önmagukban

Hagyja ki a reggelit és fogyjon

Ne egyél reggelit és fogyj! Martina Králičková könyvében állítja. Elmondása szerint kényelmesen és testmozgás nélkül lehet új figurán dolgozni.

A fogyás diéták és testmozgás nélkül című könyv nemcsak a nők figyelmét vonzotta, akik nyáron szexi testre vágynak, hanem a táplálkozási szakembereket is. Ebben Martina olyan tanácsokat ad, amelyekkel nem mindenki azonosulhat. Például? Elvileg nem reggelizik, nem gondolja, hogy a sporton keresztül egy szép alakhoz fogsz eljutni, és szinte soha nem főz. A diétás bestsellerek után, amelyek pontosan ellentétes tanácsokat adnak, ez egy kicsit sokkoló változás. Ma Martina tizenhat kilóval kevesebb, mint abban az időben, amikor a kosárlabda élén állt. Nem hisz a diétákban, mert mindegyiket kipróbálta, és egyiknek sem volt hosszú távú hatása. Az előbbi modell negyvenöt éves, végül egy olyan alak, akit a húszas évei irigyelnek.

Diétás körhinta

"Tudom, milyen a túlsúly. Annak ellenére, hogy sportoltam, megvolt, pedig igyekeztem a lehető legkevesebbet enni. Nekem akkor volt, amikor reggeliztem, pedig úgy döntöttem, hogy öt után nem eszem. Valójában egész felnőttkoromban diétáztam, és egyikük sem vette át az irányítást. ”- magyarázza a magas barna, aki az orvostudomány tanulmányait követően modellként dolgozott Csehországban és Olaszországban. Martina folyékonyan beszél öt nyelvet, nyelvtanfolyamokat tart és tanácsokat ad a nőknek, hogyan érjék el végül a vágyott alakot. Csodálom karcsú derekát és hosszú lábait, és nem hiszem el, hogy ő maga is túlsúlyosokkal küzdött.

"A lábaim? Ez önmagában egy fejezet! Évek óta aggódom értük, megoldottam, hogy nem elég karcsúak, de semmit sem tettem értük. Aztán elkezdtem elképzelni, hogy belépek egy férfival teli szobába, és mindenki csodálja a lábamat. Elkezdtem edzeni, és a világ csodája, a gyönyörű lábak álma valóra vált. Mindent pozitívan kell megközelítenie, és a siker fele azonnal megvan! ”Márton vérében sport van, elvégre sportgimnáziumba járt, és mindennap kosárlabdázás közben a deszkán hagyta a lelkét. Azt állítják azonban, hogy a karcsú kanyarok nem attól függenek, hogy mennyit mozogsz, hanem attól, hogy mennyit eszel.

"Mindenki csodálkozott - ennyit sportol, kosárlabdázik, mintha 15 kilója lenne plusz? Ez igaz, de amint hazaértem, mindent megettem, amit nem szögeztek le. Nem egy, hanem két kolbász, három szelet kenyér és hasonlók. Az emberek azt hiszik, hogy többet égtek el a sportban, mint valójában, ezért úgy érzik, hogy képesek elkényeztetni magukat. "

A teljes cikket elolvashatja az aktuális EMME-ben vagy a folytatásban a Piano részeként.

Mikor kezdett végre fogyni?

Amint megtudta, hogy az egész a boltban kezdődött. Ha fagylaltot vásárol, azt is megeszi; ha két csomagot vesz, akkor kettőt is megesz. Az extra nagy hűtőszekrények, a kényelmes ételcsomagolások és a hatalmas bevásárlókocsik mind arra kényszerítik, hogy többet fogyasszon, mint amire valójában szüksége van. "De ami a legfontosabb: végre abbahagyja az evést. Ha tovább gondolkodik rajta, akkor soha nem fog fogyni. "

A reggeli számít

Egyébként Martina nem reggelizik. "Igen, azt is hallottam, hogy a reggeli egészséges. És szoktam tömni magam kenyérrel lekvárral vagy szalámival. Modell koromban csak gabonaféléket ettem abban a meggyőződésben, hogy ennek így kell lennie. És a súlyom ingadozott, fájt a gyomrom, és nem volt energiám "- mondja. Reggelre ezért csak gyümölcsöt és gyümölcslevet javasol, akár ébredés után akár egy-két óráig is. Ehet annyi gyümölcsöt, amennyit csak akar, és amit csak szeret. "Ne hallgasson arra a tanácsra, hogy sok szénhidrát van nála, és csak óvatosan kell fogyasztania.

