- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Caute, 17 éves vagyok. Mérjük 184 cm és súlyunk 59 kg. Nincs betegségem, sportolok, jól eszem. Úgy érzem, hogy nagyon gyors az anyagcserém, és valahogy nem tudok hízni. Annak ellenére, hogy már nagyon sokan voltak, csak éreztem, hogy nem értem el semmit. Mit kellene tennem? Eleget eszem, és ez nem segít. Kérlek adj tanácsot. Hát, köszönöm
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Menü Kezdje el enni
Reggeli: 5:20
5 tojás
100g zabpehely
Med 1 PL
Mazsola 1 PL
Fehérje
kreatin 5:30
Tíz: 10:00 BCCA 4T 5:40
250g túró edzés előtt: Vitargo 30g 400ml 6:00
mazsola TRENING: 6:00
med
péksütemény edzés után: BCAA 4T 7:00
Glutamin 5g 200ml
Ebéd: 12:00 30 perccel edzés után: fehérje 30g 300ml 7:30
250g csirkemell további 30 percig: - Vitargo 30g 400ml 8:00
200g rizs - banán
zöldségek egy óra 60 perc -250g csirkemell után 9:00
-200g rizs
-zöldségek
Olovrant: 15:00
fehérje
alma
2. Jogerős: 17:00
banán
Vacsora: 20:00
250g mell
krumpli
zöldségek
2. vacsora 22:00
250g túró
joghurt
közönséges kakaó
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
ezzel a kreatinnal olyan, mintha vizet kapna az izmokba. de ezzel a vízzel rengeteg más dolgot fog ott kapni, ennek köszönhetően megnő az ereje és kitart. külföldi több gyakorlatot. különben igaz, hogy mindent elveszítene. mivel ebben a kreatin viszonylag jó dolog.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Sajnálom, hogy elég idős vagyok 17-20 évesen:) Mindig is szerettem a magas és szegény srácokat, de látja.
dmdm. kérlek, miért akarsz hízni. annyira hatással lesz rád, mint mások véleményére, igen?
ellenkezőleg, nagyon élveztem hallgatni másoktól, hogy milyen szegény vagyok.de ez két évvel ezelőtt volt, most nyertem valamit és normális a súlyom, de nem vagyok boldog!
Annyira rosszul éreztem magam jobban:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
OZD, oké, írok:) de később elég fáradt vagyok . mindig valahogy későn érek ide.hm
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
aadriaanka nekem is mondta:)
semmiképpen ne vegye be a kreatint.nem a többi kiegészítő - az Ön életkorában egyáltalán nem jó használni.
. szépen kell táplálkoznia és mindent meg kell szorítania, amire csak gondolhat. (és ízlés szerint) nyugodt zsíros és kalóriatartalmú ételeket, és gyakorolhatja az igent,.
. de vigyázzon ezzel! ne eddz annyit, hogy több energiát költs el, mint amennyit ettél:) és az igazság az, hogy 23-25 éven belül az alak fejleszti és formálja a fiúkat, így most csak egy kötelességed van, és jól eszel és gyakran eszel . elég sok hús, nagyon sok fehérje van, amiből sokat vesznek:)