Javában tart az ősz, a napok egyre rövidebbek, hidegebbek és gyakran szárazak. Bár a tél még nem igazán kezdődött el, máris úgy érezheti, hogy egy kicsit több melegnek engedi be magát. Ha hiányzik a hő, akkor azt kompenzálhatja például a szaunában maradással, ahol nemcsak felmelegszik, hanem egészségének is kedvez.
A szauna a fizikai és szellemi fáradtság gyors megszüntetésének egyik módja. Ezenkívül a fitnesz fokozatos erősítésének és növelésének eszközeként is használják.
A szauna pozitív hatással van egészségünkre, hozzájárul a belső jóléthez és megtisztítja a testet. Amikor a levegő hőmérséklete eléri a 90 ° C-ot, a pulzusszám nő és a véráramlás növekszik, ami erősíti a vérkeringést és az immunrendszert. A test hőjének és hűtésének váltakozása pedig az erek véráramlásához vezet.
Szaunázáskor a bőr pórusai megnyílnak, és a test megszabadul a mérgező anyagoktól, ami hozzájárul a bőr puhaságához. Az izzadás és az azt követő vízkezelés eltávolítja az elhalt hámsejteket és az esetleges szennyeződéseket.
A szauna tisztítja és ellazítja a légzést, miközben segít elpusztítani a kórokozó baktériumokat és vírusokat. Ugyancsak anti-cellulit társa és megfelelő fogyás kiegészítő.
A szauna három bejáratánál egy felnőtt fél-másfél liter izzadságot veszít. A víz mellett anyagcseretermékeket, tejsav- és zsírsavakat, karbamidot, de gyógyszermaradványokat és különféle kórokozókat is tartalmaz. Még akkor is, ha kissé könnyebben hagyja el a szaunát, ez nem jelenti automatikusan azt, hogy lefogyott. Ez a hatás csak átmeneti, mert a test megszabadult a víztől, amelyre működéséhez ismét szüksége van, és amelyet fokozatosan pótolnia kell.
A szauna jó terápiás gyógyszer az álmatlanság ellen is. Az alvászavarok elvesznek az autonóm idegrendszer felélesztésével, a mély alvás fázisa meghosszabbodik, és az ember kipihenten és frissen ébred fel.
És valójában honnan jött a szauna? A finn szauna neve szerint valószínűleg többen feltételezték, hogy Finnországban és valóban az. A szauna a mai napig békés meditatív hely a finnek számára, amely részleges menekülésként szolgál a zajos és gyors társaság elől. A szaunatisztítás rituáléja mélyen gyökerezik az északi országokban, és szerves része lakóik kultúrájának. Az észak-európai szaunára vonatkozó első feljegyzések a 16. század elejére nyúlnak vissza, de a szauna hagyománya sokkal tovább nyúlik vissza. Általában úgy gondolják, hogy Finnországban az első szaunákat Kr. U. 5. században hozták létre.
A megfelelő szauna alapelvei
A szauna hatása legfeljebb egy hétig tart, ezért több elv betartása mellett ajánlott legalább hetente egyszer ellátogatni. Természetesen nem mindenkinek van lehetősége ilyen gyakran látogatni a szaunát, ezért különbséget teszünk a szokásos és a szabálytalan szaunák között.
A rendszeres szauna azt jelenti, hogy legalább hetente egyszer ellátogat a szaunába. A szabálytalan szauna a fentieknél hosszabb időközönként szaunát jelent, és gyakorlatilag mindig újra indul.
A szaunába lépés előtt le kell zuhanyozni és jól száradni, mert a száraz bőr gyorsabban izzad. A szaunában üljön a második vagy a harmadik helyre, és maradjon ott maximum 15 percig. Ha szaunában feküdt, üljön le két percre távozás előtt, hogy a vérkeringése ne romoljon el, és azonnal lélegezzen be friss levegőt, mivel a testének oxigénre van szüksége. Mielőtt megfázna, zuhanyozzon hideg vízzel, mindig sétáljon a lábaktól a szív felé. Végül jó, ha meleg vízbe merítjük a lábunkat, mert a hideg és a meleg víz váltakozása "edzi" az edényeket. A szauna után legalább fél órával kényeztesse magát, hogy lehűljön.
Ügyeljen arra, hogy ne járjon szaunába, ha láza van vagy bármilyen fertőzése van. A vérkeringés viszont megterhelő, ha éhesen vagy nagyon jól izzad. Az izzadás megnehezíti a hideg szaunába való belépést a szaunába.
És mire kell még figyelni? Égési sérülés veszélye áll fenn, ha fémet és ékszereket visel, amelyek hővezetők. Az ismételt szappannal történő mosás eltávolítja a bőr természetes védőrétegeit. Vérnyomása megnő, ha a szauna elhagyása után hideg vízbe merül.
Folyadékfogyasztás az egyes bejáratok között (legfeljebb három) a szaunába megakadályozza az igazi tisztulást. A szomjúság csillapítása a szauna elhagyása után. Ne hagyja ki a szaunát izzadás közben, még akkor sem, ha meleg a ruhája, mert megfázhat.
A szauna során ismétlődő hő- és hidegcserék száma és különösen annak végső hatása szerint a következő szaunatípusokat különböztethetjük meg:
- 1x irritáló (irritáló),
- 2x alakformálás (biztató),
- 3x pihentető,
- 4x gátló (csillapítás),
- ötször teljes,
- 6x kockázatos eljárás (ez már nem megfelelő szauna).
A szaunázás megkezdése előtt beszéljen orvosával arról, hogy a szauna egyáltalán alkalmas-e az Ön számára, figyelembe véve az egészségi állapotát.
Kiadás: 23 | Év: LXXV | Megjelent: 2019. november 15 Címsorok: Szerkesztők Orvosi ablak