Cikk kategóriák

A hónap terméke

vegyen

Ha zsírégetni akar, megfelelő enzimekre van szüksége

A zsíranyagcsere nyugodtan zajlik mindennap az irodájában, az irodában az íróasztalnál. Elég, ha a szervezetnek nem adunk cukrot, és így arra kényszerítjük, hogy zsírenzimeket termeljen és elindítsa a zsíranyagcserét. Legfeljebb egy hétre van szüksége ehhez, és szinte könnyedén megteheti. Aztán 35 kilométert fut csak vízzel és gondolkodás nélkül. Egyszerűen futás, mintha elég lenne a cukor. A test számára nincs különbség.

Végül is kevés a különbség a cukor és a zsír között. A zsírégetéshez tíz százalékkal több oxigénnel kell rendelkeznie. De ezt nem értjük, így egy kicsit lassabban futhatunk a zsír tiszta égetésében, a híres szívverési zónán belül. Normál futás közben egyáltalán nem kell felismernünk. Versenyeken igen, és csak ezért próbálunk annyi szénhidrátot tartalmazni a testben. Akkor kicsit gyorsabbak vagyunk.

Spiroergometria: mérhető a zsírégetés

A víz és a szén-dioxid zsír és cukor elégetése után salakanyagok. Kilélegezzük a szén-dioxidot, valamint a fel nem használt oxigént. Ha a sejtek cukrot égetnek, akkor pontosan annyi oxigént fogyasztunk, mint a szén-dioxidot. Amikor a sejtek zsírt égetnek, akkor sokkal több oxigént fogyasztunk, mert sokkal többre van szükség a zsírégetéshez. E két gáz értékeit határozza meg a spiroergometria. Mennyiségük szerint ezután meghatározzák, hogy cukrot vagy zsírt éget-e. Egyszerűen kérje meg belgyógyászát vagy sportorvosát, hogy mérje meg a légzésszámát.

Két energiakészletünk van: 500 gramm cukor az izmokban és a májban és néhány gramm zsír. Van, akinek több, van, akinek kevesebb. Az izmokat mindig mindkét üzletből, azaz cukor- és zsírraktárakból is felszolgálják. De mindig többet használnak, mint a másikat. A cukorellátás körülbelül két órán át tart, a zsírellátás pedig általában tovább tart, mint szeretnénk.

Az ember azonban megtaníthatja testét takarékosabb használatra. Mondd izmaidnak, hogy égessenek több zsírt! És nagyon könnyű lesz, hacsak nem eszel egy ideig szénhidrátot. És ha igen, akkor csak olyan mennyiségben, hogy akkor képesek legyenek megégetni az izmokat. Biztosan megérted, hogy egy ember, aki tizenegy órát dolgozik egy mezőn, több krumplit és kenyeret ehet, mint egy mérnök, aki ülőmunkát végez és napi fél órát mozog.

És megtaníthatja testét arra is, hogyan lehet növelni a szénhidrátkészleteket, amelyek ezáltal elősegíthetik az anyagcserét az idők során. És erről szólnak az élsportolók. Ezt csak hosszú távú és lassú anyagcsere-edzéssel érheti el.

Nemcsak álmodozni kell a fiatalságról, hanem minden mozdulatban meg kell tapasztalni azt is

Ha újrabeilleszti a fiatalos mozdulatokat és testtartást a mindennapi életébe, akkor nemcsak a mobilitása javul, hanem az egész személye is, aki láthatóan megfiatalodik, és újra életre kel.