szégyelljük

Szégyelljük, hogy edzünk az edzőteremben, de a gyorsétteremben nem vagyunk zavarban, hogy megtömjük magunkat - mondja Lexa fitneszedző

  • Fitness
  • Emberek
  • Motivációs
  • Interjúk
  • Sport
  • Tippek és trükkök
  • Egészség és szépség
    2018. november 20. Pavel Bielik

Miért nyílnak meg a női fitneszcipők? Miért áll ma a kliense magukból a nőkből, akik fogyni és erősíteni akarnak? Lehet-e mozgásszegény módon kompenzálni az iskolai testnevelést? Karácsony napján a fitnesz teljesen megtelt - mondja.

A fiatal fitnesz edzőt mindig is az igényesebb dolgok vonzották, így a személyes edzések mellett egyre népszerűbb csoportos gyakorlatokat is kínál a TRX felfüggesztési rendszerrel. Az utóbbi időben azonban sok párja is van, ami nagyszerű - növeli a testmozgás hatékonyságát és rendszerességét. Ha az ügyfélnek ülő munkája van, nincs értelme a gép mögött ülni. Az emberek meglepődnének az edzés minőségén, amelyet aktív idősekkel folytathatnak - mondja Alexandra Koradyová más néven. "Lexa".

Hogyan reagál egy fitnesz edző a "Nincs időm sportra" kifejezésre?

Mondhatnám úgy is, hogy nincs nálam. Tanulmányaim mellett dolgozom, egyes ügyfeleknek reggel fél 5-kor kell gyakorolniuk, másoknak munka után 16: 00-tól, addig az iskolában vagyok. Ha napközben nincs lehetőségem tornázni, este utolérem. Röviden, nem hagyom ki az edzést.

Folyamatosan azon vitatkozunk, hogy nincs időnk, de naponta néhány órát tévézünk, vagy okostelefonon vagyunk. Természetesen vannak olyan emberek, akik napi 12 órában dolgoznak, és örülnek, ha tudnak kikapcsolódni, de a legtöbben csak kifogásokat alkalmaznak.

És mindig akarod?

Természetesen nem, de még mindig megyek. Akkor még jobban érzi magát.

A modern társadalom arra tanít bennünket, hogy a nap nagy részében üljünk. Még kisgyerekek is ülnek az iskolaszéken. Nem mozgásra kényszerítjük őket, hanem mozgásszegény életmódra. Ezután nehéz meggyőzni őket a mozgásról.

Pontosan. Fiatal korban ez sok mozgásszervi rendellenességet okoz. Emlékszem egy tanulmányra, ahol sporttesztelőket adtak az óvodáskorú gyerekeknek, akik megerősítették, hogy rövid távú és nagy intenzitású terhelésük van.

Teljes sebességgel haladnak, amíg nem kapnak levegőt.

Igen. Aztán az iskolában székekre tesszük őket, ahol nem tudnak ülni, mivel még mindig természetes, hogy szabadon mozoghatnak. Az izmok így általában rövidülnek és gyengülnek.

TRX felfüggesztő rendszerrel. Forrás: Alexandra Koradyova archívuma

Pótolni tudom azt a testnevelési órát?

Kétlem. Hetente legalább néhány alkalommal meg kell találni a gyermek sporttevékenységét. Tanítási gyakorlatom részeként testnevelésben is részt vettem, ahol a felük nem viselt ruhát, a másik pedig a szemét forgatta. De végül megtaláltuk a módját, hogy hatékonyabbá és szórakoztatóbbá tegyük az órákat. Az egyik hallgató ma még az ügyfelem.

Biztosan pozitív benyomást tett.

Helyettesítettem egy 60 éves tornászt, aki nyugdíjba ment. Akkor 25 gyermek volt az osztályban, közülük talán 5 gyakorolt.

Szomorú számok.

A következő órában azonban éppen az ellenkezője volt. Nagyon jól reagáltak rám. Még akkor is, ha különösen követnie kell a tanulmánytervet, a gyerekek értékelni fogják, ha egyéni tevékenységekbe keveredik velük. Röplabdáztunk vagy más sportot játszottunk együtt. Ezután gyorsabban fut együtt, és akkor több móka lesz. Testnevelési órákat is tapasztaltam, ahol egy idősebb kiégett tornász labdát dobott ránk, és nem törődött azzal, hogy mit kezdjünk velünk, hogyan vonzzunk minket és motiváljunk minket az egészséges mozgásra.

Szándékosan nyitottam meg ezt a témát, mert a tudósok elvégezték az első tanulmányt, amely az edzés úgynevezett paradoxonját vizsgálja. Szerinte az agy automatikusan keresi az ülő tevékenységet. Az élet során a test alkalmazkodott a környező körülményekhez, mindent megtéve, hogy energiát tároljon.

