Leonardo da Vinci kijelentette, hogy a láb műalkotás, amelyből áll 19 izom, 107 szalag és 26 csont. Ez az emberi test egyik leginkább stresszes része.
Ezt bizonyítja, hogy az átlagember életében körülbelül 100 000 kilométert tesz meg.
A láb számos funkciót lát el:
Az első a függvény statikus, amely a függőleges test támogatásában nyilvánul meg. Dinamikus a funkció séta, futás és ugrás esetén fontos.
A láb anatómiája és támaszpontjai
Ahhoz, hogy az emberi test stabil legyen, három ponton kell támogatni. A súlypontnak e pontok között kell lennie. A lábnak három támaszpontja van: a sarokcsont púpja, az első lábközépfej (kisujj) és az ötödik lábfej (hüvelykujj) feje.
Ezek között a támaszpontok képződnek két boltozatrendszer. Keresztirányú és hosszanti. Az ívet a láb lágy szövetei védik. A keresztirányú boltozat az első-ötödik lábközép feje között húzódik. Az elülső tibialis izom (musculus tibialis anterior) és a hosszú vádli izom (musculus peroneus longus) inakból áll. A hosszanti ív a láb belső szélén található.
Amíg 80% a lakosság helytelen helyzetben van. Az ok csupán egy csökkent vagy akár eltűnt hosszanti boltozat.
Lapos lábak - lapos lábak
A lapos láb három fokát különböztetjük meg:
Első fázis kissé lapos láb. Csak terhelés alatt simul el.
Komolyabb lehetőség az közepes lapos láb. Séta közben a terhelés átkerül a láb belsejébe. Ez a probléma megoldható a lábívre összpontosító gyakorlatokkal.
Azonban gyakorlatilag visszafordíthatatlan változások következnek be erős lapos láb. Ebben a szakaszban a láb kizárólag a belső oldalra lép, amely a testtömeg legnagyobb részét viseli.
Egyéb láb-eltérések
Pontosan ellenkező probléma az ún. magas lábfej. A láb a talajon fekszik a lábujjak, a kézközépcsontok területén, és a lábnyom továbbra is a sarokhoz ér. Az a tény, hogy a láb nem érinti a talajt a külső éllel, okozza túlzott terhelés a láb elülső részein (ujjak és kockák). Kevésbé komoly lehetőség megnövekedett láb íve, amikor a láb belsejének futófelülete szűkül.
A lapos láb okai
A leggyakoribb ok a krónikus lábtúlterhelés. Egy másik, kevésbé fontos tényező, amelyet nehéz befolyásolni öröklődés vagy hajlam az ún szalagok felszabadulása. Például a test általános hipermobilitásában, amelyre több nő, mint férfi hajlamos. Hajlamosabbak a szalagok nagyobb rugalmasságára gyermekek (a testben lévő víz nagyobb aránya miatt).
A befolyásolható tényezők a következők túlsúly vagy elégtelen lábstimulációt okozott cipő a természetes mozgáshoz szükséges szabad hely hiányával. Gyermekeknél a korai és túl gyakori cipő, például egész napos papucs, vagy a lábcsont növekedésének idején rosszul megválasztott cipő lehet a lapos lábak oka.
Egy másik téma, amelyet gyakran vitatnak, az sarokmagasság. A szakértők (ortopéd és gyógytornász) véleménye jelentősen eltér egymástól. A túl magas sarok káros és nemcsak fájdalmas lábat és duzzanatot okozhat.
Fájdalom gyakran átterjed a térd és a csípő ízületeire. Ezután a keresztekhez és tovább a fejig. Ezenkívül megnövekszik az Achilles-ín iránti igény és a borjúizmok fokozott feszültsége. Reflektív változások, és létrejönnek bennük az izmok összehúzódnak.
Lapos lábú megoldás
A megfelelő cipők mellett - speciálisak a lapos lábak számára, vagy legalább a lehető legkényelmesebbek - speciális gyakorlatok is segítenek.
5 gyakorlat, amit otthon végezhet
Végezze el a gyakorlatot rendszeresen. Ha nem mered, felveheted a kapcsolatot a gyógytornásszal.
Üljön le és kezdje karikázza be a lábát a bokában befelé és kifelé. Próbálja meg mindkét lábát egyszerre, majd felváltva mozgatni.
Csináljon állva hegyhosszabbítás, egyszerre mindkét lábbal, és ismételje meg. Alternatív megoldásként felváltva az egyik és a másik lábán.
Remekül működik labdagurítás (lehet sima vagy masszázs). Görgessen előre-hátra.
Készítsen elő papírt a földön, és üljön mellé. Fogja meg a ceruzát hüvelykujjával és más ujjaival. Próbáljon papírra rajzolni egy képet.
Az utolsó gyakorlat egy törülközővel történik. Ülj le egy székre, és teríts egy törülközőt a lábad elé. Először próbálkozzon fogja meg az ujjaival a törölközőt, és emelje fel. Vagy gyűjtsön tárgyakat a földről lábujjak felhasználásával.