Szerinted túl tág a farkához? Nem érzed, vagy ha mégis, akkor úgy érzed, hogy úgy repül benned, mint Vilko egy kis csípéssel? Még ha nem is gondolja most, ennek nem kell akkora katasztrófának lennie!

széles

Hol a probléma?

Az öledben! Nos, ez semmi szörnyű és visszafordíthatatlan, nincs félelem. A legtöbb nő már ismeri ezt a témát és tudja, mit kell tennie. De még mindig vannak olyanok, akik kínosan szenvednek ettől a problémától, anélkül, hogy lenne információ a megoldásáról. A nőgyógyászok gyakorlatában olyan furcsa esetek is előfordulnak, amikor a partner arra gyanakszik, hogy a partnere tehetségteljesebb emberekkel folytatja a szexet. Ha hasonló problémája van, rendelkezésünkre állnak az útmutatások arról, hogyan lehet "szűkíteni" odalent! Igen, lehetséges!

Mit? Milyen izmokat?!

Alapvetően a hüvelyi izmok gyengülése. A test ezen részének hosszú távú elhanyagolása többféle módon nyilvánul meg, de leggyakrabban a vizelet szivárgásával (pl. Nevetés, köhögés vagy tüsszentés), a szexuális öröm küszöbének csökkentésével és néhány súlyosabb esetben a belső szervek csökkenésével. a kis medencében található. A férfiak ugyanolyan gyengék lehetnek, mint a nők. Az egyik tünet a korai magömlés, annak késleltetése érdekében tett erőfeszítések ellenére. A pénisz és a herék egyszerűen leküzdik az erőfeszítéseket és az akaratot!

Kábítószer felfedezve!

A jó hír az, hogy ezt az állapotot befolyásolni tudjuk. Mint testünk minden izma, erősítéssel edzhetjük a kis medence izmait is. Ilyen megfigyelést 1940-ben rögzített a MUDr. Arnold Kegel. Ez a bölcs úr figyelt az inkontinencia nélküli nők kérdésére a terhesség alatt és a szülés után. Feltalált egy "receptet", amely hatékony hatása miatt a mai napig fennmaradt - az ún Kegel gyakorolja.

Kegel gyakorolja a gyakorlatban

"Nem gyakorolsz odalent? A barátaim rémülten bántak velem. Akkor még fogalmam sem volt, miről beszélnek "- mondja Táňa, egy 25 éves fiatal nő. "Kipróbáltam az ő tanácsuk szerint, és az első hónap után párom pozitív változást észlelt. De ami igazán nagyszerű volt, azt én is éreztem. Azóta gyakorolok, amikor csak eszembe jut. Úgy érzem, hogy irányítom a testemet. Olyan keményen tudok kapaszkodni kedvesembe, hogy boldogan sóhajt, milyen nagyszerű vagyok "- dicsér mosolyogva.

Hogyan kell csinálni

Könnyebb, mintha várna. Az elv az, hogy összehúzza és ellazítja a kis medence izmait. Ha nem biztos abban, hogy melyik izom, akkor vizeléskor azonosítsa. Meg kell erősíteni azokat az izmokat, amelyekkel felváltva állíthat meg és vizelhet!

Állóképesség és intenzitás

Összpontosítson az állóképességre és a tapadás intenzitására. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a 3 másodperces intervallumokat fokozatosan hosszabbra és hosszabbra kell hosszabbítani, a test fokozatosan egyre többet enged meg. Növelheti az intenzitást, ha lépésenként húzza az enyhe húzástól a közepesig a maximális fogásig. Tartsa maximálisan néhány másodpercig, majd engedje el újra. A szorítás és a kioldás második váltakozása szintén hatékony. A Kegel-gyakorlatokhoz a has, a hátsó, a képességesebbek és a macska hátsó helyzetében többféle változat is létezik. Keresse meg a legjobban megfelelő pozíciót, és gyakoroljon türelmesen. Ha a fentiek nem vonzzák Önt, a gyakorlat egyik hatékony változata a már említett időszakos vizelés.

Mikor látja az első változásokat?

Bár Táňa az első hónap után pozitív eredményt ért el, a legtöbb beteg MUDr. Kegela átlagosan 3 hónap elteltével egyértelmű javulásról számolt be. Kérem, legyen türelemmel, a napi néhány perc mindenképpen megéri!

Motivációra van szükséged?

A Kegel-gyakorlatok gyakorlása több tényezőre is hatással lesz:

  • Csökkentse a vizelet szivárgásának valószínűségét idős korban.
  • Könnyebben fogsz szülni - a hüvelyed rugalmasabban reagál.
  • A férfiak egyedüli magömlésig meghosszabbíthatják a közösülést.
  • A nők könnyebben elérhetõ csúcspontot jelentenek.
  • Intenzívebb orgazmus mindkét partner számára - a partner könnyebben eléri a csúcspontot; ugyanakkor hüvelyével meghúzhatja párja farkát.
  • A szervek lefoglalásának megelőzése, ún kis medence.

Ez egy olyan gyakorlat, amelynek során nem izzad, nem feltűnő, ülve, munkában, buszon, WC-ben, bárhol és bármikor megteheti. Nem elképesztően könnyű?