Ezért van autónk és liftünk. És mi lesz az üléssel? Még akkor is, ha a megfelelő helyzetbe igazodunk, idővel a vállunk leesik egy hosszú üléstől, és a hátunk egyre lejjebb csúszik, miközben a kikapcsolódáshoz keresünk helyzeteket. Lehet, hogy agyunk ülő tevékenységet keres, de a valóságban nagyon jól tudja, hogy nem kényelmes.

Az embereknek az edzőterembe kell szórakozniuk, nem pedig másoknak, mondja. Forrás: Šimona Tomková

A társadalmi evolúció terméke, amelyet meg kell változtatnunk. És személyi edzőként is az a feladata, hogy motiválja az embereket, hogy hozzád forduljanak.

Jelenleg valóban aktív ügyfeleim vannak, akik szeretnék őket. Örülök, hogy végre ilyen stádiumban vagyok, mert kezdettől fogva voltak lustább típusok is, akik olyan szöveges üzenetet írnak neked, amit nem akarnak, és nem is jönnek. Vagy szándékosan késleltették az edzésidő lerövidítését. Hétvégenként két fiatal nagymamával is gyakorolok, amelyek többnyire a majmot követik (nevet). Mindannyian választhatjuk az utat, és értékelhetjük, hogy a mozgás mennyire fontos számára - hogy ne szükséges rosszként, hanem természetes dologként érzékeljük.

Nem okoz-e problémát, hogy az emberek, különösen a kezdők, szégyellik a nyilvános edzéseket? Gyerekkorom óta aktívan sportolok, de soha nem voltam edzőteremben. Inkább szabadban vagy otthon edzek.

Persze, de elismerem, hogy egyáltalán nem értem. Egy hölggyel "odafent valahol a sarokban" kellett gyakorolnom, hogy senki ne lásson minket. Olyan emberekkel is találkozol, akiknek nyilván fogyniuk kell, és szégyellik a testmozgást, de a gyorsétteremben nem zavarban, hogy tele vannak hülyeségekkel.

Nem nehéz neked állni az emberek előtt és 50 guggolást végezni, nem mindenkinek van ilyen képessége.

De az embereknek mégiscsak tornaterembe kell járniuk tréfálkozni, nem pedig másokat. Miért kellene fizetnem a felvételért, nem a képzésre koncentrálnom, hanem összehasonlítanom magam másokkal? Ez kontraproduktív. Szilárdan hiszem, hogy egy ésszerű felnőtt nem fog gúnyt űzni másból. Arra biztatom ügyfeleimet, hogy kövessék ugyanezt a megközelítést, és ezáltal a saját képzésükre koncentráljanak.

Egy idősebb hölgy újragondolja az edzőteremben való gyakorlást, és inkább otthon marad. Valószínűleg a zavartól való félelem érvényesül.

És pontosan ez az, amiben nőknek vannak fitneszközpontjaink, amelyek közül több Pozsonyban található, és ahol a férfiak nem. Az utóbbi időben azonban elég sok párral intettem, ami nagyszerű - növeli a testmozgás hatékonyságát és rendszerességét.

Hogy van ez?

Ha inkább kihagyja az edzést, és most kettesben edz, akkor csak azért megy, mert nem akar csalódást okozni a másiknak. Egy 70 körüli pár még egy kollégájához is eljut, ami elképesztő. A gyakorlatok és a súlyok természetesen az életkorhoz igazodnak, de az emberek meglepődnének azon, hogy milyen minőségi erőnléti edzéseket folytathatnak aktív idősekkel.

Egyeseknek csak költözniük kell, ezért fizetnek neked. Mások is beszélgetni akarnak, új ötletekkel állnak elő, számukra a fitnesz alkalom arra, hogy akár mentálisan is kikapcsoljanak. Végül is karácsony napján a fitnesz teljesen megtelt.

A WHO friss jelentése szerint a felnőtt lakosság több mint egynegyede, mintegy 1,4 milliárd 18 éven felüli ember "alulműködött" volt az év során. Ezek riasztó számok, az edzőterem önmagában nem oldja meg ezt a problémát.

A fitneszközpontokat olyan emberek is meglátogatják, akik csalódottak, hogy nem akarnak. Akkor miért ne találna olyan sportot, amely valóban szórakoztatja őket? Én sem azt csinálom, ami nem tetszik. A választás a miénk.

Szerző: Pavel Bielik

A Klocher magazin szerkesztője - tömegtájékoztatási kommunikációt tanult a Szent Egyetemen Cirill és Metód Nagyszombatban. Alkalmi fotós és operatőr. A filmről ír és interjúkat folytat társadalmi témákban. A "Moderátor Václav Moravec: Utáljuk a külföldieket, de szlovák és Polojaponec uralkodnak" interjúért társszerzőként jelölték a 2018-as Újságírói Díjra és az Open Society Foundation díjra.