14 napos konverziós program

Térjen át velem a gyönyörű Maldív-szigetekre, és hagyja magát átalakítani egy átalakítási program segítségével. 14 nap alatt 14 célzott tréning és 4 inspiráló videó vár rád (személyes tippjeim). Egy 14 napos edzésterv, amelyben megkóstolhatja a mozgás különböző formáit, lehetővé teszi, hogy teste alkalmazkodjon az új kihívásokhoz. Engedje, hogy ez a program motiváljon, felkínáljon egy impulzust, inspiráljon arra, hogy vegye magának azt, amire éppen szüksége van, hogy nemcsak a program befejezése után, hanem a mindennapi "normális" életében is jól érezze magát.

suzn

Az edzéseket úgy alakítottuk ki, hogy ne vegyenek igénybe sok időt (az edzés maximális hossza 27 perc, az egyes edzésvideók hosszát alább láthatja). Összesen több mint 300 perc testmozgás. Képezheted őket a nap bármely szakában.

A klasszikus fitnesz csodálatos és hatékony kombinációja a Pilates és a jóga elemeivel mindenféle segédeszköz nélkül - csak a saját testének súlyával. Hatékony edzés intervallumok, tabata, HIIT edzés formájában.

Edzés közben mindig figyeljen a testére, és gyakoroljon fizikai és egészségügyi szokásainak és orvosi ajánlásainak megfelelően. A 14 napos program keretében összeállított képzések nem alkalmasak terhes nők számára.

A program a következőket tartalmazza:

  • 14 edzésvideó
  • 4 inspiráló videó
  • Korlátlan hozzáférés a képzéshez
  • Bónusz videó

HIVATKOZÁSOK

Az edzőről

Zuzana Sucha

Keressen egy gyakorlatot, amely boldoggá tesz, inspirálódhat, és magának is átveheti, amire éppen szüksége van.
Olvass tovább

Az első gyakorlati videó megkezdése előtt hallgasson meg néhány szót a programról. Kezdje el ezzel a videóval.

A klasszikus fitnesz hatékony kapcsolata a pilates és a jóga elemeivel az első közös edzésprogram témája. Élvezze az egyszerű gyakorlatokat, lélegezzen és gyakorolja az egész testét. Az összes kívánt játékot széleskörűen megtámadjuk.

Kedvenc kezelésem és személyes tipp a problémás játékokhoz.

A HIIT edzés rövid, de intenzív karakteréről ismert. Népszerű a rendkívül hatékony zsírégetés miatt. A második közös edzésen végigvezetem a 30 másodperces testmozgás és a 15 másodperces pihenés intervallumain. A gyakorlat során többet fog megtudni. Van mire várni!

A cukor kábítószer, amely tompítja elménket és szívünket. Kezdjük tudatosan élni. Az a tapasztalatom, hogy felhagytam a kedvenc italommal.

Tizenöt perces mozgás, a hasra koncentrálva. Számíthat bonyolult és célzott gyakorlatokra, nyomásra és feszültségre, hogy biztosítsa a megfelelő és hatékony gyakorlatot ezen a területen.

A népszerű rövid, de intenzív 20 másodperces edzésintervallumok 10 másodperces pihenési intervallumokkal váltakoznak, egy lap 4 perc alatt. A negyedik közös edzésen az 5. programon vesznek részt. Az egész testet edzzük és hatalmas mennyiségű kalóriát égetünk el.

Adjon esélyt a zabkásának, hogy reggeli társává váljon, és kielégítse édes ízeit.

Ezen a képzésen a pilates és a fitnesz gyakorlatok célzott kombinációi, kíméletes jóga átmenetekkel segítik az anyagcserét, aktivizáljuk velük az egész testet.

Egyszerű és könnyen emészthető étel. A főtt zöldségek jelentik a jó immunitás számomra.

Intenzív intervallum edzés ismét kicsit másképp. Új intervallumok, új kihívások. A munka és a pihenés aránya 1: 1 vár ránk a hatodik közös edzésen.

A program pontos felében a feneket és a combokat fogjuk megcélozni. Soha nincs elég gyakorlat ezekhez a kecses kanyarokhoz.

A Pilates & Yoga csodálatos kombinációja egy kiadós teljes testedzéshez. Illesszen minden mozdulatot a lélegzetéhez.

Nagyszerű kardió edzés intervallumok formájában, ezúttal 45 másodperces testmozgás és 30 másodperces pihenés arányában a program kilencedik közös napjára van tervezve.

