Kapcsolódó témák
Az orvosok nem tudják meggyógyítani, és még a menü megváltoztatása sem csodával határos módon mentesíti a problémákat, de segít. Mind fájdalmas menstruáció, mind endometriosis esetén.
A menstruációs görcsöket vagy a szexuális fájdalmat továbbra is gyakorinak tekintik. Tina három évig, Zuzana öt évig szenvedett, Danica pedig meg volt győződve arról, hogy édesanyjától örökölte. Vékony volt, és az orvos csak annyit mondott neki, hogy női szervei feszesek, elnyomják egymást, ezért fájnak. A meddőség okainak felkutatása és tíz év görcsök során diagnosztizálták nála endometriózist. A méh belsejéből származó nyálkahártya minden menstruációval átterjedt a testére - petefészkein, petevezetékén, hasfalán és hólyagján volt. Minden betét őszintén elvérzett és havonta egyszer nőtt. Az orvosok megműtötték Danicát, és ha nem akart teherbe esni, hormonális fogamzásgátlóval "kezelte". De ez Danicának nem volt elég. Megállapította, hogy az endometriózisban szenvedő és fájdalmas menstruációval járó nők a görcsökön kívül valamivel is összefüggésbe hozhatók: magas prosztaglandinszint a testben, vörös hús és sonka egy tányéron.
GOMBOK NÉLKÜL
A sertés és a marhahús baromfira és halra cserélése után a tesztelt nők fájdalmai Olaszországban jelentősen csillapodtak. Ugyanezekről a megfigyelésekről számolnak be az amerikaiak és az angolok is. Azt is megerősítették, hogy az étrendben szereplő friss gyümölcsök és zöldségek enyhítik a görcsöket. Különösen a brokkoli, a kelkáposzta, a karfiol és a káposzta. Olyan összetevőket tartalmaznak, amelyeket indoloknak neveznek, és ellenőrzés alatt tartják a prosztaglandinszintet. A lenben, a szezámban és a napraforgómagban, mint bárhol másutt megtalálható növényi vegyületek hasonló hatásúak. Hatásuk maximális kihasználása érdekében a magokat megfelelően meg kell rágni. A lignán citromban, sárgabarackban, őszibarackban, narancsban, ananászban, áfonyában, eperben, kiviben, szilvaban és körtében is megtalálható. A zöldségeket spárgában, hagymában, fokhagymában, sárgarépában, uborkában, padlizsánban, retekben és brokkoliban találjuk. Teljes kiőrlésű lisztben és hüvelyesekben is. A nőgyógyászok azt is észrevették, hogy az endometriózisban szenvedő nőknél magas a kortizol, egy stressz hormon szintje. Nem enyhítették őket a stressztől, hanem felajánlották, hogy nyugodjanak meg és enyhítsék a stressz-magnézium hatásait. Megtalálható sötét zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben, mákokban, banánban, mandulában, fügében vagy dióban.
Kezdje a menstruáció előtti héttel
● Ne dohányozzon.
● Korlátozza az alkoholt, a csokoládét, a fehér lisztet és a vörös húst.
● Ne fogyasszon koffeint, még kávéban és teában sem.
● A cukor kedveli a testet, de fáj, ezért ne fogyasszon semmi magasat benne.
● Próbáljon kerülni minden olyan félkész és kész ételt, amely színezéket és tartósítószert tartalmaz.
● Cserélje ki a sült ételeket pörköltre vagy főtt ételre.
● Igyon gyógyteákat és sok tiszta vizet.
● Egyél hüvelyeseket, friss zöldségeket és gyümölcsöket.
● Ha nehéz időszakban van, fogyasszon zsázst, metélőhagymát, brokkolit, spenótot, zabpelyhet, őszibarackot, spárgát, diót, tenger gyümölcseit vagy kókuszt. Ez pótolja az elveszett vasat.
