gyümölcslé

szerzői kollázs hlavne.sk, Shutterstock

Lehet, hogy érdekel

Az RTVS a Boris & Bambor beszélgetések televíziós változatát hozza a nézőkhöz

2020. szeptember 29

Bar Refaeli modellt és édesanyját adócsalás miatt ítélték el

2020. szeptember 14

Édesített és szénsavas limonádék helyett inkább gyermekeink levét részesítjük előnyben. Végül is gyümölcs! A gyümölcs természetes, és minden természetes egészséges, nem? Nos, semmi sem tűnik olyan egyszerűnek, mint amilyennek első pillantásra tűnik.

Sokat beszéltek a vitaminokról, de hasonlítsuk össze a kóla által tartalmazott cukor mennyiségét és a 100% -os narancslében található mennyiséget. Míg fél liter "mesterséges" ital körülbelül 40-50 gramm szénhidrátot tartalmaz, fél liter lé sem jobb - körülbelül 46 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Ugyanez vonatkozik az almalére is, ahol 500 milliliterben hasonló mennyiségű cukrot találunk, mint a kerékben. A banánlé még a kólát is megelőzi - legfeljebb 77 gramm szénhidrátot tartalmaz fél literben. Felhívjuk figyelmét, hogy a cukor mennyisége márkánként nagyon eltérő.

Kereskedelem és üzlet

Sok múlik a termékek kereskedelmi sikerén. Korábban az volt a helyzet, hogy minél több cukortermelő adta az italokat, annál jobban eladta, mert kifejezettebb az íze. Ma úgy tűnik, hogy sokkal többen az egészséget részesíthetik előnyben az ízlés helyett, és a lehető legkevesebb hozzáadott cukrot tartalmazó termékeket részesítik előnyben.

De légy óvatos! Az a tény, hogy egy ital nem tartalmaz úgynevezett "hozzáadott cukrot", még nem jelenti azt, hogy nem tartalmazna cukrot. A gyümölcsben természetesen egy egyszerű szénhidrát-fruktózt találunk, amely önmagában körülbelül 45 gramm/liter gyümölcslé koncentrációt érhet el.

Friss narancsból. Fotó: Pixabay.com

A magas cukortartalmú étrend kockázatai

Mondanom sem kell, hogy a szénhidrátokban gazdag étrend számos egészségügyi kockázattal jár. Az elsők között említik az elhízást, amely a nyugati civilizáció járványává vált, és sajnos már a gyerekeket is érinti. Az elhízás önmagában kockázati tényező a diagnózisok egész sorában, az artériák megkeményedésétől, a cukorbetegségen át a stroke-on, tromboembólián át a meddőségig.

Az Egészségügyi Világszövetség napi 35 gramm cukorbevitelt javasol. Az American Heart Association még azt is kijelenti, hogy míg a férfiak akár 36 gramm cukrot is bevehetnek naponta, a nőknek 25 grammra kell csökkenteniük a bevitelüket.

Keressen olyan gyümölcsöt, amely a lehető legkisebb mennyiségű fruktózt tartalmaz. Fotó: Pixabay.com

A magas fruktóztartalmú szirupok és a gyümölcslében található természetes fruktóz a cukor egy olyan formája, amelyet az emberi test nehezen képes feldolgozni olyan nagy mennyiségben, mint manapság.

Ha jobban akarunk vigyázni egészségünkre, csökkentenünk kell az összes édesített ital, beleértve a gyümölcsleveket is, és át kell állnunk a régi jó friss gyümölcsökre.!

A természet a természet. Fotó: Pixabay.com