Orvosi szakértői cikk

A székrekedés könnyebben megelőzhető, mint a hosszú és fájdalmas kezelés. A székrekedés a kezdeti szakaszban természetes úton, extrém intézkedések - bőrpuhító (bőrpuhító) vagy orális hashajtó, vagy beöntés - alkalmazásával megszüntethető. Mi a székrekedés megelőzése?

ilive

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Élelmi rost

Egyél rostban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket. Válasszon sok kedvenc magas rosttartalmú gyümölcsét és zöldségét, beleértve a hüvelyeseket, a teljes kiőrlésű gabonákat és a kenyeret. Próbáljon 20-35 gramm rostot fogyasztani naponta. Kísérletezzen, hogy megtalálja-e a gyümölcsök és zöldségek azon tulajdonságait, amelyek hashajtó hatással bírnak. Ne felejtsen el rostot adni étrendjéhez, hogy fokozatosan megakadályozza a székrekedést, ami segít csökkenteni a bélgázokat és a puffadást.

Ne fogyasszon olyan ételeket, amelyekben alacsony a rosttartalom, vagy csökkentse őket. A magas zsír- és cukortartalmú ételek, valamint azok, amelyekben általában kevés a rosttartalom, például fagylalt, sajt és feldolgozott ételek, székrekedést okozhatnak vagy súlyosbíthatnak.

Ügyeljen arra, hogy elegendő rost legyen az étrendben. A legtöbb felnőtt nem iszik elég rostot. Naponta körülbelül 18 gramm rostot kell fogyasztania. A székrekedés megelőzése érdekében még jobban növelheti a rostbevitelt az alábbiak fogyasztásával:

  • gyümölcs
  • zöldségek
  • teljes kiőrlésű rizs
  • teljes kiőrlésű tészta
  • teljes kiőrlésű kenyér
  • lenmagot
  • diófélék
  • tojás

Fogyasszon több oldhatatlan rostot tartalmazó ételt - a bélmozgása rendszeres lesz, mivel megkönnyíti az élelmiszer átjutását az emésztőrendszeren. A magas rosttartalmú ételek egyre hosszabb ideig tölthetik meg a gyomrot, teltségérzetet kelthetnek.

Ha növeli a rostbevitelt, fontos fokozatosan növelni. A rostbevitel drámai növekedése miatt hasa felpuffadhat. Ezenkívül több kontrollálhatatlan gáz keletkezhet (puffadás) és gyomorgörcsöt érezhet.

[7], [8], [9], [10], [11], [12]

Fogyasszon sok folyadékot

A székrekedés megelőzése érdekében a víz és más folyadék pontos mennyisége, amelyet minden nap meg kell inni, függ az életkortól, nemtől, egészségtől, aktivitási szinttől és egyéb tényezőktől. Korlátozza a koffein bevitelét, ami súlyosbíthatja a székrekedés tüneteit és kiszáradást okozhat.

A rendszeres fizikai gyakorlatokban való részvétel, például gyaloglás, kerékpározás vagy úszás segíthet a bélműködés stimulálásában. Székrekedés esetén hetente legalább 150 perc könnyű testmozgás ajánlott.

A mobilitás és a fizikai aktivitás fenntartása jelentősen csökkenti a székrekedés kockázatát. Ideális esetben legalább 30 percet gyakoroljon minden nap.

A rendszeres testmozgás nemcsak a székrekedés kockázatát csökkenti, hanem frissnek, egészségesnek érzi magát, javítja a hangulatot, az energiaszintet és az általános fizikai erőnlétet.

[13], [14], [15], [16]

Ügyeljen a természet hívására

Ne hagyja figyelmen kívül a székletürítést. Minél hosszabb ideig habozik, hogy nem megy WC-re, annál több vizet pumpál a székletből a bélfalba, és annál nehezebb kiüríteni a száraz széklet miatt.

Legyen óvatos, ha stimuláns hashajtókat ad be.

