vizet

Bármely cél is reális, nem szabad elfelejteni.

A rosszkedvet és a fejfájást fáradtsággal és munkahelyi problémákkal magyarázzuk. Lenyelünk drogokat, és édességgel kezeljük idegeinket, ahelyett, hogy meginnánk egy pohár sima vizet.

Sokan kopogtatnak a homlokán, de a legtöbb esetben a vízhiány az oka annak, hogy rosszul érezzük magunkat. Testünkből egyszerűen hiányzik a víz és nagyon érzékenyen reagál. A bolygón minden második ember csak az ajánlott napi vízmennyiség egyharmadát issza meg, ami a kémiai folyamatok megzavarásához vezet.

De ha egy fiatal szervezet még mindig képes megbirkózni a vízhiánnyal, ez az állapot számos problémához vezet az életkor előrehaladtával. Válaszolj őszintén az egyszerű kérdésre: milyen gyakran szenved fejfájás és fáradtság és mennyi vizet iszol naponta, ha nem számolod a teát és a kávét? Ha a fejed általában reggeltől kezdve fáj, itt az ideje gondolkodni.

A több nem jelent jobbat

Az elmúlt években az egészséges életmódról szóló cikkek többsége megemlítette a víz fontosságát az emberi test számára. Ez a leghasznosabb anyag bolygónkon, és minél többet iszik napközben, annál egészségesebb lesz.

Szó szerint minden korty vízzel olyan, mintha az emberi test minden sejtje megújulna, megújulna és hasznos anyagokkal telne meg. A szakértők azonban nem értenek egyet teljesen ezzel az állítással.

"A különféle újságokban és folyóiratokban gyakran idézett nézet szerint az italigényünket csak vízzel lehet kielégíteni" - mondja Gal Goldberg dietetikus.

Folytatja: "De sem kollégáim, sem én soha nem mondtuk, hogy az embereknek csak vizet kell inni. Hogy mit kell inni, az egyén kérdése. "

Az, hogy mennyi vizet kell inni a nap folyamán, szintén egyedi, és attól függ, hogy az egyén hogyan eszik, lakóhelyétől és a nap folyamán végzett tevékenységétől. Ha betartja a jelenleg ajánlott napi vízmennyiséget 1,5 - 2 l, próbálja felosztani, és igyon vizet mindig az előírt időben, akkor a lehető legnagyobb hatást fogja elérni az egészségére.

Mikor kell inni vizet a nap folyamán?

  • 08:00. Két pohár forró vizet citrommal, üres gyomorra. Bebizonyosodott, hogy ez a nap legjobb kezdete. Az éhgyomorra érkező víz ideális módszer a megfelelő hidratálás elérésére, a test felébresztésére és ételkészítésre. Legkorábban fél órával reggeliznünk kell, miután megittuk a citromos vizet.
  • 11:00. Egy csésze szobahőmérsékletű víz. A vízivás ilyenkor azt jelenti, hogy csökken az étvágya, és ebédidőben csak a szokásos adag felét eszi meg. Azok számára, akik az ebédet tartják a nap fő étkezésének, ez gúnynak tűnhet, de ha nem csak az egészségét szeretné javítani, hanem a fogyását is, szokássá tegye azt.
  • 13:00. 30 perccel ebéd előtt egy pohár forró víz, ebéd közben pedig még egy pohár. Azt mondják, hogy bármilyen folyadék fogyasztása evés közben káros az egészségre. De nem teljesen pontos. Ha édes vagy szénsavas italt iszol, és még nagyobb mennyiségben is, az biztosan nem tesz jót neked. Ebéd közben azonban egy pohár forró víz javítja az emésztést.
  • 16:00. Fél liter szobahőmérsékletű víz. Az ebéd és a vacsora közötti időt másképp töltjük meg, mások gyümölcsökkel, mások csokoládéval vagy chipsekkel. De helyesen töltse fel vízzel.
  • 20:00. Egy pohár forró vizet. A nap végén. Hozzáadhat egy darab citromot és egy kevés folyékony mézet, amelyek nemcsak javítják az ital ízét, hanem a testének is kedveznek.

Ez ivási rendszer nem csak az egészségének kedvez, hanem a felesleges kilók leadásában is. Most már nem kell diétázni, éhezni vagy más módon feladni és lefogyni is. Bónuszként pedig egészségesebb és erősebb leszel.

Ossza meg ezt az információt másokkal, és bizonyítsa be, hogy a legfontosabb nem az, hogy mennyit iszol naponta, hanem az, hogy mikor iszik. Sok szerencsét!