Tény, hogy a munkaerőpiac jelentősen megváltozott az utóbbi időben, és most többet ülünk a munkahelyen, mint amennyit mozgunk. Bár az új technológiákkal végzett ülőmunka egészségügyi problémákhoz, például elhízáshoz vagy rossz testtartáshoz vezethet, másrészt okostelefonok, táblagépek vagy számítógépek is használhatók az egészség javára. A testsúlycsökkentő alkalmazások kiváló példák.
Súlycsökkentő alkalmazások
A súlycsökkentő alkalmazások nemcsak a tréningeken, hanem a fogyásban, az egészséges táplálkozásban vagy az aktív életmód újdonságainak megismerésében is megfelelő segítőt jelentenek. A fogyás új módszereinek feltárását célzó kutatások egyike azt is mutatja, hogy ezek hasznos módszerek lehetnek a fogyás megkezdéséhez. Ennek eredményeként kiderült, hogy a súlycsökkentő alkalmazások használata a meghatározott célok mellett valóban jelentős fogyáshoz vezethet. Mivel sok hasonló alkalmazás kínálkozik, létrehoztunk egy listát azokról, amelyek tulajdonságaiknak köszönhetően népszerűek a nagyközönség körében.
Kalóriatáblák
Hívhatjuk a Kalóriatáblázatokat az Ön személyes táplálkozási asszisztensének is. Ez egy szlovák, ill. Cseh környezet, amelynek fő mottója az energiafogyasztás kiszámítása, így tudja, mennyi kalóriát kell bevenni naponta. Segítségével könnyedén tárolhatja ételeit, és elkészítheti saját menüit.
MyFitnessPal
A MyFitnessPal jelenleg a világ egyik legnépszerűbb fogyókúrás alkalmazása. Hatalmas, több mint 11 millió élelmiszer-adatbázissal büszkélkedhet. Ez az alkalmazás lehetővé teszi, hogy válasszon közülük, és felvegye őket a menüjébe. Ezen felül elkészítheti saját ételeit, és beolvashatja egyes csomagolt élelmiszerek vonalkódjait. A MyFitnessPal lehetőséget kínál arra is, hogy kommunikáljon más felhasználókkal a receptekről és más érdekes helyekről. Mivel ez egy kalóriaszámláló alkalmazás, kiváló asszisztens lehet fehérje-, keto-, alacsony szénhidráttartalmú vagy egyéb diétákhoz, amikor áttekintést kell kapnia az egyes makrotápanyagok beviteléről.
FitCal
A FitCal alkalmazás egy profi személyi és fitnesz edző segítségével jött létre. Nagyon könnyen használható, és valóban érdekes tulajdonságokkal rendelkezik a többi fogyókúrás alkalmazáshoz képest. Kiszámítja az alapanyagcserét, a testtömeg-indexet, az ideális és átlagos súlyt, a maximális pulzusszámot vagy a vízigényt.
Freeletics
A Freeletics kifejezetten azok számára készült, akik az edzőterem felkeresése előtt inkább a saját súlyukkal sportolnak. Felhasználói számára az edzések, a fogyókúrás gyakorlatok és a testformálás több száz változatát biztosítja. Ez a digitális edző az intenzív testmozgásra specializálódott.
Jefit
A Jefit segítségével az edzés sokkal könnyebb lesz. Ez az alkalmazás segít testre szabott program létrehozásában, és több mint 1300 gyakorlattal inspirál. Előnye egy időzítő, amellyel rögzítheti az edzéssorozatok hosszát és pihenhet. A Freeleticshez hasonlóan a Jefit is alkalmas súlyzós edzésre.
Body Tracker
A Body Tracker egy olyan alkalmazás, amelynek célja a testzsír százalékának kiszámítása. Annak a ténynek köszönhetően, hogy részletes diagramot és videót tartalmaz utasításokkal, működése rendkívül egyszerű. Nem kell aggódnia vagy kételkednie, a Body Tracker pontosan megmutatja, hogyan tovább. Számos módszert kínál a testzsír százalékának kiszámítására.
Progress Body Tracker és egészség
A Progress Body Tracker & Health segítségével lépésről lépésre figyelheti, hogyan változik sikeresen a teste. Segítségével kiszámíthatja a testtömeg-indexét, és levághatja a testsúlyát, a testzsírját vagy bármi fontosat. A felvételkészítés és a folyamatos adatbevitel lehetővé teszi, hogy figyelemmel kísérje testének fejlődését edzésprogram vagy fogyás közben.
Endomondo
Az Endomondo egy olyan alkalmazás, amely nemcsak motivál, hanem segít az edzés szórakoztatásában is. Különösen azok számára alkalmas, akik inkább fogyás mellett döntenek futással vagy kerékpározással. Használatakor kiválaszthatja, hogy melyik tevékenységet hajtsa végre. A kiválasztott sportágtól, fizikai állapotától és egyéb tényezőktől (idő, sebesség, távolság) függően az Endomondo ekkor kiszámítja, hogy mennyi kalóriát égetett el.
Alvási ciklus
Az edzésterv és az egészséges étrend betartása mellett nem szabad megfeledkeznie egy másik fontos tevékenységről, az alvásról. Rendkívül fontos a megfelelő izomregenerációhoz, ezért nem ajánlott elhanyagolni. Az alvási ciklus figyeli és elemzi az alvást a telefon beépített mikrofonja segítségével, hogy hang és rezgés elemzésével rögzítse mozgásait alvás közben. Az elemzett adatok alapján meghatározza, hogy könnyű vagy mély alvásban vagy álom állapotban van-e, és meghatározza az optimális ébredési időt a beállított 30 perces intervallumban. Mindezek mellett megmutatja az alvás minőségének százalékos arányát, az alvási táblázatot és a megfigyelt horkolást.
Mit kell követni az alkalmazás kiválasztásakor a fogyáshoz
A cikkben tárgyalt fogyás iránti kérelmek korántsem az egyetlenek. Ha most kezdene aktívan keresni, még sok mindent megtalálna. Kiválasztottuk azonban azokat, amelyeket kiválónak és megbízhatónak tartunk. Melyiket választja segítőnek az edzésen vagy a fogyásban, rajtad múlik. A végén azonban adunk még néhány tanácsot.
Először meg kell határoznia, hogy mit vár el a fogyókúra alkalmazásától. Amint azt a fentiekben olvastátok, a kalóriaszámolás nem biztos, hogy ez az új technológia csodája. Ezenkívül rajtad múlik, hogy inkább az ingyenes verziót választja-e, vagy fizet valamilyen extra szolgáltatásért. Az általunk említett súlycsökkentő alkalmazásokkal azonban biztosan egy lépést sem tesz a szomszédban.