A rendszeres bélmozgás nagyon fontos az egészség szempontjából, és a székrekedés jelentősen növelheti bizonyos bélproblémák kockázatát. Ha a salakanyagok nem ürülnek ki időben a szervezetből, káros füst halmozódhat fel a szervezetben, és fáradtságot, ingerlékenységet, álmatlanságot és bőrproblémákat okozhat - nem beszélve a súlyosabb következményekről.

A belek egészségének egyik nélkülözhetetlen anyaga a rost, amely megkönnyíti a hulladék kiválasztását, ezért naponta ötször érdemes zöldséget és gyümölcsöt enni. Forduljon orvoshoz. A gyakran elősegített hashajtók olyan anyagokat tartalmazhatnak, amelyek irritálják a bél nyálkahártyáját, és emellett rosszul stimulálják a beleket, elveszítve ezzel a spontán működés képességét - ez hashajtó függőséghez vezethet. Tehát próbáljuk meg természetes módon megszüntetni a székrekedést.

székrekedésben

♥ Növelje az élelmi rostbevitelt.

♥ Igyon elegendő mennyiségű vizet - lehetőleg 1,5 - 2 liter naponta. Korlátozza az alkoholt - dehidratálja a testet, és valójában súlyosbíthatja a székrekedést.

♥ A testmozgás felszabadíthatja a székrekedést a hasi izmok és a rekeszizom mechanikai hatásával a belekben - könnyű torna, aerobik, gyors séta, futás, kerékpározás, evezés, vízben végzett testmozgás.

♥ Érdemes engedelmeskedni a test parancsainak és azonnal reagálni a székletre való törekvésre, hogy elkerüljük az idegi impulzusok állandó elnyomását és a szabályosság kudarcát.

♥ Az egyensúlyhiányt egyes baktériumok aktivitása is okozhatja - nem árt alkalmanként kiküszöbölni az erjedést támogató és az acidofil tejet fogyasztó ételeket.

♥ Próbálja beilleszteni életmódjába a minőségi probiotikumok használatát, amelyek gondoskodnak a bélflóra korrekciójáról.

♥ Igyon egy pohár langyos vizet reggel éhgyomorra.

♥ aszalt aszalt szilvát - legjobb este. Egy kompótból elég lesz egy szilva. Ha szilvalevet iszol, reggel kell inni - ekkor megjelenhet a kívánt hatás.

♥ Igyon menta vagy csalán teát.

♥ Túlzott hatása is lehet, ha langyos tejjel megiszunk néhány szőlőt.