Noemi Gergely
A kortizol hormon (hidrokortizon) sokat szerepel a stressz kapcsán, de a második stresszhormonról, amely szerepet játszik az idegesség tüneteiben, nem sokat beszélnek. Ugyanabban az időben az aldoszteronszint emelkedése a test stresszreakciójának is része, ezért csökkentése fontos szerepet játszik a stresszes helyzetek könnyebb kezelésében.
A kortizol vagy más szavakkal a hidrokortizon a mellékvese kéreg által termelt hormon. Gyulladáscsökkentő és antiallergén hatású, de ami még ennél is fontosabb, a vérnyomás, az inzulin- és glükóztermelés, valamint az anyagcsere szabályozásával hozzájárul a szervezet stresszre adott megfelelő reakciójának kialakításához. Amiatt, abból az okból testünkben a kortizolszint emelkedik, ha feszültek vagyunk. Most azonban egy másik, kevésbé figyelt hormonra - az aldoszteronra - a "stresszszintmérőre" helyezzük a hangsúlyt.
Aldoszteron A mellékvese kéreg külső részén képződik, funkciója többek között a nátrium-kálium egyensúly szabályozása, amely szintén befolyásolja az izmok, ezen belül a szív, megfelelő működését. Mennyisége a stressz miatt nő, hasonlóan a kortizol mennyiségéhez, miközben az extracelluláris folyadék szintje emelkedik, ami lehetővé teszi, hogy testünk a leghidratáltabb állapotba kerüljön valós vagy vélt veszély esetén. Fontos, hogy az artériás nyomás miatt több vér jutjon agyunkba és szívünkbe. A probléma akkor kezdődik, amikor az alkalmi stressz állandóvá, krónikussá válik, és a beteg úgy érzi, hogy állandó veszélyben van. Ilyen esetekben a gyors, de rövid távú segítségért felelős aldoszteronszint folyamatosan magas.
A megnövekedett aldoszterontermelés hatása a stressz emberi egészségre gyakorolt hatásaira
A stresszben felhalmozódott aldoszteron az extracelluláris folyadék túlzott termelését okozza. Túlzott termelése különféle fizikai és esztétikai rendellenességeket okoz. A szövet túltelítettségénél a folyadékretenció tipikus tünetei jelennek meg: állandó puffadás, nehéz lábak, limfocascularis keringési problémák, izomgörcsök és venectasia. És nem is említettük a nők legdühösebb ellenségét - a duzzanattal járó narancsbőrt, amely szintén felelős az aldoszteron, az extracelluláris mátrixban megnövekedett folyadékszintért. A túlzott aldoszteron termelés miatt a megnövekedett artériás nyomás kellemetlen problémákat is okozhat. Ezek közé tartozik az álmatlanság, az ingerlékenység, a fejfájás és különösen a nőknél a hirtelen, gyors szívverés. A túl sok aldoszteron növeli az inzulin szintjét, ami ezután segít a zsír raktározásában és a kialakulási hajlamban cukorbetegség, miközben a megnövekedett ösztrogénszint miatt a mell és a has is felfújt, a menstruáció pedig súlyos vérzéssel meghosszabbodik.
Felmerül a kérdés, hogy mi az aldoszteron megfelelő szintje?
Ha a vérvizsgálat 30-290 pg/l hormonszintet mutat, akkor nyugodtan pihenhetünk, az aldoszteron szintünk normális. A határérték 290 és 350 pg/l közötti szintnek tekinthető, ami azt jelenti, hogy testünk elérte a maximálisan tolerálható határt. Ha az érték meghaladja a 350 pg/l-t, az aldoszteron redukciója sürgőssé válik, és könnyen elérhető egy kis figyelem:
- Vigyázzunk legalább napi két liter vízre, ez a legegyszerűbb módszer a vizeletürítés támogatására. Ügyeljünk arra, hogy alacsony nátriumtartalmú vizet igyunk - 3 mg/l.
- Amikor dagadtnak érezzük magunkat, tartózkodjunk a vízhajtók és hashajtók szedésétől. Ezek jelentősen csökkentik a szív és az izmok aktivitásához nélkülözhetetlen káliumtartalmat.
- Próbáljunk enni ételeket só nélkül vagy csak kis mennyiségű sóval. Ideális esetben a hozzáadott só nem haladhatja meg az 5 grammot naponta. Ezért kerüljük a csemege húskészítmények fogyasztását, a sajtok és konzervek érlelését is. A nátrium sóval kerül testünkbe, és ezzel párhuzamosan emelkedik aldoszteronszint, a szervezet egészséges nátrium-kálium egyensúlyának szabályozására.