szabályok

A diéta általában szigorú szabályokkal jár, amelyeket be kell tartani. Természetesen szabályok nélkül nem lehetséges, de nem minden elszegényedett parancsolat száz százalékig igaz.

Nem szabad enni édességet?

Minden csokoládé, süti és sütemény tilos, amit sok fogyókúrázó elég nehéznek talál. A radikális lemondás azonban étrendi depresszióhoz vezethet, ami a kudarc előfeltétele. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy itt-ott vétkezzenek, de nagyon kis adagokban. Néhány kocka minőségű étcsokoládé vagy gyümölcstorta megnyugtatja édes ízét, és az alakja egyáltalán nem fog tükröződni.

Az igazítás tilos?

Még a diéta alatt sem tudjuk megbocsátani a kávéban vagy a teában lévő cukrot. A napi teáskanál fogyasztása nem okoz katasztrófát, de mégis változtathat rajta kissé. Nem a mesterséges édesítőszerekre vagy a barna cukorra gondolunk, amelyet gyakran csak előre csomagolnak. Próbálja ki a természetes termékeket, például a gabona édesítőszereket, a nádcukrot vagy a juharszirupot.

Nincs sütemény?

A süteményeket zsírosnak, liszttel telinek és egészségtelennek tartják. Nem igaz azonban, hogy teljesen el kellene vesznie az étrendből. A legjobb választás a teljes kiőrlésű kenyér teljes kiőrlésű lisztből. Így kényeztetheti kedvenc croissant-ját vagy meleg kenyerét anélkül, hogy aggódna az alakja miatt.

Ne egyél este?

Ha a szabadban étkezünk, bizonyos normákat kell betartani. Ha éhségérzetben bedobja magát a hűtőszekrénybe, és szalonnát, kolbászt és zsíros sajtot rak össze, valószínűleg az étrendje éppen most ért véget. Ha azonban este nagyon éhes vagy, valami egészséges és könnyű dolog nem árthat neked. Készítsen például zöldségtálat, a benne lévő rostok jóllaknak, ugyanakkor minimális mennyiségű kalóriát tartalmaznak.