Kedden részt vettek az Európai Mozgalom Hétjén, és az elégetett kalóriák mellett a szív- és érrendszert is erősítették. "0,11 kcal-t égetünk el egy lépésben, ha felmegyünk az emeletre. Fele annyival lefelé. " magyarázta Katarína Lakatošová (19) és az ÚTVŠ-ből származó Lenka Jakabová (19), akik a 10. emeletre mentek. "A lépcsőn járás nagyon hatékony mozgás. Az őt utánzó gépek népszerűek a fitneszközpontokban is. Csak egy két perces séta a lépcsőn támogatja a szív- és érrendszert és a zsírégetést. Nem szabad azonban ezt az egyetlen tevékenységnek tekintenünk. " - mondja Bakalár Péter adjunktus.
Az egészséges életmód szakértője is egyetért vele. "Ez a fajta terhelés nagyon hasznos a szív és az erek védelme szempontjából. Tudományos kutatások kimutatták, hogy a lépcsőn való járás egyértelműen egyes szövődmények, például a szívelégtelenség alacsonyabb kockázatával jár. ”- mondja Daniel Pella professzor. "Ha több emeleten kell kimenned, és az erők megengedik, mindig jobb járni" - tanácsolja. Összesen napi 30-45 perc aerob tevékenységet javasol.
- A Streetfood saláták gyakran rosszabbak, mint a Big Mac, mennyi kalóriát rejtenek
- Tudni fogja, hogy mennyi kalória van a különböző típusú tejfölben
- Szárított gyümölcsök Hány kalóriája van és milyen haszonnal jár testünknek - galéria
- Az, hogy hány kalóriát fogyasszunk, az életkortól függ
- Íme, hány kalória van a kedvenc ünnepi előételedben