A hashajtók, például a Correctol és a Dulcolax szokásos használata a vastagbelet attól függővé teheti, és megkövetelheti a hashajtók adagjának emelését, ami végül bélproblémákhoz vezet. Bizonyos esetekben a megkönnyebbülés érdekében meg kell próbálnia a sóoldatos hashajtókat, például a magnézium tejet, amely táplálékból vezet be vizet a vastagbélbe a széklet kenésére. Kerülje a gyermekek túlzását az orvos beleegyezése nélkül.

[17], [18], [19]

Az étrendhez székrekedés társul?

A székrekedés az étrenddel társulhat, ha ezekre a kérdésekre legfeljebb egyre válaszol.

  1. Fogyasszon minden nap gyümölcsöt a székrekedés megelőzése érdekében?
  2. Minden étkezéshez szokott inni egy pohár folyadékot, az étkezések között pedig legalább egy pohár?
  3. Zöldséget eszel minden nap?
  4. Naponta teljes kiőrlésű kenyeret vagy gabonaféléket használ?
  5. Rendszeresen és nyugodtan főtt ételeket fogyaszt nyugodt légkörben?

[20]

Íme néhány tipp a székrekedés megelőzésére.

  • Egyél legalább 2 adag gyümölcsöt naponta, amelyek közül az egyik nyers formában van, beleértve a héjat és a magokat is.
  • Egyél napi 2 adag zöldséget és legalább minden másnap nyers zöldséget. Használjon nyers zöldségeket harapnivalókhoz a székrekedés elkerülése érdekében. Néhány ízletes zöldség közé tartozik a répa, retek, káposzta, sárgarépa és a zeller.
  • Ellenőrizze a folyadékbevitelt. Legalább 8 pohár folyadékot kell kapnia naponta, beleértve tejet, vizet, gyümölcsleveket, teát vagy kávét.
  • Használjon teljes kiőrlésű kenyeret és gabonaféléket, ne finomított lisztből vagy erősen apróra vágott gabonafélékből készült vékony fehér kenyeret. Ilyen gabonafélék például a korpa, az apróra vágott búza, a teljes kiőrlésű gabona, a zabpehely és a müzli.
  • Használjon sült burgonyát, vagy édes vagy fehér, és ne burgonyapürét. A burgonya chips jó rostforrás a székrekedés megelőzésében.
  • Használjon pattogatott kukoricát, dióféléket és aszalt gyümölcsöket harapnivalókhoz, ne chipset vagy krumplit.
  • Ütemezzen rendszeres étkezéseket, hogy elegendő ideje legyen - legalább 20 perc - az evésre.
  • Egyél ételt lassan.
  • A székrekedés elkerülése érdekében naponta készítsen kötelező edzési normákat.
  • Rendeljen minden nap rendes időt, hogy hozzáférjen a WC-hez, ha a napi menetrendben nincs nyüzsgés.
  • Elegendő pihenés.
  • Nagyon hasznos lehet egy forró/forró ital elfogyasztása WC-vel való ellátás előtt - ez hozzájárul a jó széklethez.
  • Használjon gyümölcsöt vagy gyümölcstermékeket, desszertként ne süteményeket, tortákat, süteményeket vagy süteményeket.
  • A székrekedés megelőzése érdekében az étrendbe beleteszünk szilvalevet vagy szilvalevet.
  • Ha a székrekedés továbbra is probléma, beszéljen kezelőorvosával.

[21], [22]

