vagy

Az egészséges életmód elfogadása senkinek sem könnyű feladat. A karakter bármilyen átalakítása sok erőfeszítést és fegyelmet igényel. A fegyelemmel számos korlátozás jár, amelyeket különösen az átalakulás kezdeti szakaszában kell betartani. Minél közelebb van álmai alakjához, annál rugalmasabban tudja megközelíteni étrendjét.

És ez gyakran probléma. Sok "dietetikus" betartja a szabályt: mindent vagy semmit. Nehéz megtalálniuk az egyensúlyt az étrendjükben, és úgy érzik, hogy ha megszakították étkezési rutinjukat, akkor kudarcot vallottak. Bűntudatot és túlfogyasztás fázist mutatnak. Azt fogják mondani: "Amúgy mindegy." Idővel visszafutnak rutinjukba, de az első, még egy kisebb kudarc esetén is megismétlődik a forgatókönyv.

Ez egy ördögi kör, amelyben sok nő, de férfi is forog. Tehát hogyan lehet megtalálni az étrend egyensúlyát?

A merev étkezés a siker útja?

A merev étkezés szigorú szabályokon alapul, minden étel lemérése és betartása valóban erős akaratot igényel. Igen, a beállított makrotápanyagok étrendben történő megfelelő beállításával és betartásával biztosan el fogja érni a célját. Ez kétségtelen.

De vajon alkalmas-e a merev étrend hosszú távon? Határozottan nem. Amellett, hogy az ábra fenntartása szempontjából erre nincs szükség, ez az újbóli elnyerés egyik gyakori előfeltétele. Ezt megerősíti a "Hogyan viszonyul a fekete-fehér gondolkodás az étkezési magatartáshoz és a testsúlyhoz?" Című kutatás. Feladata az volt, hogy megvizsgálja a rugalmas és merev étrendi dimenzió és a testtömeg-index (BMI) és a túlfogyasztás kapcsolatát a megerősített étkezési rendellenességekben szenvedő betegeknél. Az eredmények azt mutatták, hogy a diétával kapcsolatos merev gondolkodás a későbbi súlygyarapodáshoz és a súly megtartásának képtelenségéhez kapcsolódik.

A túl merev gondolkodású emberek fekete-fehér étrendet látnak. Látnak egészséges ételeket, amelyeket fogyaszthatnak, és egészségtelen ételeket, amelyek számára tilos. Bizonyára találkozott már olyan állításokkal, amelyek szerint például a kenyeret ki kellene iktatni az étrendből. Szükséges? Szükséges-e még az ételeket engedélyezettre és tiltottra osztani? Természetesen nem, ha rendelkezik alapvető táplálkozási ismeretekkel és ismeri testét. És itt jön egy sor rugalmas étrend, amelyet érdemes figyelembe venni, különösen, ha már elegendő ismerete van a táplálkozásról.

Kinek alkalmas a rugalmas étkezés?

A rugalmas étkezés számos előnnyel jár, de hátrányokkal is jár. Az ilyen típusú étrendhez meg kell érteni az étrendet, és gondolkodni kell az ételről, amelyet sokan nem ismernek. A rugalmas étkezés nagyobb szabadságot biztosít az étel kiválasztásában, és lehetővé teszi, hogy étrendjét jobban igazítsa a jelenlegi helyzethez. A hátránya az a rugalmas étkezés nagyon könnyen kiszabadulhat a kezéből. A túl sok rugalmasság közömbösséghez vezethet, ami mindenképpen megmutatkozik a célok elérésében.

Hogyan lehet megtalálni az egyensúlyt a rugalmas és a merev étkezés között?

Az étkezés mindkét módjának megvannak az előnyei és hátrányai, de ez a helyes út az álomkarakter felé vezető úton? Rugalmas vagy merev étkezés? Lehet, hogy csalódást okozok neked, de nincs helyes válasz. A testváltozás hosszú távú folyamat, ezért szükséges az étkezést hosszabb távon érzékelni. Ezenkívül minden ember egyéniség, ezért ugyanazok az eljárások eltérő módon érinthetik őket.

Összpontosítani kell nemcsak arra a célra, amelyet el akarunk érni, hanem főleg az utat. Sok embernek az elején szigorú szabályokra van szüksége ahhoz, hogy megőrizhesse ízlését és fegyelmét. Tehát ha útja elején jár, akkor a merev étkezés megfelelő lehet az Ön számára.

Éppen ellenkezőleg, egyes embereket számos szabály és korlátozás nyomásnak érezhet, és ez hátrányosan befolyásolhatja átalakulásukat. A rugalmas étkezés jobban megfelel nekik.

Ha meg akarja tartani az alakját és már elsajátította a táplálkozás alapismereteit, a rugalmas étkezés is megfelelőbb az Ön számára.

Akárhogy is, mielőtt étrend-változásba kezd, tisztázza a célját, és különösen azt, hogy képes lesz-e ezt a diétát sokáig és következetesen követni.