A híres "Mérlegelt és boldogság" című műsor résztvevői lefogytak Svetlana Fus táplálkozási szakember ajánlásainak köszönhetően. Javasoljuk, hogy a javasolt étrendet maga állítsa be, figyelembe véve az egyes termékek használatának ellenjavallatait és a személyes preferenciákat.
A Svetlana Fus éttermi étkezésének fő célja - a termékek eloszlásának bemutatása a nap folyamán. Ezenkívül a fogyás szempontjából nagyon fontos, hogy rendszeres táplálékot adjon a rendszeres táplálékhoz. Svetlana Fus azt ajánlja a heti ajánlatban, hogy a csípőből és a savanyú tejből főzzön 200 grammra napközben.
Minta menü: Svetlana Fus
Reggel: 100 g olívaolajba öltözött sárgarépasaláta, annyi túró és méz.
Uzsonna: kivi és egy szelet sajt.
Ebéd: 200 g párolt káposzta gombával és csirke zöldségekkel.
Vacsora: szelet sült lazac, zöldségsaláta - 200 g
Reggel: 120 g hajdina zabkása és paradicsom mozzarellával.
Ebéd: 150 gramm karcsú borscs, egy szelet párolt borjú, padlizsán sült paradicsommal és gombával - 150 g.
Vacsora: 2 halszelet, párolt, tengeri kelkáposzta, zöldségsaláta és egy szelet kenyér.
Reggel: gyümölcspelyhek és 200 g erjesztett erjesztés.
Lóg: tejpor és gránátalma.
Ebéd: 250 g bab zöldségekkel, 150 g zöldségsaláta és sajt.
Vacsora: egy darab sült hal, 120 g párolt káposzta, valamint egy tojás és egy szelet kenyér.
Reggel: 150 gramm hajdina, zöldségsaláta és egy szelet kenyér.
Snack: 80 g túró és grapefruit.
Ebéd: 250 g zöldségleves és 130 g sült hagyma sült.
Vacsora: omlett gombával, 120 g párolt káposzta és 80 g garnélarák.
Reggel: joghurttal és naranccsal ízesített pelyhek.
Snack: 50 g alacsony zsírtartalmú túró és bogyók.
Ebéd: adag zöldségleves, szelet pulyka, repce saláta és szelet kenyér.
Vacsora: 250 g káposzta saláta, szelet kenyér, 150 g hal zöldségekkel sült.
Reggel: pelyhek joghurttal és grapefruittal.
Snack: sült alma túróval - 2 db.
Ebéd: 250 g karfiolleves, annyi zöldségsaláta és egy szelet hús.
Vacsora: 150 gramm hajdina, 250 g párolt káposzta, gomba és tojás.
Reggel: gyümölcspelyhek és erjesztett erjesztés.
Uzsonna: 150 g gyümölcs.
Ebéd: zöldségleves püré és egy darab párolt pisztráng.
Vacsora: 200 gramm zöldség, 100 gr garnéla és egy darab kenyér.
A Svetlana Fus cég heti étrendje napi 1500 kcal-t meg nem haladó fogyasztást feltételez. Ne feledje, hogy az ajánlat hozzávetőleges, és kijavíthatja.