hogyan

Ha már kiválasztotta azt a szaunatípust, amelyben gyerekekkel fog szaunázni, akkor tudnia kell, hogyan kell csinálni. Tanácsot adunk Önnek.

A szaunának vannak bizonyos alapelvei, amelyeket be kell tartani

Fázisokra osztható:

  • Először is testtisztítás - forró zuhany,
  • maradjon az izzadságszobában - bejárat csak törölközővel vagy ponyvával. A kezdőknek megfelelő hely a legalacsonyabb padokon. Igaz, hogy a szaunában a lehető legkevesebbet kell mozogni, inkább ellazulni feküdjön le vagy üljön, ne beszéljen (vagy csak keveset és csendesen), és lélegezzen az orrán keresztül. Nyomásérzés a mellkasban, szívdobogásérzés, fejrángás stb. a szaunát azonnal (de lassan, éles mozdulatok nélkül) le kell állítani.
  • testtisztítás - a verejtékhelyiségből való minden távozás után szükséges. Rövid zuhannyal a test megszabadul az izzadságtól és a szauna során keletkezett apró szennyeződéstől,
  • hűtés - hűtőtérben (úgynevezett légfürdőben), vagy hideg vízzel zuhanyozva, vagy merülő fürdő a medencében hideg vízzel,
  • térjen vissza az izzadságszobába és a szauna folytatásaén, vagy egy utolsó rövid zuhany langyos vízzel a bőr hőmérsékletének stabilizálása érdekében,
  • pihenés a pihenőszobábanén - ez az utolsó szakasz. A pihenőszobában tanácsos egy ideig ülni, ill. feküdjön le, egyszerűen hagyja magát leküzdeni a kellemes fáradtságtól.

Szaunázni megyünk a gyerekekkel

Fontos a szabály betartása arányosság és sorrend. Ez azt jelenti, hogy a gyermekek szaunája, a szaunával való pontosabb megismerés nem vonható össze a felnőttek klasszikus szaunájával. Itt vannak leggyakoribb hibák és a gyerekeket nem szabad szaunázni.

Bár egyes források azt állítják pontos hőmérsékleti kritériumok a gyermekek szaunázása esetén a legmegfelelőbb megközelítés az, amely tiszteletben tartja:

  • megfelelőség - a kisgyermekek ne kezdjenek melegítőbe menni az izzadságszobába és 60 ° C és tartózkodásuk kezdetben nem haladhatja meg 5 perc (Ez felnőtt kezdőknek is megfelelő). Ez megakadályozza, hogy az első tapasztalat kellemetlen érzéssel társuljon, és ezáltal a gyermeket elbátortalanítsa a szaunázástól.
  • rendszeresség - hangsúlyozni a szauna testre gyakorolt ​​hatását megfelelő rendszeresség. Ideális esetben minden második nap, de egy héten egyszeri rendszeres eljárás is hoz néhányat egészséges szokások és a test alkalmazkodását a szauna folyamatához.
  • sorrend - a szauna alsó részén a hőmérséklet körülbelül 10 - 15 ° C-kal alacsonyabb, a felső részen pedig 10 - 15 ° C-kal magasabb (ez függ a szaunák számától, a környezeti hőmérséklettől közvetlenül a verejtékhelyiségnél stb.) ). Egy ilyen meleg verejtékhelyiségben a gyerekek kezdetben alacsonyabb, hűvösebb helyeket használhatnak, és magasabb helyiségek használatával fokozatosan megszokhatják a magasabb hőmérsékleteket.
  • játszik - A szaunát biztosítani kell a gyermekek számára játékok és szórakozás formájában. Célszerű könnyű játéktevékenységeket szervezni számukra közvetlenül a verejtékteremben vagy a szauna területén. "

Mit ne felejts el?

Szaunázni a gyermekek alkalmasabbak a finn, azaz nedves típusú szauna. A szülőknek nemcsak az alapvető ajánlásokat, hanem a szaunázás során megérzésüket is be kell tartaniuk, mivel a legjobban ismerik gyermekeiket és szükségleteiket.

Amikor a gyermekek számára szauna érvényes

Szavazás MAMA a ja o saunovaní

A www.mamaaja.sk internetes portálon az olvasóknak készített mini felmérés során arra voltunk kíváncsiak, hogy fontolóra veszik-e, hogy gyermekeikkel kezdjenek szaunázni. Felmérésünk eredménye (nem) meglepő volt, a résztvevők 77% -a ezt megerősítette egyáltalán nem tervez a csak 5% kijelentette, hogy a szauna életmódjuk része.

A szaunázás pozitívumai azonban egyértelműen közvetlen és kár, hogy nem használja ezt a lehetőséget az egészségének javítására. Azonban ideális, ha ez nem csak a szabadidő eltöltésének pillanatnyi módja lesz. Nyilvánvaló, hogy az egészségének gondozása nemcsak egyfajta "hobbi" lehet, hanem kötelezettség mindannyiunknak.

Tehát, ha valóban tenni akarsz valamit egészséged és szeretteid egészségech és lehetősége van szaunázni, ne habozzon. Néhány eurótól és időtől eltekintve nem sokat veszít, de sokkal többet.

Ha fontolgatja, hogy szaunát kezdene gyermekeivel, forduljon gyermekorvoshoz, aki az egészségét ismeri a legjobban. Van néhány betegség szauna ellenjavallata (pl. szív- és érrendszeri betegségek stb.), mind felnőttek, mind gyermekek esetében.