Kókuszliszt palacsinta szentjánoskenyér jegesedéssel
Kipróbálták mártót használni kakaópor helyett? 🙂
Karob, ún A "szentjánoskenyér" a Ceratonia siliqua fa sötétbarna gyümölcse. A Karob egészségesebb alternatívája a kakaónak, nemcsak színe, hanem íze miatt is! A kakaóhoz képest magasabb a kalciumtartalma, kevesebb a zsír- és kalóriatartalma. Ez pedig néhány ok, amiért inkább a csokoládét fogyasztaná. Magas rosttartalmú, csökkenti a koleszterinszintet és segíti az emésztést és a káros anyagok kiválasztását a szervezetből. Sem finom cukor, sem zsír hozzáadása nem szükséges a szentjánoskenyér-termékekhez. A Karob önmagában édes és ízletes. A szentjánoskenyér B-vitaminokat, kalciumot, magnéziumot, káliumot, vasat, mangánt, krómot és rézet tartalmaz.
Minden jó bioboltban megvásárolhatja a Karobot.
Egy másik kedvenc kombinációm. Kókusz és szentjánoskenyér. Próbálja ki ezeket a bolyhos és szellős húsokat szentjánoskenyér mártással! Azonnal szerelmes lesz beléjük. 😉
Teljes kiőrlésű quinoi palacsinta
Hmmm, banán palacsinta quinoával. A quinoa az egyik kedvenc hozzávalóm. Univerzális, gluténmentes, minőségi fehérjékkel bevont és kellemes diós ízű. Ezek a rugalmas palacsinták a legízletesebbek egy extra adag banánnal és juharsziruppal öntve. 😉
Omlett paradicsommal és mozzarellával
Gyors és egyszerű reggeli paradicsomból, tojásfehérjéből, mozzarellából és parmezánból. Ízben gazdag, alacsony szénhidráttartalmú és gyors előkészítésű. Tökéletes reggeli a hét folyamán, amely csak 157 kalóriát tartalmaz!
Eszembe juttatta a pizza ízét. Legközelebb friss bazsalikommal készítem, és Margarita Omlettnek hívom. 😛
Zab-cukkini palacsinta sózva
A kertben a cukkini fej-fej mellett növekszik, így nem marad más hátra, mint ellopni néhányat és elkészíteni ezeket a bolyhos palacsintákat.
Ezek nem hagyományos cukkini palacsinták. Kalóriákat és zsírokat tekintve sokkal könnyebbek, de valóban sokáig jóllaknak. Egy palacsinta átlagosan 75 kalóriát és 1 g zsírt tartalmaz. 😉
Póréhagyma mini palacsinta elveszett tojással
Nem gyakran szoktam reggel valami sósnak érezni magam. Kivételesen, de ilyen ízlés jött rám, így ezeket a finom kis palacsintákat készítettem a póréhagymából és egy elveszett tojást egy teáskanál joghurttal. Kiváló! Ismét a kedvenc receptjeim közé sorolom. Határozottan ne habozzon kipróbálni! 🙂
Csirkés sonka helyett használhatsz egy szelet füstölt lazacot is a tetején.
Görög joghurtos palacsinta lenmaggal
Ma reggel élveztem ezeket a bolyhos, puha palacsintákat, amelyek görög joghurtból készültek. Tönkölyliszttel még jobbak, palacsintához nem tudok jobb lisztet. Nemrég megpróbáltam kókuszdiót kipróbálni tönkölyliszt helyett, de a kókuszliszt laza, és nem nagyon ragaszkodik egy halom joghurttal.
A görög joghurt elég puhává és könnyűvé tette őket. Ezen felül lenmaggal gazdagítottam őket. 🙂
Mi a kedvenc liszted sütéskor?
Barack palacsinta zabpehellyel
Hosszú idő után megkóstoltam a palacsintát. És kiderült, hogy ezek a rendkívül finom palacsinták! 🙂
Ezek az arany palacsinták olyanok, mint az őszibarack sütemények reggelire. lédús őszibarack, amelyet finom zab vesz körül - teljes kiőrlésű ösvény, hideg túróval megkenve, nagyszerű, puha zabpehelyporral dúsítva.
