Az agy egy izom

Az agyunk úgy működik, mint egy izom. Hasonlítsuk össze a test más izmaival. Mondjuk félmaratonra készülök. Edzésem megfelelő fizikai edzést tartalmaz. Az étrendemet úgy módosítottam, hogy biztosítsam a szükséges táplálékot. Rendszeresen lazítok, izmaimnak regenerálódniuk kell. Ha jól edzem a testemet, az megjutalmaz. Félmaratont futok a kívánt időpontban. A testet nem pusztítják el, éppen ellenkezőleg, kiképzik. Az előadásomat pedig egy nagy belső érzés fogja megkoronázni.

Így kell hasonló módon megközelítenünk az agyunkat. Minden nap csodálatos előadásokat tart nekünk. Szóval te meg tudod maradj fit ill. növelje a termelékenységet megfelelő megközelítést igényel. Az alapja az táplálás (különösen cukorra és oxigénre van szüksége), megfelelő kiképzés, szabályos pihenés és hatékonyan használat övé lehetséges.

Rendszerint, a legerősebb a hét eleje, a hétvége után (ha pihent) az övé a héten csökken a kapacitás. Ugyanez vonatkozik a nap folyamán is. Reggel egy kész teljesítményt nyújtani. Napközben fokozatosan elfárad. Ezeket a tényeket a prioritások és feladatok tervezése.

Prioritás és tervezés

A prioritások ütemezése és a heti feladatok ütemezése nem könnyű feladat. Az agy sok energiát fogyaszt a prioritások meghatározása során, gondolkodik, értékeli, döntéseket hoz, emlékezik, megértésre törekszik, összekapcsolja az információkat ....

1. HÉTTERVEZÉS

A hét elején, amikor az agynak van a legtöbb energiája, stratégiai kérdésekre összpontosítok. Általában vasárnap (valamikor hétfő reggel) Kinyitom a naplót és megtervezem az egész hetet. Nem teljes részletek, de mindenekelőtt a hét fontos prioritásai, projektjei, fontos feladatai, amelyeket mindenképpen el akarok érni, ami számomra kiemelt fontosságú.

2. A NAP FORGALMAZÁSA

A hét minden napját az elvégzendő tevékenységek szerint tervezem. Olyan fontos tevékenységeknek szentelem magam, amelyek teljes koncentrációmat és intenzív gondolkodást igényelnek reggel, ill. reggel. A nap folyamán olyan dolgokon dolgozom, amelyek fokozatosan csökkentik a munkamemória használatával szemben támasztott igényeket. Este elsősorban azokra a tevékenységekre koncentrálok, amelyeket automatikusan végzek, és nem kell rájuk gondolnom.

3. SZÜKSÉGES DOPING

Megértésem szerint ez kb kaja, pihenjen a kiképzés. A diéta önmagában egy fejezet. Nem bontom le. Mindannyiunknak különböző ötletei és igényei vannak. Csak nagyon röviden említem meg, hogy mi az enyém. Inkább a könnyű ételeket, inkább a vegetáriánust, a vegánt. A menü összetétele a feldolgozatlan ételek szempontjából természetesebb. Rendszeresen eszem. Csak az idő fogja megmondani, hogy ez az étkezési mód megfelelő-e számomra. Eddig úgy érzem, hogy ez megfelel az agyamnak és a testemnek.

Javaslom a rendszeres kikapcsolódást Sport, ideális a friss levegőn. Szeretem az ashtanga jógát és a hegyi kerékpározást. További minőség alvás, relaxációs tevékenységek, mint például masszázsok, család és barátok életének élvezete.

Rendszeresen edzem az elmémet meditációk és a célokat szolgáló gyakorlatok figyelem, koncentráció.

Évek után végre olyan praktikus naplókat fedeztem fel, amelyek abszolút megfelelnek a munkámnak, a feladatok tervezésének és az agyam működésének! Jobb nevet sem tudtak kitalálni nekik! TÖRTÉNŐ SZEMÉLYEK.

Amikor elveszek

Mikor, hova, hogyan kell összpontosítani az energiát, manapság kihívást jelent. Területünkön számtalan inger küzd, amelyek a figyelmünkért küzdenek. Nem mindig sikerül megtartanom az eszemet, racionálisan gondolkodnom és hűvös fejemet tartani. Amikor eltévedek, eszembe jut Covey. Szeretem a könyveit, különösen az igazán hatékony emberek 7 szokását. Az eszközeit használom, és a kedvenceim közé tartozik - Körök hatás (vagy érdekkörök is).

Éppen ellenkezőleg
Kör KÖZVETLEN befolyás - Ide tartoznak azok az ügyek, amelyeket ismerek és képesek vagyok közvetlenül befolyásolni. Mit főzök ma ebédre, mit viselek ma, milyen a hangulatom, milyen sportot űzök, mit fogok ma csinálni, hogyan írom a stratégiát, mindent, ami engem érint.

KÖZVETETT befolyás tevékenységeket foglal magában, azok a helyzetek, amelyeket közvetve befolyásolni tudok, nincsenek közvetlen irányításom alatt. Belefoglalhatjuk más emberek viselkedését és tevékenységét, például egy pletykás kolléga az alosztályból, a szomszéd reakciója a ruháimra, a főnök viselkedése az előadásom után

EGYIK SEM a befolyás olyan tevékenységek, amelyeken egyáltalán nem tudok változtatni, cselekedni rajtuk, dolgozni velük. Például az időjárás, a választási eredmények, a múltban történtek, a felső vezetés döntése.

Ez a szabadság

Amikor hirtelen eltévedek az életben, a munkahelyemen, a nap egy adott pillanatában, befolyáskörökön keresztül nézem a világomat. Mit tegyek? Mire figyelek és energiát? Melyik csoport tartozik, mire figyelek?

Minden, ami tartozik Nincs hatása, Törlöm, Nem fordítok rá energiát, nincs rá szükségem az időmre.

Dianie a körből KÖZVETETT hatása megér belátása. Elgondolkodom azon, hogy mennyi energiát, időt és figyelmet fordítok az ügyre, mikor foglalkozom vele, és milyen hatással lesz rám.

Ami engem zavar, amivel elégedetlen vagyok, vagy éppen ellenkezőleg, nagyon elégedett vagyok, és tovább akarok fejlődni - Meg tudom változtatni, befolyásolni, TELJESEN VEZETEM ALATT, a körhöz tartozik KÖZVETLEN hatás. Ami a közvetlen befolyás körébe tartozik - az Figyelem a figyelmemet és teljes energiámat.