A gyümölcs sok vitamint és enzimet tartalmaz, gyorsan áthalad az emésztőrendszeren, és sok energiát ad. ”Martina azonban elismeri, hogy vannak ásványi anyagai - kolbászai és török ​​élvezete is. És szereti a tésztát, sajtot, tonhalat, mozzarellát és csokoládét. De soha nem fogja elkapni egy üveg limonádéval, lével, és csak kivételesen lesz kenyere. Különösen a cukrokban látja a problémát, amelyekből nagyon könnyen rabja lehet. "A cukrok valóban úgy működnek, mint egy drog. De adok egy kis tanácsot: Próbáljon minden nap kevesebbet adni egy-két szelet kenyérrel vagy egy tábla csokoládéval. Nem fogja megkötésnek tekinteni, és egy év alatt megtesz néhány fontot. "

A legnagyobb hibák a fogyásban

Éhes vagy, tornázol és még mindig semmi? Martina Králičková megmondja, hol van a hiba.

  • Gondolod, hogy keveset eszel A statisztikák szerint legtöbbünknek nincs áttekintése arról, hogy mit kaptunk a nap folyamán, és meggyőződésünk, hogy kevesebbet eszünk, mint valójában.
  • Vásárlás a rossz részlegen Amikor az élelmiszerboltba megy, maradjon a legtöbbet gyümölcsökkel és zöldségekkel az osztályon. "Vásároljon annyit, amennyit elfér. A gyümölcsök és a zöldségek a legjobbak az Ön számára, és segítenek a fogyásban. ”Kerülje az olyan osztályokat, amelyeknek nehéz ellenállni.
  • Ne aggódjon a diéta miatt Ha folyamatosan azon gondolkodik, hogy mit evett, mennyi volt, ha egyáltalán meg kellett volna ennie, és ezért nem fért el a ruháiban, a siker soha nem fog eljönni. A cél az, hogy megfeleljen a diéta típusának, hogy étkezés után tele legyen energiával, és egyáltalán ne kelljen ételekkel foglalkoznia. Fokozatosan rájön, hogy eszébe sem jut sült ételeket és zsíros desszerteket tartalmazó menü az étteremben.

Ne vásároljon nagy szekérrel

A szekérbe belefér egy hatrészes kóla csomag, de akkor is megvenné, ha a kezében kellene cipelnie? Ezután csak egy kis kosarat vegyen a kezébe a vásárláshoz, és nézze meg, mennyit spórolhat meg fontot és pénzt.

Hagyja abba a mérlegelést

Ne mérlegeld magad minden nap! "Reggel és este lemértem magam, mindig meztelenül vetkőztem le, hogy ne jelenjen meg extra takaró. És többnyire csalódottan és boldogtalanul szálltam le a mérlegről. Használjon például szűk farmert a karcsúság mércéjeként a súly helyett.

Ne igyál hülyeségeket

Például édes italok, szénsavas limonádék, gyümölcslevek. Felejts el mindent, ami nem víz.

Egyél könnyen

Ne keverje össze túl sok összetevőt. Nyugodtan fogyaszthat tésztát, de kevesebbet és szószok, hús, tejszín nélkül. Előnyben részesítse a könnyebb alternatívákat, mint például az aglio, az olio és a peperoncino. A fontos anyagok megőrzése érdekében előnyben részesítse a zöldségeket és gyümölcsöket nyersen.