A mozgás további része, az edzés a lusta karizmokra, azok alakítására és a hátsó izmokra összpontosított.

Az erőnlét javítása, a kalóriák hatékony égetése, az egész test megerősítése 30 másodperces testmozgás és 15 másodperces pihenés időközönként. Keményen dolgozunk magunkon a program 11. közös képzésén.

A tizenkettedik közös edzésen a hasunk minden részét - a felső, az alsó hasat és az ágyéki vonalat - edzeni fogjuk. A középpontban a középső test izmainak aktiválása és egy szép szilárd has kialakulása áll.

A második edzés egy 14 napos programban, a tabata módszerrel és a népszerű rövid és intenzív 20 másodperces edzésközökkel, 10 másodperces pihenőidőkkel az elképesztő eredmények érdekében.

A program utolsó edzése, amelyen ismét élvezhetjük a fitnesz, a jóga és a pilates egyedülálló kapcsolatát. A test jobb és bal felét felváltva edzjük. Új kihívás, egész testünk hatékony megerősítése.

A program 14 közös napját zárjuk.

Kellemes nyújtás és megkönnyebbülés a fájó hátért, mint utolsó bónusz videó. A gyakorlatok mindenki számára megfelelőek.

A program a következőket tartalmazza:

  • 14 edzésvideó
  • 4 inspiráló videó
  • Korlátlan hozzáférés a képzéshez
  • Bónusz videó

HIVATKOZÁSOK

Az edzőről

Zuzana Sucha

Keressen egy gyakorlatot, amely boldoggá tesz, inspirálódhat, és magának is átveheti, amire éppen szüksége van.
Olvass tovább

HIVATKOZÁSOK

Az átalakulási program minden elvárásomnak megfelelt. A környezet gyönyörű, a gyakorlatok érthetőek, az otthoni kényelemben tökéletesen gyakoroltam az egész testet. A legjobban az tetszett, hogy nem kellett minden nap gondolkodnom azon, hogy milyen izmot edzek. Tökéletesen kiegyensúlyozott gyorsabb mozgásformák (Tabata, HIIT) a lassabbakkal, így a végsőkig kezelhető és kibírható. Ezenkívül mindig a gyakorlatok kevésbé igényes változatát adják meg. Örültem az inspiráló bónusz videóknak is. És ahogy Zuzka edző a bevezető beszédben elmondta, igazán jól éreztem magam a program végén. Mindenképpen ajánlom:)

Kiváló, világos, célzott és magas színvonalú gyakorlat volt, gyönyörű környezetben. Könnyű és tiszta lejátszás. És főleg a testem erősödött és ugrott, főleg a vállam és a karom, mivel csak nem megerőltető sporttevékenységeket folytatok, számomra ebben az irányban minden egyes gyakorolt ​​nap nagy előnye és öröme. Köszönöm szépen, élmény volt számomra!

Gyönyörű környezet, tökéletes edzésterv, kombinálva az összes játék gyakorlásához. A gyakorlatok világosan és érthetően meg vannak magyarázva. 14 nap után egyértelműen érzékelem, hogy a test feszesebb és szép alakú, így az állapotom is javult. Üdvözöltem a testápolási tippet, és tetszett a tofu egyszerű receptje zöldséges rizzsel. Mivel véglegesen hozzáférhetek a programhoz, a nyári vakációmhoz mindenképpen megismétlem a gyakorlatokat. Nagyon ajánlom a programot!

Az átalakító program kiváló gyakorlat a test minden részéhez, minden egyes edzésnap nagyszerű! Mivel már nem vagyok a legfiatalabb, szeretem a kevésbé igényes verziót, de amikor Zuzka azt mondja: te adod meg. így az életkor nem számít:) Néha úgy éreztem, mintha engem figyelne, de ez azért van, mert nagyszerű edző, és pontosan tudja, mikor kell mondani valamit, ami belém rúg. Mindenképpen megismétlem a gyakorlatokat, és mindenkinek ajánlom. Suzn, KÖSZÖNÖM.

Ez a 14 napos átalakítási program elvarázsolt, kiváló visszaállítás munka után a test megerősítésére. Tetszett, hogy a testmozgásnak mindig van egy könnyebb változata. Minden további gyakorlattal a test erősebb és többet tud kezelni. A gyakorlatokat kellemes zene kíséri, és nyújtással zárul. Kiemelem a szakmai kivitelezést és a varázslatos környezetet. A tréner energiával tölt fel. A bónusz receptek és szépségápolási tippek, amelyek tetszeni fognak minden nőnek. Nekem mindenképpen igen, és várom a további kihívásokat!

