Nemrégiben a keto diéta nagyon gyakran ragozott kifejezés. Fordításban ez az étkezés egyik módja, amikor az ember csak fehérjéket, azaz fehérjéket kap. Másrészt teljesen elkerüli a szénhidrátokat (cukrot) és a zsírokat. Az étrend minden radikális változása azonban olyan egészségügyi megnyilvánulásokat hoz magával, amelyeket kifejezetten negatívnak érzünk. Még egy fehérjetartalmú étrend mellett valószínűleg nem tudja megkerülni ezeket az apróbb szövődményeket. Az egyik nagyon gyakori probléma, amelyet az étrendet fogyasztók gyakran szenvednek, a gyakori és súlyos fejfájás.
Miért és mikor fáj a fej?
A fejfájás leggyakrabban a diéta első szakaszában jelentkezik. Ez a legszigorúbb és főleg a legnagyobb kihívást jelentő szakasz, ezért nincs semmi különös abban, hogy teste különböző módon tud reagálni erre a változásra. Ha a fejed régebben fájt, akkor az nem lehet az étrend megváltoztatása miatti megnyilvánulás.
Mi segít
Fejfájás esetén a klasszikus módszerek, azaz a fájdalomcsillapítók mindenképpen segítenek. Néha ez az enyhe kiszáradás jele lehet, ezért igyon sok folyadékot. Ásványvíz és cukormentes teák ideálisak. Felhívjuk figyelmét, hogy a méz és minden egyéb szénhidrátot tartalmazó édesítőszer szintén tilos. Megfelelő és ebben az esetben megengedett zöldségfélék fogyasztásával vizet is juttathat testéhez. Azok a fajok segítenek a legjobban, amelyek nagy százalékban tartalmaznak vizet, mint például a cukkini vagy az uborka.
A fejfájás a sóhiány jele is lehet. Ugyanakkor ez egy nagyon gyakori probléma a keton diéta során. Az alapja minden étel elegendő a sózáshoz. Átlagosan körülbelül másfélszer több sót kell használnia, mint amennyit megszokott.
Mikor kell értesíteni
Ha a fejfájása hosszú idő után sem múlik el, mindenképpen orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez kell fordulnia. Bizonyos anyagok hiányozhatnak, például ásványi anyagok, vitaminok vagy az említett sók. Mint már az elején említettük, a fejfájásnak nem csupán az étrend változásának a megnyilvánulásának kell lennie. Ezért mindenképpen biztosítsa be magát, és óvintézkedésként forduljon orvoshoz.