A Bikram jóga vagy a forró jóga nemcsak a fitnesz szerelmeseinek, hanem a sérülés utáni embereknek, a terhes nőknek és a túlsúlyos embereknek is alkalmas.

eltűnnek

2015. július 1., 0:00 Katarína Gécziová, Készítette: kag

Nem a zumba vagy az erőlemez, de a Bikram jóga új forró trend. Madonna, Brooke Shields, Cameron Diaz és David Duchovny nem végezhetnek forró jógát.

Bár sokunk számára ismeretlen fogalom, a Bikram jóga egy ideje repül a világon. Akik rendszeresen gyakorolják, nem engedhetik meg. Azt állítják, hogy semmilyen más gyakorlat után egyszerre érezték magukat annyira nyugodtnak és megerősödöttnek.

Ezt a fajta jógát 42 Celsius fokos hőmérsékleten gyakorolják. Ennek a módszernek az alapítója, Bikram Chodhury Indiából származik, ahol gyakori a nagy meleg. És míg honfitársunk ilyen melegben az árnyékba kúszik, Chodhury kihasználta a hátrányt. Jelentése szerint a hatha jóga gyakorlása nagyon egészséges a melegben.

A tanárokat az alapító képezi

Chodhury négyéves korától tanult jógát, tizenkét évesen India bajnoka lett és 3 alkalommal megvédte ezt a címet. Fokozatosan létrehozta saját 26 pozícióból álló rendszerét és két légzőgyakorlatot egy fűtött térben.

Bikram tudományosan megfogalmazta és bebizonyította, hogy a forró környezetben gyakorolt ​​jóga képes regenerálni a szöveteket és gyógyítani a krónikus betegségeket. Több mint 30 éve aktívan tanítja módszerét az egész világon. Jelenleg 720 Bikram jógaiskola működik. Érdekes módon Bikram minden tanárt személyesen képez.

A Bikram jógát 90 perces órákon gyakorolják, amelyek során 26 pozíciót és 2 légzési gyakorlatot tanul meg. A feltétel az, hogy mindezt egy 42 Celsius fokig fűtött teremben teljesítse.

Mindig együtt

A pózok mindegyike szisztematikusan felkészíti a testet a következő pózra, és sorrendjük soha nem változik. Ez a kompressziós, nyújtó és erősítő módszer stimulálja az emberi test minden rendszerét, megakadályozva ezzel a különféle betegségeket, sérüléseket és lelassítva az öregedés jeleit.

Minden szintet minden gyakorló együtt végez, fizikai és légzési képességeinek megfelelően.

A Bikram jóga 90 perc alatt az emberi test 350–1200 kalóriát éget el. Rendszeres gyakorlással nagyon gyorsan láthatja a skála különbségét. A test izmai, beleértve a hasi izmokat is, szilárd vonalakká kezdenek modellezni. A hormonszint stabilizálódik és az étvágy csökken.

Kevés réteg, sok víz

Sportolás előtt ne feledje, hogy 90 percig magas hőmérsékletnek lesz kitéve, ezért viseljen minél kevesebb réteget. Rövid nadrágot vagy rövidnadrágot, sportmelltartót és szorosan illeszkedő harisnyatartót ajánlunk. Mezítláb edzenek. Ne felejtsd el a törülközőt, a nagy üveg szénsavas vizet.

Az edzés előtt 2-3 órával nem szabad enni. Ha reggel elmegy edzeni, edzés előtt jobb enni valami aprót.