Hasznos receptek a székrekedés megelőzésére

Bab: 8-10 gramm rost adagonként

Főtt bab - 1/2 csésze

Főtt lencse - 1/2 csésze

Lima bab főzéssel főzve - 1/2 csésze

Főtt Pinto bab - 1/2 csésze

Fehér bab, főtt - 1/2 csésze

Zöldségek: 2 - 4 gramm rost adagonként

Főtt brokkoli - 3/4 csésze

Főtt kelbimbó - 1/2 csésze

Főtt káposzta - 1/3 csésze

Sárgarépa, nyers - 1 közepes sárgarépa

Kukorica - 1/2 csésze

Borsó - 1/2 csésze

Fehér burgonya - 3/4 csésze

Főtt spenót - 1/4 csésze

Főtt tök (nyári vagy téli) - 1/2 csésze

Gyümölcsök és bogyók: 2-3 gramm rost adagonként

Almaszósz - 1/2 csésze

Banán - 1 közepes

Friss szeder - 1/4 csésze

Körte - 1 közepes

Friss eper - 3/4 csésze

Narancs - 1 közepes

Kenyér: 1-3 gramm rost adagonként

Kenyér, teljes kiőrlésű - 1 darab

Keksz, 2 dolog

Teljes kiőrlésű keksz - 6 keksz

Muffin - 1 zsemle

Popcorn - 1 csésze

Rizs, barna, főzéssel főzve - 1/2 csésze

Gabonafélék: 1 - 5 gramm rost adagonként

Korpa - 5 teáskanál

Ropogós korpa - 5 teáskanál

Mazsola - 5 teáskanál

Zabkorpa - 5 teáskanál

Zúzott búzakeksz (1-1/2 - 2 db keksz)

A székrekedés kockázatának megelőzése különböző betegségekben

A székrekedés megelőzése más betegségek kockázatától függ. Például egy olyan beteg, aki bélrákban, cukorbetegségben szenved, és rendszeresen szed opioid fájdalomcsillapítókat, rendkívül magas a székrekedés kockázatával.

A belső szervek daganatai ugyanis összenyomhatják a beleket vagy megakadályozhatják működésüket, a diabetes mellitus hajlamos károsítani az érzékszervi rostokat és lelassítja a bél motilitását (mozgását). Az opioidok további használata lelassítja a bélmozgást és növeli az anális záróizom tónusát.

[23], [24], [25], [26], [27]

Székrekedés megelőzése fájdalomcsillapítóknál

Az opiátokat szedő betegek célja a teljes bélmozgás elérése legalább 2-3 naponta, feszültség és kemény széklet nélkül. Azonban, mint fent említettük, a bélmozgás gyakorisága kevésbé fontos, mint a kényelmes evakuálás.

A fájdalomcsillapítók okozta székrekedés megelőzése érdekében a betegeknek megfelelően kell betartaniuk a számukra előírt túladagolási rendet.

Alacsony dózisú opioidok használata nem okoz székrekedést, mivel a székrekedéshez hozzájáruló dózis körülbelül négyszer alacsonyabb, mint a szokásos fájdalomcsillapító dózis.

A következő gyógymódokat használhatja egyenként, körülbelül egy hétig, és láthatja az eredményt. Ha ez nem mentesíti a székrekedéstől, akkor kipróbálhat egy másik módszert.

[28], [29], [30]

A székrekedés természetes gyógymódjai

Igyon reggel 1 liter vizet, mielőtt bármit megennék vagy megennék.

Igyon egy pohár meleg vizet 1 teáskanálnyival. Méz és gyümölcslé 1/2 citrom/lime reggel, mielőtt bármit megennál vagy innál.

Igyál 1/2 teáskanál mézet, hígítva 1/2 csésze meleg vízben naponta 2-3 alkalommal a székrekedés kezelésére.

Az édesgyökér természetes hashajtó. Rágjon néhány botot az édesgyökérből naponta 2-szer.

Vegyünk 3 teáskanál psyllium palántát, tejben vagy meleg vízben hígítva alvás közben. Ez sok megkönnyebbülést jelent, és idővel ez a gyógyszer képes gyógyítani a székrekedést. Áztassa a banánmagokat egy napig és egy éjszakán át fél pohár vízben. Másnap reggel a burgonyapürének be kell jutnia és le kell engednie a vizet. Igyon 1 teáskanál ebből a vízből naponta négyszer.

Keverjen össze 1/2 csésze olívaolajat 1/2 csésze narancslével és igyon a székrekedés gyógyítására.

Tegyen néhány curry levelet (curry patta) néhány percre forró vízbe, majd távolítsa el. Keverjük össze mézzel és együk meg.

Egyél legalább 350 gramm szőlőt naponta. A szőlőben lévő cellulóz, cukor és szerves savak kombinációja kiváló természetes hashajtót eredményez. A szőlő tonizálja a gyomrot és a beleket, és enyhíti a krónikus székrekedés legtöbb tünetét. Ha friss szőlő nem áll rendelkezésre, a mazsolát vízbe áztatják - ez az eszköz használható a székrekedés megelőzésére vagy megelőzésére. A cukorbetegségben szenvedőket nem szabad súlyos betegséggel kezelni.

