Az alvás az egyik legnépszerűbb és legfontosabb emberi tevékenység. Tudta azonban, hogy van olyan helyzet, amely garantálja, hogy aludva és fájdalom nélkül felébred?
Sok ember számára néha nagyon nehéz mélyen elaludni. Ha továbbra is rossz helyzetben alszol, fáradtabban, morcosabban és fájdalmasabban ébredhetsz, mint amikor este ágyba másztál.
Előfordulhat azonban, hogy a legjobb helyzet nem az, ahol a legkényelmesebbnek érzi magát alvás közben. Akár egy nő terhes, alvási apnoe, akár hát- és nyaki fájdalom szenved, a szakértők egyetértenek abban, hogy az oldalsó alvás gyakorolja a legtöbb pozitív hatást az emberi testre - derül ki a Mic portál beszámolójából.
Az oldalsó helyzet előnyei
Az Ön oldalán alvás a békés és egészséges éjszaka kulcsa. Bár sokan szeretnek a hátukon vagy a hasukon elaludni, az oldalukon fekve, a fejük alatt egy meglehetősen nagy párnával természetesen kiegyensúlyozzák a gerincet. Ebben a helyzetben a hát egyenes, ami enyhíti az izmok nyomását, amelyek egyébként az éjszaka folyamán stresszel járnának. A torokfájás és az alsó hátfájás vagy az olyan súlyosabb problémák, mint az isiász gyakran a fej túl magasra emelésének vagy a gerinc csavarásának az eredménye alvás közben.
Bal vagy jobb oldal?
Az egyenes gerinc nem az egyetlen előnye, ha alszik az oldalán. Ha egy személy alvási apnoe-ban szenved, olyan rendellenességben, amelyet éjszaka megszakított légzés jellemez, egy ilyen helyzet enyhítheti a tüneteket a légutak fenntartásával. A legjobb alvási helyzet akkor is, ha egy nő terhes. Az oldalsó alvás eltávolítja a hasi nyomást, és ha a bal oldalon történik, elősegítheti az oxigén áramlását a placentába.
A bal oldal általában a legjobb alvási helyzet. Összességében segíti a belső szerveket, serkenti a nyirokrendszer kiáramlását és enyhíti a savas reflux tüneteit. A Parkinson-kór és az Alzheimer-kór késői megjelenése szintén előnyt jelent.
Fontos a párna és a matrac
Az oldalsó alvás pozitív hatásainak maximalizálása érdekében megfelelő eszközökre van szüksége. Szükség van egy párnára, amely felemeli a fejet, hogy egy síkban álljon a gerinc többi részével (vagyis nem túl alacsony vagy túl magas), csakúgy, mint a testet tartó szilárd matrac.
Természetesen mindenki más, és az oldaladra költözés nem feltétlenül oldja meg az összes alvási problémádat. Ne feledje azonban, hogy megfelelő párnával, minőségi matraccal és kiegyensúlyozott háttal jó úton lesz az egészséges és békés alvás felé.
Tetszett a cikk? Ossza meg barátaival.