Tele vannak rostokkal és fehérjékkel! Nem is kezdheti jobban a napját. 🙂
Palacsinta sonkával és sajttal
Szeretem az édes, mézes csurgatott palacsintákat reggelire. De ma valami sósat akart! Szerencsére gyorsan megoldottam ezt a problémát, és egyszerűen hozzáadtam sajtot és sonkát a palacsintához. 🙂 Bolyhosak és tökéletesek voltak!
Kétféleképpen készítheti el őket. Az első módszer az, hogy a reszelt sajtot és sonkát csíkokra vágva egész serpenyőig szórjuk a tetejére, amíg az alja meg nem sül.
Vagy a második módszer az, hogy a sajtot és a sonkát felkockázzuk és egyenesen belekeverjük a tésztába. Én fordítva tettem, és semmi bajom nem volt. 😉
Palacsinta zabkorpából és ricottából
Szép kora reggelt kívánunk! 🙂
Ma palacsintát kért! Ricottával, tojással és zabkorpával ezek a palacsinták nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak. De tartalmaznak más ízletes összetevőket is, például tönkölylisztet, kókuszolajat, tejet és friss gyümölcsöt.
Az út nagyon jól működik és nem tapad meg, így nincs veszélye annak, hogy szétszórt út van körülötte. Hosszú ideig jóllaknak, ezért nincs veszélye a cukorszint ingadozásának. 😉
Zab palacsinta forró málnával
Ezek a palacsinták egyszerűek, egészségesek, ízletesek és hozzáadott cukor nélkül. Készítse elő őket ezzel a gyors málnás jegesedéssel, amely egy perc alatt készen áll. Ez az 5 palacsinta csak 300 kcal-t tartalmaz! Yeeees. 😉
Hát shup-shup az előkészítéshez.
Omlett csirkével és cukkinivel
Különböző, új recepteket keres az omletthez, szeretne kipróbálni valami újat, és már nincs ötlete arról, hogy milyen ízeket vegyen össze? Mi lenne, ha megpróbálná a cukkini és a csirke kombinációját? 🙂
Egészséges, ízletes, könnyen elkészíthető és nagy mennyiségű minőségi fehérjét tartalmaz!
Gyümölcsös csokoládé tacók
Már ugyanazt a reggelit fogyasztja, és nem tudja, hogyan lehet színesebbé tenni? Mit szólnál ahhoz, ha rúgnád őket ezekkel az egészséges gyümölcstakókkal?
Ezek a gyümölcstakók gyorsan elkészülnek, és egy nappal előre elkészítheti őket, ha reggel nem éri utol. Csak reggel gurul ki, melegít néhány percig száradni, gyümölcsöt tárol, és egy remek reggeli kerül az asztalra. 🙂
Csokoládé sajttorta palacsinta
Nem is kell egy hétvége, hogy felkészüljenek. Ma a túrók és a forró csokoládé kombinációját választottam! 🙂 És befejezte kedvenc csésze kávéjával. Gyönyörűen puhák és rugalmasak voltak. Eszembe juttatták a sajttorta ízét.
Próbáld ki ezeket a palacsintákat, ezek remekül rúgnak, és boldogan lépsz be az új napba! 😉
Friss bazsalikomos omlett gombával és mozzarellával
Ha ugyanolyan rajongó vagy a gombákért, mint én, akkor ez az omlett csak neked készült! 😉 Ezúttal nem gomba, de szép kézzel szedett tölgyek, amelyek határozottan kifejezettebb ízűek és aromájúak.
Finom, egyszerű, aromás, 10 perc alatt kész! A zsír minimálisra csökkentéséhez használjon 3/4 csésze tojásfehérjét két tojás helyett. 😉
Zab palacsinta sült banánnal
Ma egy tökéletes receptet hozok nektek egy hétvégi reggelire. Gyors, könnyű, tele rostokkal, minőségi szénhidrátokkal és fehérjével! Biztosan élvezni fogja. Nagyszerű helyettesítő a szokásos zabpehelyhez. 🙂
Ízlésének és fantáziájának megfelelően díszítheti a palacsinták tetejét. Görög joghurt, mogyoróvaj, dió, bogyó, túró, szárított gyümölcs, forró csokoládé ... És még sok más lehetőség. 🙂