpen elegendő magnézium-ellátásra van szükségük.

A magnézium az emberi test egyik legfontosabb eleme, ez a szervezet számos enzimatikus reakciójának alapvető energiaforrása. Az alacsony magnéziumszint az egészséges emberekre is veszélyes. Stresszes helyzetekben az ajánlott napi magnézium adagnál többet kell bevenni. Az egyik legfontosabb a stressz, amely akár 20-szorosára növeli a magnéziumigényt.

  • A megnövekedett magnéziumigény a következő időszakokban jelentkezik: terhesség és szoptatás, növekedés általában, túlzott sportterhelés, rendszeres igényes fizikai aktivitás
  • Túlzott magnéziumveszteség fordul elő: hashajtók alkalmazásával, bélrendellenességekkel, vizelethajtók (kiszáradás elleni gyógyszerek) alkalmazásával, fogamzásgátlók alkalmazásával, túlzott alkoholfogyasztással, vesebetegséggel, desztillált vízzel (ásványi anyagok nélkül), pajzsmirigy hiperaktivitással, stressz, túlzott kávéfogyasztás, hosszú távú stressz alatt
  • Ajánlott magnéziumbevitel: A férfiaknak, a terhes és a szoptató nőknek napi 400-420 mg magnéziumot kell bevenniük. A nőknek körülbelül 300-320 mg-ot kell bevenniük.
  • A magnéziumhiány megnyilvánulásai: általános fáradtság, fejfájás, koncentrációs nehézség, izomgörcsök és fájdalom, székrekedés, stresszre való hajlam
  • Természetes magnéziumforrások: diófélék, magvak, gabonafélék, korpa, datolya, banán, spenót, brokkoli, leveles zöldségek (de tartalmaznak fitátokat és szulfátokat is, amelyek csökkentik a magnézium felszívódását), magnéziumban gazdag ásványvizek (különösen azok, amelyekben viszonylag alacsony az arány) mineralizáció, amelyet naponta lehet inni, alacsony nátriumtartalom)

Első alkalommal egyedülálló kutatás Szlovákiában

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.