A szénhidrátokra, mint az egyik alapvető tápanyagra, testünknek szüksége van még súlycsökkenéskor is, de túlzott mennyiségű táplálékuk jelentősen rontja, vagy akár megakadályozza a fogyást.

abbahagyni

Amikor úgy dönt, hogy lefogy, a legtöbben a menükben és az ételek elkészítésekor megfelelő harapnivalókkal cseréljék ki a cukrot, és ezekből valóban van elég.

Ha túl sok cukrot eszel, akkor a cukrot, amelyet a testednek nincs ideje feldolgozni, zsír formájában tárolják.

Az, hogy mit eszel naponta, hogyan eszel, fontos az édesszájú ember kezelésében. Ha étrendje tápanyaghiányos, fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és egyéb tápanyagok esetében a tested megkapja ezeket a tápanyagokat, amelyekre a megfelelő működéséhez naponta szükség van, kérlelhetetlenül kérni fogja őket. Az ember ezt a hiányt étvágy formájában, többnyire édesnek érzi. Ezek azonban nem édes étvágyak, a tested jelzést ad arról, hogy tápláló étrendre van szüksége.

A fogyás során fontos felismerni, hogy ahogy az édesség (édesség) rabjává vált, így fokozatosan megszabadulhat tőle.

Hogyan lehet könnyen és gyorsan megszabadulni a cukor és az édesség függőségétől.

Nem könnyű, de lehetetlen is az a döntés, hogy felhagy az összes olyan étel és ital fogyasztásával, amelyek eddig édes ízükkel kellemes érzéseket keltettek benned. Az oly gyakran használt fehércukor rejtett méreg az emberi egészségre és az alakra, amely káros a szervezetre, valamint az alkoholra vagy a cigarettára.

  • Kényeztesse magát egy jó éjszakai alvással, és kevesebb édességet fog érezni.

Ha öt-hat óránál kevesebbet alszol, akkor a testednek meg kell pótolnia a hiányzó energiát fokozott édesség iránti vágyával, amelyek csak gyors energiaforrások, elégtelen tápanyag-összetétel mellett. Az ismételt alváshiány fokozott cukorfogyasztáshoz és túlevéshez vezet.

A megfelelő és zavartalan alvás az egyik legfontosabb módja annak, hogy megszabaduljon a klasszikus finomított cukor függőségétől.

  • Kezdje el elkészíteni étrendjét természetes alapanyagokból, lehetőleg otthon.

Az idő hiánya és a gyakori stressz gyakran arra kényszerít bennünket, hogy nyújtsunk előkészített ételeket, vagy rövid ideig melegítsük a közvetlen fogyasztásra kész ételeket. Sajnos a félkész termékek cukorkészlete hatalmas. Nem hinné el, hol talál cukrot mindenhol. A cukor megtalálható szószokban, süteményekben, pattogatott kukoricában, teljes kiőrlésű pálcikákban, ízesített ásványvízben, ketchupban, joghurtban és sok más ételben.

Ha otthon kezdi el elkészíteni étrendjét, megkapja a szükséges áttekintést a felhasznált nyersanyagokról, de nem kell aggódnia az összetevők, az egészségtelen cukorpótlók és más rejtett kalóriafenyegetések miatt.

  • Cserélje le kedvenc kalóriabombáját egy egészségesebb pótlásra.

Ha ismeri étkezési szokásaiban a fő cukorforrást, annál jobb és könnyebb megszabadulni édes függőségétől. A legtöbb ember számára ezek édességek, sütemények, édesített limonádék, joghurtok és gyakran szárított gyümölcsök. Kezdje el kicserélni ezeket a cukorral töltött finomságokat gyümölcsre, és hamarosan megtudja, mi fog történni a karakterével.

  • Ne kezdjen drasztikusan és meggondolatlanul foglalkozni édes függőségével.

Ha napról napra kihagyja az étrendből az összes édességet, már kudarcra van ítélve, mivel a testnek elegendő időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja az új ízeket. Folytassa például gyakorlatként. Biztosan tudja, hogy nem ajánlott azonnal elkezdeni a test erősítését, a terhelést és az ismétlések számát fokozatosan kell növelni. Így sokkal könnyebb legyőzni a válságos pillanatokat, amelyek akkor is fennállnak, ha megszabadulunk az édes étvágyaktól

  • Ne feledje, hogy sok ital váratlan kalóriát tartalmaz.

Kevesen ismerjük fel, hogy öntudatlanul hány kalóriát iszunk meg. Azok, akik fogyni kezdtek, minden bizonnyal a gyümölcslevet részesítik előnyben a kólával szemben. Vigyázzon azonban arra, hogy egynél több gyümölcslé több cukrot és kalóriát tartalmazhat, mint az édes kóla.

Nyáron gyakrabban kedveskedünk édes italokkal. Aki nem megy sörözni, kofoláért, este koktélért megy. Mindezen italok feladata azonban az emberi ízlés kielégítése, ezért jelentős adag cukrot tartalmaznak.

Fél liter kofola legfeljebb 40 grammot, azaz nyolc teáskanál cukrot tartalmaz. Ehhez képest a lágy sörben körülbelül egy teáskanál cukor van.

Hatalmas kalóriabomba a forró italok, különösen a különféle ízesített kávéitalok és a karácsonyi puncs. A közelmúltban a tesztek kimutatták, hogy a lyukasztó hihetetlen 25 teáskanál cukrot tartalmaz.

Áttekintés a cukortartalmú italokról és a bennük lévő kalóriák számáról.

1 teáskanál cukor = 5 gramm = 20kcal

  • Coca cola 250ml = 100kcal
  • Mojito 250ml = 60kcal
  • Kofola 250ml = 80kcal
  • Gyümölcslé 250ml = 120kcal
  • Red bull 250ml = 100kcal
  • Jeges tea250ml = 130kcal
  • Alkoholmentes sör250ml = 20kcal