fejfájásod

Reggel fejfájással ébredni nem csak az új nap tökéletes kezdete. Ennek az állapotnak a megelőzése érdekében tudnia kell, mi okozza.

A legegyszerűbb megoldás, amely először eszembe jut, valószínűleg egy tabletta. De a fájdalomcsillapítók csak elnyomják a fájdalmat. Ezért fontosabb kideríteni, mi lehet az oka, és segítsen magának, nem csak gyógyszeres kezeléssel.

Aludj és pihenj

A test gyakran fejfájással azt mondja nekünk, hogy pihennünk kell. A mai mozgalmas időkben az emberek folyamatosan mozgásban vannak, és több energiát költenek el, mint amennyit kapnak. Keressen napi 30-40 percet a pihenésre. Azonban nem alszom túl sokáig, mert még ez is árthat neked.

Kapcsolja ki a telefont

A fejfájás egyik leggyakoribb oka a túlzott szemfeszültség. Különösen a televízió vagy a számítógép képernyőjén történő túlzott koncentráció jár fejfájással. Nem beszélve arról, hogy az intenzív nyaki megterhelést, amelyet a test e tevékenység során tapasztal, rendszeresen váltogatni kell a nyaki gerinc és a merev izmok rövid gyakorlataival.

Ne becsülje alá a vitaminbevitelt

A fontos vitaminok hiánya a testben szintén fejfájásunk jele. A problémákat elsősorban a riboflavin (B-vitamin), a magnézium vagy a Q10 koenzim hiánya okozza. Célszerű megvizsgálni a vérét, és megtudni, melyik fontos tápanyag hiányzik. De kerülje a különféle tabletta-kiegészítőket, és próbáljon vitaminokat szerezni az étrendből.

Kevés cukor

Az elfoglalt emberek általában keveset esznek, de ez az alacsony vércukorszint oka. Magnéziumban gazdag ételek, például spenót, tofu, tök- vagy napraforgómag vagy olívaolaj hasznosak lehetnek. Ezenkívül próbáljon meg napi 5 adag ételt enni, a reggeli a leggazdagabb.

A kávé a barátod

A koffein fájdalomcsillapító hatású, ezért segíthet a fejfájásban. De ne felejtsd el, hogy nagyon fáj.

Felejtsd el a rágógumit

A fejfájás állandó rágógumit is okoz. Kutatások szerint a rágógumi még fájdalmat is kivált, főleg fiatalabb és idősebb embereknél. Ezt valószínűleg a fej több izmának hosszú távú megterhelése okozza.

Rengeteg folyadék

A fejfájás elleni küzdelemben az elegendő folyadék az aranyszabály. Elegendő folyadékbevitel mellett nemcsak a fejfájást, hanem más különféle egészségügyi szövődményeket is megelőzhet. Különösen édesítetlen teákat és tiszta vizet ajánlott inni, rendszeresen a nap folyamán.

Jégburkolat

Az első segítség, amelyet őseink már tudtak. Feküdjön a hátán és a homlokán, és tegyen hideg borogatást a felső szemhéjára. Ideiglenes megkönnyebbülést fog érezni, és egyes esetekben a fájdalom teljesen elmúlik. A trükk az agy megtévesztése - a hideg ingerre összpontosít, és kevésbé fogja érzékelni a fájdalmat.