2018. május 31. 2021. február 6
Az elhízás minden korosztályt és nemet érint az egész világon. Nagyon veszélyes, nehézségeket és egészségügyi problémákat okoz. Jobban mondva, ő maga is egészségügyi probléma. Első látásra megtudjuk, ki szenved tőle. A sovány elhízás azonban "becsapja a testet", és talán éppen ezért még veszélyesebb. Ez az oximoron olyan problémát jelez, amelyben egy személy karcsú és első ránézésre egészségesnek tűnik, de valójában magas a testzsírszázaléka, és gyakran nem is tud róla.
A testzsírszázalék azonban sokkal fontosabb mutató, mint a BMI vagy a súly, amellyel mindenki foglalkozik. Két azonos súlyú, de eltérő életmódú embernek (az egyik sportol és egészségesen étkezik, a másik pedig nem) a testzsír százalékos aránya teljesen eltérő lehet.
Ezenkívül a testzsír hány százaléka van, de az is fontos, hol vannak pontosan raktározva a zsírraktárak. A legveszélyesebb nak, nek hívják. viscellar zsír, ami a szervek körül tárolt zsír mint például a szív vagy a máj, ami fokozott terhet jelent a szervekre. Bár nem látható, és sok embert nem zavar, sokkal károsabb az egészségre mint amilyen a combodon vagy a fenekeden van. Összekapcsolódik például a rák, a magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy a magas koleszterinszint vagy az erek elzáródásának kockázatával.
Ami sovány elhízást okoz?
Mi van vele?
Ennek magától értetődőnek kell lennie tól tőlragadozó étrend kiegyensúlyozott szénhidrát-, fehérje- és zsírarány, rengeteg vitamin és ásványi anyag. A menünek tartalmaznia kell a lehető legtöbbet zöldségek, minőségi fehérje, marhahús és baromfi formájában, halak, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, hüvelyesek és egészséges zsírok is.
A rejtvény második része természetesen másként van - mozgalom. A fizikai aktivitás kiküszöböli az egészségügyi kockázatokat az elhízással (beleértve a sovány elhízást is) kapcsolatosan és segít elégetni a viszcelláris zsír készleteket is. Akár természeténél fogva sovány vagy, ne felejtsd el rendszeres mozgás.
SZÜKSÉGES TÁPLÁLKOZÁSRA VAGY AZ étkezési szokások megváltoztatására, és nem tudja, hol kezdje? TANÁCSOLJAM ÖNT.
VÁLASSZA MENÜT