Az átalakulási program 14 napra gyönyörű környezetbe vitt, ami egyszerre bájos és inspiráló. Ezen élmény mellett azonban a programnak nagyon hatékony hatása van a testre is, amelyet energiával tölt fel, és ugyanakkor megerősít. A gyakorlat során ellazul és nemcsak az egész testet tetőtől talpig húzza, hanem az összes problémás részt is felvállalhatja. Mindenki biztosan megtalálja a fél óráját a nap folyamán, és különféle testmozgási formákat gyakorol a hiit módszer, a tabata vagy az egyes részek megerősítése révén. Főleg reggel gyakoroltam, és ez egész nap rúgott. A gyakorlatokat és azok végrehajtását mindenki elvégezheti, és választhat egy egyszerűbb változatot. Jól izzad, és ugyanakkor nagyszerű érzése lesz, hogy valamit tett magáért. Nagyon pozitívan meglepett az engem inspiráló bónusz videók is. Amit valószínűleg a legjobban megbecsültem, az a bónusz videó volt, amely egy fáradt hátat edzett. Mivel ülő munkám van, ezek a hátgyakorlatok nagyszerűek voltak számomra. Olyan kiváló számomra, és mindenképpen megismétlem az egyes napokat és gyakorlatokat. Várom más hasonló programokat Suzntól, aki nagyszerű és profi edző.

Ezt az edzésprogramot minden szempontból magas színvonalúnak tartom. Minden edzésvideó átfogó, beleértve a kezdeti bemelegítést és az utolsó nyújtást. Még akkor is, ha egy bizonyos részre (has, fenék) összpontosít, mindig gyönyörűen edzi az egész testet. A gyakorlatok tökéletesen össze vannak állítva, minden edzésnap más, dinamikusabb mozgásformák váltakoznak a kevésbé gyorsakkal, így erősíted, erősíted és felépíted az erőnlétet. Nagyra értékelem az egész videó nagyon kellemes kommentárját is - pontosan tudja, mikor, mit és hogyan kell edzeni. Külön kiemelném a videofeldolgozás magas szakmai színvonalát - a kamera több szögből készít felvételeket, a videókat pedig céltudatosan vágják át, hogy könnyen át lehessen látni a gyakorlat végrehajtását. Az egészet pedig gyönyörű környezet egészíti ki. Határozottan ajánlom!

A 14 napos program egyszerűen tökéletes: tökéletes videók, tökéletes környezet, tökéletes oktató. Az edzések hossza legfeljebb fél óra, ami ideális számomra, hogy továbbra is egyedül otthon tornázzak, mivel hozzászoktam a csoportos gyakorlatok légköréhez. Az edzések intenzitása tökéletesen kombinálódik, ezért nagyon vártam minden más napot. Ezenkívül nem szükséges különféle segédeszközök, csak a saját súlyával edz, és könnyebb gyakorlatok közül is választhat. Tehát tényleg mindenki meg tudja csinálni a programot. Tetszik az étel- és testápolásra vonatkozó rövid ajánlások is. Ezenkívül ez alatt a 14 nap alatt felhagytam az édességek fogyasztásával. Mondhatom, hogy két hét múlva látható a kívánt változás jellege. Ez igazán elindított és arra ösztönzött, hogy folytassam a mindennapi egészségesebb életmódomat. Mivel örökre hozzáférhetek a programhoz, mindenképpen megismétlem a tervet. Vagy várom még!

Remek program az egész test testmozgására és erősítésére! Az egész családot kiképeztük, egy 3 éves kislányt is beleértve. Minden nap alig vártuk a gyönyörű maldív környezetet, legalábbis gyakorlatilag "cseréltük a háttérképet" a tengerpartra. Nekem megfelelő volt, hogy otthon gyakorolhattam, amikor csak volt időm, a fél órás testmozgás idő szempontjából pont megfelelő volt, a gyakorlatok egyszerre voltak érdekesek és egyszerűek, az egész testemet gyakoroltam. A gyakorlatok közötti wellness vagy gasztro tippek kiválóan gazdagították a programot, mindent kipróbáltunk. Nagy megelégedés számomra, ajánlom a kipróbálást, csodákat tesz a testtel, de a lélekkel is!