Kis trükkök étkezés közben

Ha úgy döntött, hogy lefogy, kövesse ezeket a szabályokat az egészséges és mérsékelt étrend mellett az étkezés mellett. Ezek a kis trükkök segítenek elérni álmaid karaktereit.

közben

Egyél ételt legalább 20 percig
Hosszabbítsa az étkezési időt, ameddig csak lehetséges. Egyél lassan, lehetőleg 20 percig. Körülbelül ennyi időbe telik, amíg az agy jelet küld neked, hogy már eleged van. Ha gyorsan eszik és túl sokat nyel, akkor többet fogyaszt, mint amire valójában szüksége van, és evés után szükségtelenül túltelítettnek érzi magát. Kisebb tányérokon is egyél. Az adagok nagyobbak lesznek, és kevesebbet esznek. Ha fűszeres ételeket ehet, akkor vegye be étrendjébe a chili paprikát, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és segítenek a fogyásban.

OLVASSA EL:

Gyakoroljon heti 3 alkalommal
A megfelelő táplálkozás sokat tehet, de az álomfigura eléréséhez egy kicsit izzadni is kell. A gyakorlással mindenképpen ne várja meg a nyarat, hanem kezdje el minél előbb gyakorolni, mert a változások legkorábban 5 hét múlva jelentkeznek, tehát minél előbb kezdi, annál jobb a karakterének. Gyakoroljon heti 3 alkalommal 30 percig. Fél órás intenzív edzés alatt edzeni fogja izmait, erősíti testét és felgyorsítja az anyagcserét. Ami azt jelenti, hogy könnyebben tudsz zsírt égetni, és a súlyod akkor csökken.

Pohár víz
Sokat segít a hétköznapi pohár víz is, amelyet minden étkezés előtt megiszik. Etetni fog, és akkor kevesebb kalóriát fog fogyasztani. Felmérések kimutatták, hogy azok az emberek, akik étkezés előtt 1-2 pohár vizet isznak, 75-90 kalóriával kevesebbet fogyasztanak. Az éhségről gyakran azt mondják, hogy szomjúságnak álcázzák, ezért elegendő folyadék fogyasztásával az éhségérzet erősségén segít. Fontos azonban egész nap inni. Ha egyszerre 2 liter vizet iszol, akkor biztosan nem tesz jót a testednek. Ezzel szemben a hirtelen megnövekedett folyadék túlterheli a veséjét.