A szárított gyümölcs gazdag cukorban (fruktózban és glükózban), ezért sokan energiabombának tartják. Ha azonban összehasonlítjuk például a tejcsokoládéval, akkor a kalóriatartalom körülbelül a fele. A legfontosabb, hogy az aszalt gyümölcs fontos tápanyagforrást biztosít a szervezet számára.
A legjobb választás kétségtelenül a friss gyümölcs fogyasztása. Még a szárított gyümölcsöt sem szabad kidobni. Noha a szárítás során egyes tápanyagok elvesznek, rostok, vitaminok, fitokemikáliák és ásványi anyagok maradnak. Az egészségre mindenképpen előnyösebb, ha csokoládé helyett néhány szárított gyümölcs van (ebben az esetben nem nagy kakaó- vagy antioxidáns-tartalmú csokoládét értünk, hanem közönséges tejcsokoládét).
Fitt akarsz lenni? Ne kerülje a szárított gyümölcsöt
Az ajánlott napi adag 25 gramm szárított gyümölcs. Ha nem tud lemondani az édességről, az aszalt gyümölcs jó helyettesítő lehet. Ön ellátja a testet tápanyagokkal és megtakarítja a kalóriákat, mert 25 gramm a kevert szárított gyümölcs egy része átlagosan 60-70 kalóriát tartalmaz, tejcsokoládé kb. 130 kcal. Ne felejtsen el elegendő folyadékot kapni a rostok hatásainak támogatásához.
A legegészségesebb az otthon
Ez a legbiztonságosabb és legegészségesebb aszalt gyümölcs, amelyet otthon készít. Az otthoni szárítók (vagy akár egy közönséges radiátor) nagyszerű szolgáltatást nyújtanak Önnek. A vásárolt termékek kockázata az tartósítószerek, különösen a kén. Ezért be kell tartani a gyártó utasításait, és a gyümölcsöt meghatározott ideig meleg vízben kell áztatni, majd folyó víz alatt le kell öblíteni. Az allergiásoknak és az asztmásoknak óvatosnak kell lenniük a szárított gyümölcsökkel kapcsolatban.
Válaszd azt, amelyik a legjobban ízlik neked ...
Gyümölcsök széles választéka alkalmas szárításra - szilva, kajszibarack, banán, füge, datolya ... Az egyes gyümölcsök esetében a kalória- és rosttartalmat grammban adagonként adjuk meg, ami 25 gramm.
A szilva támogatja az emésztést
Az aszalt szilvát nagymamáink már használták as székrekedés elleni szer. Gazdag olyan anyagokban, amelyek elősegítik a bél perisztaltikáját. 54 kalóriát, 4,4 g rostot, A-vitamint, B-, C-csoportot, magnéziumot, káliumot és vasat tartalmaznak. A megfelelő garancia érdekében az anyagcsere működése, kényeztesse magát velük.
Egészséges szív a szárított barackoknak köszönhetően
A sárgabarack színe arra utal, hogy gazdag béta-karotinban. Egyéb bőséges tápanyagok közé tartozik a rost, a kálium, a magnézium és a vas. A szakértők a szárított barackok fogyasztását ajánlják azoknak, akik szenvednek magas vérnyomás és szív- és érrendszeri betegségek. Egy adag 4,4 g rostot és 60 kalóriát biztosít a szervezet számára. Ha éhgyomorra fogyasztják, segítenek a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól, és támogatják a gyomor megfelelő működését.
Szárított alma és fogyás
A szárított alma 2,8 g rostot és 62 kalóriát tartalmaz. Az A-vitamin B csoport és kíméletes szárítással a C-vitamin adagjai is megmaradnak. A szárított almát azok is nagyra értékelik, akik fogyni próbálnak, mert speciális enzimek tartalma segít lebontani a zsírt. A B-vitaminok viszont támogatják az agy működését.
Füge a depresszió, a rák és az erős csontok ellen
A füge gazdag B-vitaminban, amely garantálja az idegrendszer megfelelő működését. Segítenek a stressz kezelésében és harcosok a depresszió ellen. A gazdag kalcium erősíti a csontokat. A japánok még rák kezelésére is használják őket. 64 kalóriával növelik napi energiafogyasztásukat, és 2,4 g rostdal látják el a testet.
Szereted a mazsolát vagy a szárított datolyát? Az alábbi táblázat az Ön számára készült ...
A kiválasztott szárított gyümölcsök kalória- és rosttartalma:
- Szárított gyümölcsök Hány kalóriája van és milyen haszonnal jár testünknek - galéria
- A Streetfood saláták gyakran rosszabbak, mint a Big Mac, mennyi kalóriát rejtenek
- Relaxáló pezsgőfürdő a pezsgőfürdőben vagy a masszázsfürdőben Nézze meg, milyen előnyökkel jár testünkben!
- A diákok kikapcsolták a lifteket és felmentek a lépcsőn. Hány kalóriát veszítünk egy lépésben az Új idő
- Szárított füge - kalóriatartalom