Zöld tea, kurkuma, vörös gyümölcs, szárított gyümölcs, magvak, különösen a len, a teljes kiőrlésű ételek és a forró csokoládé - ez hét olyan étel, amely amellett, hogy egészségünknek kedvez, bőrünk szépségéhez is hozzájárulhat. Erős antioxidáns hatásuknak köszönhetően fiatalabb megjelenést kölcsönöznek neki.
Általában a bőr számára előnyös a vitaminokban és antioxidánsokban gazdag étrend, és károsítja a finomított szénhidrátokban, tejtermékekben és kolbászokban gazdag étrendet - írja a La Repubblica olasz napilap.
"Az étcsokoládé gazdag polifenolokban, amelyek antioxidánsként hatnak és harcolnak a szabad gyökök ellen." Maria Teresa Vivianová bőrgyógyászati és kozmetikai szakértőt mutatja be.
A teljes kiőrlésű kenyér vagy a teljes kiőrlésű tészta E-vitamint tartalmaz. Zöld tea viszont gazdag polifenolokban, különösen epigallocatechin-gallátban, daganatellenes és gyulladáscsökkentő hatással. Jótékonyan befolyásolja a hajszálerek vérkeringését, és a K-vitamin hatása miatt természetes fényessé teheti a szem területét. A K-vitamin azonban problémát jelent, mert nehezen szívódik fel és csak zsírokban oldódik. A szakember ezért azt javasolja, hogy fogyasztással egészítsék ki olívaolaj, avokádó vagy lazac. Forró ételek is "aktiválják" őket, mint pl zöldségleves vagy tojás.
A tápanyagok mellett a bőr elősegíti a rendszeres ápolás fenntartását is, amely az életkor függvényében változik. A pattanásoknak kerülniük kell a finomított szénhidrátokat, korlátozniuk kell a tejtermékek fogyasztását, nem szabad sportolóknak szánt sportkiegészítőket és energiaitalokat fogyasztaniuk. Például hatékonyan enyhíti a bőr gyulladásos megnyilvánulásait kurkuma.
Felnőttkorban ideális az E-vitaminban gazdag étrend fogyasztása. Célszerű fogyasztani mandula, avokádó és spenót. Ne feledkezzen meg a C-vitaminról, amelyet különösen megtalál kiwi, eper, alma és paprika. Kiválóak a halakban található omega-3 zsírsavak és a gazdag karotinoidok is sárgarépa, sütőtök és sárgabarack. Tartalmazza az étrendbe a benne lévő antioxidáns likopint is paradicsomban vagy vörös grapefruitban. Ezek az ételek serkentik a kollagéntermelést. A napsugárzásnak kitett érett bőrt lutein és zeaxanthin védik, amelyek megakadályozzák az öregedési foltokat. Ban találhatók kivi, tojás, spenót és cukkini.
- Orvos a gyermekek ételintoleranciájáról - mi okozza és hogyan lehet megtudni
- Mely emberi táplálék alkalmas macskáknak és
- Mely ételek rombolják leginkább a fogainkat
- Melyek a prosztata táplálékai alkalmasak és melyek nem megfelelőek Itt vannak tippek annak támogatására
- Mely ételek nem alkalmasak azok számára, akik fejfájástól szenvednek