Tegye a Senna cumikat (6-12 felnőtteknek és 3-6 gyermekeknek) vízbe, és igya meg ezt a teát.

Igyál 1 evőkanál. Kukoricaszirup, 4 pohár vízhez adva.

Keverjünk össze ricinusolajat (kb. Fél teáskanál) ugyanannyi mézzel, és igyunk naponta.

Gyümölcslé hashajtóként: Keverjen össze 1 csésze paradicsomlét, 1/4 csésze sárgarépalevet és 1/2 csésze savanyú káposztalevet, és igyon minden nap.

[31], [32], [33]

Próbáljon gyógynövényeket a vastagbél tisztítására

Néha az élelmiszer-hulladék felhalmozódhat a vastagbélben, megakadályozva a rendszeres bélmozgást és csökkentve az emésztés hatását. Válasszon olyan tisztítási módszert, amely psyllium rostot használ - hajlamosak a kefék ötletére hatni, a vastagbelet söpörni és megszabadulni a hulladék hatásaitól.

A székrekedés megelőzése kisgyermekeknél

Adjon gyermekének naponta egyszer 2 teáskanál házi ghí-t, 1/8 teáskanál cukorral és az előző este kimaradt feketeribizli-lével keverve.

Áztassa a mazsolát 6-8 teáskanál forró vízbe. Amikor kihűlt, jól törje össze és szűrje le, és hagyja, hogy a gyermek megegye. Segít a bélmozgás szabályozásában.

[34], [35]

Hogyan lehet fenntartani a rendszeres bélmozgást

Ha mindig rendes széke van, kövesse az alábbi lépéseket:

  • 1. lépés: Próbálja ki a bélmozgást egy távoli helyen, étkezés után, például reggeli után. Az ételek és az ínycsiklandó ételek illata pedig megmozgathatja a beleket.
  • 2. lépés: igyon valami meleget reggelivel, például forró vizet. Ez elősegíti a bél munkáját.
  • 3. lépés: Reggeli után 20 perccel üljön le a WC-re vagy az éjjeliszekrényre.
  • 4. lépés. Helyezze a lábát a padra, és kissé előre döntse a testét, hogy jobban működjön.
  • 5. lépés: Masszírozza vagy dörzsölje az alsó hasat, hogy a beleket a végbél mentén mozgassa.
  • 6. lépés. Legyen türelmes, ez a gyakorlat 20-30 percet vehet igénybe, hogy lehetővé tegye a bélmozgást.
  • 7. lépés: Használjon glicerint vagy kúpokat, ha szükséges, hogy könnyedén elmozdítsa a székletet a bélből. Helyezze a biszakodil- vagy glicerin-kúpot a végbélbe a reggeli előtt 1 órán belül. Helyezze a kúpot a végbél falai közé - ez segít jobban üríteni és érzésteleníteni az anális teret.
  • 8. lépés: Kenje meg a kesztyű ujját, és ha szükséges, nyomja a végbélbe, hogy megkönnyítse a széklet mozgását.

A bélmozgás előtt és után mosson kezet.

[36], [37], [38]

Különleges recept korpával székrekedés ellen

Ha székrekedése van, akkor a következő korpás recept segít.

  • 1 csésze alma
  • 1 csésze durva feldolgozatlan búzakorpa
  • Egy csésze szilvalé

Ennek a keveréknek pépes állaga lesz.

Az elegyet zárt edényben hűtjük az alkalmazások között.

[39], [40]

Milyen gyakran eszik korpát egy speciális receptért?

Kezdje naponta 2 evőkanál korpa (müzli) keverékével, egy pohár vízzel. Este enni ezt a keveréket, hogy reggel jó bélmozgás legyen. A korpa keverékének fokozása fokozatosan történhet - két evőkanál hetente, amíg a széklet rendszeressé válik. Mindig igyon egy nagy pohár vizet a keverékkel együtt. 7-10 napos korpás keverék használata a székrekedés megelőzése érdekében ezt az értéket három evőkanálra növelheti, és hetente 1 evőkanállal növelheti, amíg a széklet szabályossá válik.

[41], [42]