1 nap
reggeli
zsurlófű tea, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, csicseriborsó kenhető, két retek és három meggyparadicsom
falatozás
püré két almából és sárgarépából
ebéd
lencseleves gyökérzöldségekkel és sajttal sült brokkolival, főtt burgonyával
vezet
fehér joghurt egy kanál lenmaggal
vacsora
zöldséges rizottó
2. nap
reggeli
graham rožok, fehér túró két apróra vágott retekkel és meggyparadicsommal, csalánteával
falatozás
alma vagy körte
ebéd
paradicsomleves tészta nélkül, párolt csirkemell babhüvelyekkel, rizs
vezet
négy szelet kemény, nem füstölt sajt és friss uborka
vacsora
grillezett cukkini padlizsánnal, gyógynövényekkel és friss sajttal ízesítve
3. nap
reggeli
szelet teljes kiőrlésű kenyér sajtos kenettel, paprika, paradicsom, alchemil tea
falatozás
reszelt alma sárgarépával
ebéd
gyökérzöldségleves, grillezett csirkés nyárs, cukkini, sárga és piros paprika
vezet
omlett paradicsommal
vacsora
lencse hagymából, paradicsomból, paprikából és tojásból
4. nap
reggeli
teljes kiőrlésű kenyér, tonhal a saját levében, uborka, echinacea tea
falatozás
eper fehér joghurttal
ebéd
káposztaleves, kecskesajttal és gyógynövényekkel sült cukkini
vezet
fehér joghurt szezámmaggal és paradicsommal
vacsora
grillezett csirkemell zöldségekkel
5. nap
reggeli
túró friss nyári gyümölcsökkel, magvakkal és diófélékkel, zsurlófű tea
falatozás
szelet kemény sajt almás ebéd brokkoli levessel, természetes lazac burgonyával, zöldséges köret
vezet
sült saláta kitûnõ kecskesajttal, egy teáskanál szezámolajjal
vacsora
cukkini palacsinta
6. nap
reggeli
gyömbér tea, teljes kiőrlésű kenyér bryndzával és metélőhagymával
falatozás
grapefruit
ebéd
keel leves, laskagomba perkelt
vezet
saláta baba spenótból, koktélparadicsomból és juhsajtból
vacsora
fóliában sült pisztráng cukkinivel
7. nap
reggeli
teljes kiőrlésű kenyér avokádó kenettel, zsálya tea
falatozás
tál bogyók
ebéd
karfiolleves, párolt pulykamell, friss zöldségsaláta
vezet
keményre főtt tojás, valerian saláta és egy teáskanál kenderolaj
vacsora
saláta spenótból, kecskesajtból és borsóból
○○○○
Miért gyógynövények?
A sás és a zsurló egyaránt enyhítheti, gyengítheti és akár le is állíthatja a súlyos menstruációt. Az Echinacea támogatja az immunitást, és ez az alapja az endometriózis kezelésének. A gyömbér enyhíti az émelygést. Az Alchemil az alsó has gyulladásával küzd és csökkenti a vérzést. A libadombok enyhítik a hasi fájdalmat és a menstruációs görcsöket. A zsálya enyhíti a mellfájdalmat a menstruáció alatt. A vasutas orvosilag orvosolhatja a menstruációs problémákat, kijavíthatja a szabálytalan menstruációt és enyhítheti a fejfájást.
Jobb gluténmentes
MUDr nőgyógyász véleménye. Michaela Grossová, PhD.
Ha kihagyja a túl zsíros ételeket, sok kémiai adalékot, felvágottat és cukros italokat tartalmaz, az nem lehet káros. Ezzel a diagnózissal azonban semmilyen étrendtől ne várjon csodát. Vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal teli egészséges, kiegyensúlyozott étrend javítja az általános állapotot. Ezenkívül jó néhány nőről kiderült, hogy glutén intolerancia van, és a gluténmentes étrend segíthet az emésztés javításában és ezáltal enyhíti a hasi fájdalmat az endometriózisban.