A sífutás az egyik legegészségesebb sportág, mondja Stanislav Holienčík a sífutás edzője. "Nem ismerek egy másik sportot, amelyet a természetben végeznek, és ugyanakkor egyenletesen megterheli az egész testet - az alsó és felső végtagokat, valamint a szív- és érrendszert" - mondja.

megfelelően

Az interjúban ezt olvasta:

  • mi a közös a korcsolyázásnak a síkorcsolyázással;
  • mi a helyes sífutási hozzáállás és milyen hibákat követnek el a kezdők;
  • mik a sífutás előnyei a klasszikus futáshoz vagy úszáshoz képest;
  • hogyan válasszuk a sífutó síléceket, és melyek a sífutó sílécek univerzálisak;
  • hogyan kell öltözködni a sífutáshoz és hol jó a sífutás Szlovákiában.

A sífutás természetes mozgás?

A sífutás alapvetően a normál gyaloglásnak felel meg. Három évvel ezelőtt kaptam egy lányt az utánpótlás csapatba, aki addig nem síelt - ott voltam, amikor először felvette őket. Azonban érzelmileg ment és gond nélkül futotta a klasszikus technikát. Ha rendelkezel más sportok alapjaival, bizonyos mozgáskultúrával és egyensúlytudással, egy idő után rájössz, hogy a klasszikus technika természetes mozgás, és ezt el kell sajátítanod.

A klasszikus technika tehát jobban megfelel a kezdőknek, mint a korcsolyázás, amelyet például a biatlonisták használnak.?

Igen, el tudom képzelni, hogy egy túlsúlyos ember is, aki esetleg néhány évvel ezelőtt utoljára sífutón volt, képes lesz átmenni egy bizonyos sík pályán a klasszikus technikával. De nem tudom elképzelni, hogy korcsolyáznia kellene. Erővel, koordinációval vagy technológiával nem képes megtenni. A kezdőnek mindig egy klasszikussal kell indulnia.

A paradoxon az, hogy a profi futók nehezebben tanulják meg a klasszikus technikát, mint a korcsolyázás. Az ideális reflexió a klasszikusban a másodperc töredékét veszi igénybe, és a versenyző futónak képesnek kell lennie arra, hogy pontosan eltalálja. Természetesen a szabadidős futókkal szemben nincsenek ilyen követelmények, a klasszikus sokkal könnyebb nekik.

Mi a közös korcsolyázás síléceken és jégen?

Bizonyos hasonlóság van köztük, de a sífutók jobban oldalra pattannak, amikor súlyt visznek át a síről a síre. Alapvető különbséget látok a hajótest hajlásában. A korcsolyázók csak a jégen veszik a lábukat, a törzsük pedig nagyon alacsony, ami nem a sífutók esetében áll fenn. Klubok vannak a kezükben, és lényegesen egyenesebbek, mivel a súlypontot a test tengelye előtt kell elérniük.

Edző nélkül megtanulhatja a klasszikus technikát?

Az alapvető rekreációs szinten ez mindenképpen lehetséges, és nem hiszem, hogy egészségügyi kockázatok lennének, hacsak nem következik be komolyabb zuhanás, vagy csak három órára indul el futni, ami eláraszt. Ha azonban bármilyen módon fejlődni akar, akkor érdemes az edzőt vigyáznia és tanácsot adnia a hibák kijavítására. Mint minden más sportágban, a sífutásnál is minél hosszabb ideig sportol valamilyen módon, annál nehezebb kiküszöbölni az esetleges hibákat.

Melyek a kezdők által elkövetett leggyakoribb hibák?

Mindenki a lehető legjobban fut, és még hibákkal is nagyon egyéni és a mozgási szokásokból fakad. Például, amikor meglátok egy csoport futballistát sífutón, mozdulataikból tudom, hogy ők focisták.

A sífutás előnye azonban, hogy a legnagyobb hibákat is nagyon könnyen ki lehet küszöbölni az elején. Minden, amire szüksége van, egy edző vagy bárki, aki képesebb azt tanácsolni, hogy ne emelje