hasból

A nyár folyamán a legtöbbünk sokkal jobban törődik az ábrával, mint év közben. Minden nő egy fejlett alakra vágyik egy fürdőruhában, de ezt néha nem könnyű megvalósítani. Különösen a has a testünk egyik legproblémásabb része.

Csak a hasból lehet fogyni

A helyi fogyás az tiszta hülyeség. Testünk másképp működik - először minden részében szegény, és fokozatosan ki lehet dolgozni egy bizonyos részt. Az emberi test az egy komplex és nem csak egy fél fogyhat le. Fontos, hogy az egész karakter kidolgozására összpontosítson.

Ellenőrizze a teljes zsírszázalékot

A karcsú has kulcsa az étkezés. Csökkentse az étrendben a zsír teljes százalékát. Csökkentse a cukor bevitelét, adjon hozzá zöldségeket és minőségi fehérjét. Az edzőteremben koncentráljon Erő edzés intervallummal kiegészítve. Semmi esetre sem szabad csak a kardióra koncentrálni.

Karcsúsító has? Kitaláció

Ha naponta néhány gyomrot csinál, és a gyomrának még mindig nincs megfelelő alakja, ne csodálkozzon. Csak hasi lehet a rectus abdominis izom felső része. Ez az a rész, amelyet gyakran túlterhelnek az üléstől, amelynek eredménye a lekerekített hát. A hasakat is megterheli combizmok és hajlítók csípőizület, keresztproblémákat eredményez.

A has valóban szükségtelen és fogyni tőle megköszönheti átfogó képzés. Ideálisak azok a komplex gyakorlatok, amelyekben több ízületi pár és több izomrész vesz részt. Guggolás ideális példája egy ilyen több ízületes gyakorlatnak. Ha megfelelően tornáztatja őket, akkor érezni fogja a gyomrát is.

Ne feledje, hogy a szép has nem alakul ki néhány hét alatt, de hosszú távon. Ne csak a testmozgásra figyeljen, hanem arra is diéta.